「手」護健康：手把手教你小兒推拿

2020-09-21 廣東中醫藥

秋風蕭瑟，天氣逐漸轉涼，很多孩子一早起床睡眼朦朧就背上書包匆匆上學了，集體生活加上氣溫的改變，對孩子的身體素質是一段不小的考驗，同時也為流行性疾病高發提供了條件。

想要寶寶身體強壯，抵抗病菌，今天就教大家一套簡單可行的小兒推拿保健操，一起來「手」護小兒健康吧！

擦胸

先用右手在胸部左右往返摩擦，再用左手在胸部左右往返摩擦，以皮膚微微發熱為度。

擦背

先用右手在背部左右往返摩擦，再用左手在背部左右往返摩擦，以皮膚微微發熱為度。

捏脊

拇指與食、中指對稱用力，沿脊柱正中線，從尾骨部起至第7頸椎（大椎），雙手一緊一松交替向上擠捏推進，反覆操作5次。

摩腹

用掌心或四指併攏置於小兒腹部，按順時針方向揉摩整個腹部5分鐘。

按揉足三裡

用拇指分別在雙側足三裡穴（外膝眼下三寸，脛骨前嵴外側約一橫指）按揉2分鐘。

推擦湧泉

用拇指分別從雙側湧泉穴（腳掌前1/3凹陷處）向足趾根部直推各200次。

針對體弱易感冒，或者有鼻炎病史的小孩，加一下手法

揉迎香

以食、中兩指或拇指分別在鼻翼兩旁按揉1分鐘。

拿風池

風池穴位於頸後枕骨下緣，胸鎖乳突肌與斜方肌起始部中間凹陷中，以一手拇指與食、中兩指分別放在兩穴上拿之，共16次。

針對脾胃虛弱、食慾差、易腹瀉的小孩，加一下手法

推四橫紋

四橫紋位於食、中、無名、小指掌面第一指間關節橫紋處。操作時以右手拇指外側從食指橫紋處推向小指橫紋處，共400次。

以上保健手法可隔天進行1次，由於小孩皮膚嬌嫩，特別敏感，因此使用推拿手法治療、預防小兒疾病療效較好，操作時必須耐心、輕柔、且持之以恆，切勿操之過急。

同時作為中醫外治法的重要組成部分，運用時必須結合中醫理論，辯證施治，若遇小兒發病，一時拿捏不準時，必須及時就診，避免延誤診治。

【來源：東莞市中醫院，作者：推拿科 王佩光】

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