美白是每個女性追求的，那麼如何美白呢。方法有很多，相信很多人也試過很多不同的方法。本篇文章就是教大家，如何通過食物的方式來進行美白。吃哪些東西可以變白呢?有哪些的變白小妙招推薦?相信看完本篇一定能夠幫助到你。讓你變得又白又嫩。
吃什麼可以變白
俗話說「一白遮百醜」，美白的肌膚是每個女性的追求，但是其實不用一定要購買哪些昂貴的護膚品，想要真正的美白，蔬果就是天然的美白護膚品。女性朋友想要擁有白皙的肌膚，可以多吃一些富含維生素C的果蔬，能夠有著很好的美白去黃氣的效果。
1、堅果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。
2、白蘿蔔
白蘿蔔是一種常見的蔬菜，具有促消化、增強食慾的效果。白蘿蔔中含有豐富的維生素C，維生素C能美白皮膚，抑制皮膚內的黑色素形成一級黑色素沉澱。因此多吃白蘿蔔能美白哦!
3、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。
4、南瓜
南瓜是維生素C含量比較多的食物，而且維生素C有著很好的美白功效。其它食物所含有的維生素，經過加熱之後，可能會流失。而南瓜中的維生素基本是不會因為加熱而流失的，能夠達到美白的效果。而且南瓜中還富含維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止衰老。所以可以多吃南瓜哦。
5、土豆
土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質，能幫助身體排毒，達到養顏的效果，豐富的維生素C能使皮膚變白。
6、蘋果
蘋果的皮中含有豐富的「蘋果多酚」。而且它其中還含有這兒茶素和花青素等各種活性的成分，是有著很大的抗氧化的作用的。對於紫外線的照射之後，所產生的活性氧的危害有一定的抵抗作用。還能夠防止黑色素的生成，所以對於美白肌膚有一定的功效。
7、黃瓜
大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏症狀。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。
8、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
變白小妙招
美白法寶一：1天1袋牛奶
牛奶可是個好東西，不僅蛋白質豐富，而且裡面含有豐富的礦物質，堅持每天臨睡前1杯牛奶，不但可以美容，而且可以提高睡眠質量，同時用牛奶做面膜如也是非常不錯的選擇，一般都是「牛奶十珍珠粉十蜂蜜」調和做成面膜，美容效果不錯。
美白法寶二：多攝入豆製品
豆製品被稱為天然的植物激素，包括豆腐、豆漿、豆奶、腐竹等，大豆是高蛋白綠色食品，對補充肌膚營養非常有效，美容功效也很不錯。一般中年婦女多吃豆製品，可調節體內的雌激素，延遲絕經期。
美白法寶三：每天1個番茄
番茄含有各種維生素以及大量礦物質等生命機體所必須的營養物質，食用番茄可為人體補充大量的維生素C，維生素C有祛斑功效，常吃還能防止皺紋產生。番茄生吃營養價值最高。
美白法寶四：每天1片複合維生素片
複合維生素片方便不費事，簡簡單單就能補充各種維生素和礦物質，而且它還能促進腸胃蠕動，有助於排出體內毒素，對肌膚美白效果極佳。
美白法寶五：大米水洗臉
每天用大米水洗臉時一個既方便又實惠的美白方法，每個人都可以嘗試，選用第一遍和第二遍的淘米水，效果更佳。
美白法寶六：銀耳
銀耳，被稱為窮人的燕窩，用銀耳做面膜、注糖水都可以，不僅味美，還可以美白。取銀耳5朵，用水泡發後添加紅棗和百合，煮至銀耳變軟變爛為止，出鍋後加點冰糖即成。
美白法寶七：檸檬
檸檬中含有抗氧化物質，每天1杯檸檬加蜂蜜水，可以防止皮膚老化，美白效果明顯，並且味道也不錯。
總結：想要擁有美白的肌膚，光用昂貴的護膚品是不夠的。需要從內到外的調節。多吃果蔬，因為果蔬中含有大量肌膚所需要的維生素C維生素E等成分。還有花青素，這些成分能夠幫助皮膚代謝，增加皮膚彈性，淡化斑紋，從而達到美白肌膚，延緩衰老的功效。