當我們覺得餓的時候，會有胃反酸、燒心的情況，很多人都有過這樣的經歷，也有人現在每天都在經歷著，當然我也經歷過，所以才有更深刻的體會，每當這種情況出現的時候，胃裡很難受，總想吃點東西緩衝一下，我也曾經就是這樣，在那一段時間，確實沒有什麼太好的方法，斷斷續續時好時壞的情況持續了一個月，不過，後來我通過自己的方法，已經徹底擺脫了胃反酸的困擾，酸甜苦辣鹹吃了都沒有影響，再也沒有出現過像以往那樣的反酸的情況。
解決胃反酸的方法找到了，這樣做，一個星期就好多了，不信你試試，我總結的方法其實也是很實在的，沒有什麼神秘的，很簡單，我從幾個方面來調整。
一、找到原因就找到了解決的辦法：
胃酸本身是對身體各機能正常運作起著很大的作用，但是一旦胃酸過多就會出現胃反酸的情況，可能會影響身體的健康，胃反酸的主要一個原因就是消化快，容易餓，餓了就想吃東西，變成了一種條件反射，也成了一種習慣，除了這一點，還跟經常喝濃茶有關係， 一旦胃裡的酸水分泌過多，就會出現反胃，吐酸水等情況，胃感覺像針扎似的，吃什麼也沒有胃口，出現這樣的情況與我們的不良飲食習慣有很大關係，所以這個時候，首先要放棄不好的飲食習慣，不要再吃刺激性食品和飲料，例如辣椒、濃茶、咖啡等食品。
最關鍵的一點是減少食量，三頓飯每次的數量要適當減一點，一開始腸胃不適應，連續幾天就習慣了，可能你不理解為什麼要減飯量，不過，你試了之後就知道。
二、改善胃反酸的情況，每天試著這樣吃
1、早餐建議吃一碗麵條，吃麵對胃好， 麵條在煮製過程中會吸收大量水分，所以進食之後容易產生飽腹感，在胃中消化速度較慢，不會在短時間內感覺到飢餓，這就間接的減少了對其它食物的攝入量，吃得越多胃產生的胃酸多，每天早餐煮一把掛麵放一點青菜就可以了，不需要放太多的油和調料，清淡一點對胃好。
2、午餐吃一點米飯，米飯也要減一點，一小碗米飯足夠了，多吃蔬菜，做米飯的時候適當添加一點黑米，再放幾顆紅棗，這樣的米飯有味道，也是有養胃補氣血的作用，黑米和粳米1:5左右，提前浸泡30分鐘就可以，看自己的喜好可以調整，主要就是不要貪吃，因為這樣做出來的米飯很有食慾。
3、晚餐要少，不管吃什麼都不要吃得過飽，也可以不吃主食，喝一小碗粥或吃一些蔬菜湯、水果或者堅果，也可以衝一碗雜糧粉，總之就是不要吃得太亂太雜，吃得過飽，飲食養生規律也講究早吃好晚吃少，晚餐還是要以清淡為主。
三、感覺胃不舒服的時候，這三樣東西換著吃
我們開始減少食量之後，身體還不適應的時候，三餐之間肯定會感覺餓，想吃東西，這時候就吃這三樣東西。
1、葵花籽仁，每當覺得胃有開始反酸的徵兆的時候，吃一把炒熟的葵花籽仁，每次一小把，不要吃太多，一定要控制食用量，因為這個東西太好吃了，就怕你管不著自己，每次反酸吃它就管用，而且，它還能潤腸胃，通便，即使沒有胃反酸的情況，時常吃一點，排便吃力的情況就沒了，每次都是很輕鬆。
2、感覺胃反酸的時候吃一點餅乾，個別人不適應吃餅乾，不過，餅乾也有區別，有些蘇打餅乾沒有緩解胃酸的作用，我也買過兩種餅乾，一種效果挺好，另一種一點作用都沒有，所以，你要看原料配比，自己嘗試作比較，對你有用的你就經常吃幾次，如果不是我親自體驗，我也會誤認為蘇打餅乾不管用，其實，要嘗試做比較。
3、每天吃點胡蘿蔔，建議每天晚上吃一根胡蘿蔔，當然也建議白天做菜吃，生吃胡蘿蔔的效果挺好，一感覺胃反酸吃點胡蘿蔔，一定要嚼碎，細嚼慢咽，緩解胃反酸效果很明顯，建議晚上吃的原因是晚餐吃得少、吃得早，容易餓，胡蘿蔔水分多，消化得比較慢，能中和胃酸，減輕胃疼，不喜歡吃生的，可以煮熟了吃。
兩點建議：
第一點，在三餐之間胃裡感覺有反酸的情況的時候，記得喝水，喝水也能減輕反酸的症狀，喝水要喝溫水，不喝冰涼的水，最好每天泡一壺桂花茶喝，溫胃養胃，不管胃有沒有反酸的情況，堅持每天喝一點，用桂花、玫瑰花、杭白菊、枸杞泡一壺茶，能改善胃反酸的情況，而且還能養胃，清火，好處很多，不再細述，當然你也可以直接用桂花泡水喝。
第二點，不管是三餐如何調整，也不論是養胃還是補氣血，一定要每天加強身體鍛鍊，每天堅持一小時，身體強壯了，各方面都得到調養，胃不好的很多人都不愛動，其實養胃的過程中，加強鍛鍊身體，氣血足了，胃就好了，腸胃正常了，反酸的情況就沒有了。