關於遺精問題，我寫過幾季，這季再好好談談。如果把戒色比作一項運動，可以說是鐵人三項。斷意淫是其中一個專項，警惕意識也是一個專項，如何控制遺精也是一個專項，情緒管理也是一項，養生意識也是一項，學習意識也是一項。準確地說，應該是「戒色六項」。就像學生黨的中考和高考一樣，並不是只考一個科目，是考好幾個科目，比如3+2或者3+綜合等。這六個戒色專項，可以概括為一個詞，那就是：總覺悟！就像高考的總分一樣。
這季就控遺這個專項深入談一下。
身體要更好地恢復，控制遺精頻率就顯得異常重要了。很多戒友雖然在堅持戒色，但是頻遺始終無法克服，結果就是漏垮了。記得有位戒友，戒色大半年，但是他頻遺漏了大半年，以前還沒有精索，漏了大半年，然後再去醫院檢查就有精索了。中醫：久遺八脈皆傷！頻遺是非常傷身體的，很不利於身體的恢復，頻遺也很容易出現症狀的反覆或者加重。所以我們一定要嚴格控制遺精頻率，控遺是可以單獨分開來作為一門學問來研究的，戒友奧斯汀就在專攻頻遺問題。我曾經也被頻遺問題所困擾過，剛開始戒色，我並沒有出現遺精問題，因為以前透支過重，所以戒了很久才恢復正常的遺精頻率。有的戒友因為從發育期就開始擼管，所以從來沒有出現過遺精，他根本就不知道遺精是什麼情況。還有的戒友體質虛弱，在擼管的同時也會出現遺精困擾，簡直就是雙重摧殘，雙斧伐木，沒多久身體就吃不消了，症狀百出。
我那時為了控制遺精頻率，也費了不少功夫，天天在網上查資料，查了幾百頁的資料，我那時研究的重點就是兩個方面，一，是什麼原因導致了遺精；二，有什麼方法可以控制遺精。我那時有做遺精記錄，每月幾號遺精，幾點遺精，遺精間隔，遺精時的具體細節都有詳細記錄，然後我就研究是什麼導致了遺精，把可能的原因想出來，然後上網查，看看是否有案例和我一樣的情況。然後就把一個個原因給找出來了，導致遺精的原因很多，必須要學會避免這些遺精誘因，這是非常關鍵的。這季再具體羅列一下。
導致遺精的因素如下：
1.白天意淫
2.白天勞累
3.喝酒
4.吃肉太多
5.吃補藥
6.趴著睡
7.裸睡
8.曬被子
9.蓋太厚太重
10.睡前打坐
11.內褲太緊
12.頂著或者夾著被子
13.艾灸不當
14.打坐意守下丹田
15.熬夜久坐
16.睡前喝水太多
17.運動過度
18.生病
19.腎虧無夢而遺（滑精）
20.飲食偏辣偏重
21.緊張（包括夢魘）
22.擠壓（包括趴睡）
23.生氣（導致氣血紊亂）
24.受涼（包括吃涼食）
25.按摩穴位不當
26.炎症導致的遺精（屬於中醫腎虧範疇）
27.還陽臥（有不少遺精的反應）
28.睡前泡腳（水過熱）
29.憋尿（易致遺精）
30.睡時使用電熱毯或取暖器
31.睡前有過劇烈的運動
32.包莖包皮過長
33.思慮過度
34.回籠覺
35.失眠再睡
36.大量出汗
37.吃中藥（特別是不對症）
38.長時間做足療
39.黑芝麻吃多了
我16季總結了23條導致遺精的因素，這季添加至39條。其中很多都是我自己親身體驗，並且進行案例調查得出的結論。還有一些是根據戒友的反饋，然後進行分析調查得出的結論。遺精問題是比較複雜的，也是因人而異的。比如兩個人同樣喝冷飲，可能一個回家就遺精了，另外一個卻沒有出現遺精，這就是體質和健康狀況的差別。冷傷陽氣，但有的人體質還行，還傷得起，所以沒出現遺精，但有的人體質較差或者已經很虛損了，再一吃冷飲，馬上就會出現遺精。有的人吃很多肉都沒事，但有的人肉吃多點，馬上就會出現遺精。還有的人臨睡前熱水泡腳就會出現遺精，但有的人怎麼燙腳都沒事。而且我還發現一個事實就是，每年人的體質和健康狀況都會發生微妙的變化，可能去年你熱水泡腳不遺精，但今年就可能會出現遺精。去年你運動一下午都不會遺精，今年可能稍微運動多點就會出現遺精。另外，遺精和季節也是密切相關的，很多人在春夏遺精很少，到了秋冬遺精就開始頻繁了。很多人剛開始戒色，基本很少遺精，但戒到一定程度就會出現頻繁遺精，給他帶來很大的困擾。我們要更好地恢復，必須有一個穩定的遺精頻率，如果一年12個月，每個月的遺精頻率都少而穩定，這對於恢復是很有利的。我羅列的這些導致遺精的因素，很多戒友可能看了印象不深刻，只有當遺精發生後，才可能會加深印象。下次才能真正做到避免。
遺精一般分2類：
1.生理性遺精
2.病理性遺精
一般一月3次以內算正常。還有的文章說3次左右。如果你一月達到6次8次了，或者連續幾天都遺精，那就不正常了，屬於病理性遺精。如果能把遺精頻率控制在15天一次或者20天一次，已經可以算成功了。如果想更好地恢復，最好能控制在一月以上一次遺精。畢竟很多戒友的身體透支多年，出現了巨大虧空，一次遺精都傷不起了，一次遺精就可能讓他難受好幾天才能緩過來。這裡再說說精滿自溢，如果嚴格地說，是不存在精滿自溢的，《圓運動的古中醫學》裡面就講到不存在精滿自溢一說，之所以有精滿自溢，其實是對凡夫說的，凡夫色心一動，元精即化為濁精。修行高人，是可以突破遺精障礙的。而我們生在紅塵俗世，誘惑太多，要真正做到「無漏」，難度是很高的。一方面你修心要做到位，另外就是要有明師傳授方法。有的戒友會覺得濁精不好，其實濁精是很有營養的，富含多種營養成分，並不是垃圾。所以，濁精也不可隨便洩露。對於濁精我們也要學會愛惜。
戒色吧裡大多數的戒友都會遇見遺精的困擾，也許你現在沒遇見，明年就遇見了。遺精後的心理調護也異常重要，很多人在遺精後都會出現破戒，因為遺精後容易出現思想動搖，也容易出現不良情緒，所以遺精後是破戒的一個高發期，我們在遺精後一定要注意調整心態，正確看待遺精，並且保持高度警惕，做好情緒管理，這樣就能平安度過遺精後的那段時間。
中醫一般把病理遺精分以下5類：（西醫則歸因於炎症表現，如前列腺炎等）
1、心腎不交型：表現夢中遺精、頭暈、倦怠無力。此為心火亢盛、水虧火旺，擾動精室所致。
2、腎氣不固型：表現滑精頻繁，面色少華，畏寒肢冷。此為病久不愈，陽精內涸，氣失所攝，精關不固。
3、腎陰虧虛型：表現為遺精、頭昏目眩、耳鳴腰酸、失眠盜汗。此為房事過度，耗傷腎陰，幹擾精室，致使封藏失職。
4、肝火偏旺型：表現為夢中遺精，煩躁易怒，胸脅不適，口苦咽幹。此為肝火旺盛、火擾精室所致。
5、溼熱下注型：表現為遺精頻繁，或在排尿時精液外流，口苦或渴。此為溼熱下注，擾動精室。
古人認為：「遺精不離腎病，但亦當責之於心君。」明代醫家戴元禮在《證治備要·遺精篇》中說：「有用心過度，心不攝腎，以致失精者；有因思色慾不遂，精色失位，精液而出者。」時至清代，對遺精指出「有夢為心病，無夢為腎病。夢之遺者，謂之夢遺；不夢而遺者，謂之滑精 」。又將遺精分為夢遺和滑精，後世醫家多沿用至今。
很多戒友最後都遺怕了，甚至害怕睡覺，而有的戒友則是經常滑精，這類戒友應該去找個好中醫調理一下，藥物調理也是控制遺精頻率的一個有效途徑。被頻遺深深困擾的戒友，應該積極嘗試藥物治療，特別要找一個好中醫，現在庸醫多，開的很多藥都不對症，吃下去反而會加重遺精，記得有戒友吃了中藥後，2天遺精4次，像洩了氣的皮球。另外，很多戒友喜歡自己找藥吃，或者聽某某人推薦吃哪種藥，他就去買來吃，這樣吃藥很可能不對症，因為適合別人的藥不一定適合你，比如有戒友聽說吃知柏地黃丸好，就去買來吃，結果反而加重了遺精。所以，有遺精困擾的戒友，如果你想吃藥，最好去看中醫，具體診斷後再對症下藥，這樣穩妥些。中醫講究辨證治療，不是說遺精吃一種藥就全部管用的。吃得不對，只會起到相反的效果。有的戒友吃金鎖固精丸效果不錯，因為比較對症，但有的戒友就不適合吃了，要看具體病情才能開藥。還有的戒友是吃了封髓丹控制的遺精頻率。
下面我推薦幾種控制遺精頻率的方法：
1.固腎功
2.睡姿吉祥臥
3.縮肛功
4.仰臥起坐或者仰臥舉腿
5.鐵板橋
6.站樁
固腎功就不多說了，我第3季的文章講得比較詳細，還拍過一個視頻分享給大家。如果你把固腎功做到位，感覺找對，是可以做到有效減少遺精頻率的。當然，杜絕其他導致遺精的各類因素也很重要，特別是我上面羅列的各種因素。記得有個戒友原來一月夢遺8次，堅持做固腎功，就減少為一月一次，他一下又恢復了活力和自信，底氣又回來了。睡姿吉祥臥也是非常重要的，固腎功加吉祥臥，就相當於「雙保險」了。我看到有戒友在推薦嬰兒臥，其實嬰兒臥和吉祥臥類似，只不過吉祥臥是右側，並且對手的位置有要求。吉祥臥剛開始容易產生不適應，一個是手墊著不舒服，還有就是腿一直彎曲憋得慌，我剛開始也是感覺不適應，堅持一個月，慢慢就適應了，現在我睡吉祥臥已經很舒服了。關于吉祥臥的原理，我想和大家分享一下，因為很多人都知道吉祥臥很好，但真正知道背後原理的人卻不多，吉祥臥是把人體摺疊，這樣一摺疊就相當於關閉了下漏的通道，我打個比方，大家就理解了。好比一根吸管，你在上面灌水，如果吸管下面呈摺疊狀，水就不易漏失，具體摺疊的角度，我推薦小於或者等於90度，如果是135度，那還是很容易漏失。我自己睡覺一般都90度，小於90度也很好，但難度有點大，不容易做到。古大德都很重視吉祥臥，很多都曾苦練過吉祥臥，甚至把自己綁著定型入睡，他們能克服遺精關，和吉祥臥是有一定關係的。一般堅持吉祥臥一個月，就能慢慢適應了，剛開始肯定會感覺到不大舒服。
有了固腎功和吉祥臥這「雙保險」，再加上避免其他導致遺精的各類誘發因素，控制遺精頻率就有把握了。
控制遺精頻率的功法很多，網上應該不下十種，我自己試下來的最好的動功就是固腎功，當然吉祥臥也很好，不過是屬於睡姿靜功。另外，縮肛功大家也可以練練，仰臥起坐和仰臥舉腿也可以起到固腎腰的作用。鐵板橋不少戒友反應也不錯，但貴在堅持。站樁也是可以有效減少遺精頻率的，有戒友反饋通過站樁他大大減少了遺精頻率。