沙漠徒步,戶外徒步原來有這麼多好處

沙漠戶外徒步是一項有氧戶外運動，溫和緩慢的節奏對身體很好，由於沙漠徒步，基本上是從早走到晚，逐步達到鍛鍊全身的目的。戶外沙漠風景，還能緩解人的壓力和放鬆身心。

沙漠徒步，每年在敦煌都火熱的開展著，近年更是吸引了不少年輕女孩前往參加，對於愛美的mm，徒步可以效脂平展小腹，收緊鬆弛的腿部肌肉，達到塑身的效果。

沙漠徒步

沙漠徒步，對於長期奔波在都市水泥森林中，沙漠戶外的風景會讓耳目煥然一新，在沙漠戶外徒步能為平淡生活增添樂趣，是戶外徒步遊玩理想的地方。而在敦煌，得天獨厚的地理位置，沙漠距離市區近，空氣也清新，徒步在沙漠兜一個大圈去享受戶外帶來的樂趣。另外一點就是，敦煌沙漠距離市區近，能提供不少的安全保障。

沙漠徒步，一般是選擇在每年的4月份到10月份。這段時間是敦煌徒步的季節，每年都有國內外遊客不遠萬裡前來敦煌沙漠戈壁參加徒步活動。

沙漠戶外徒步

別以為沙漠徒步只是單獨地健步行走，目前已有許多研究證實，規律的戶外徒步，可有效鍛鍊身體各部位：

大腦--促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。

肺部--增加肺活量、降低嗜煙者對吸菸的渴望。

背部--加強背肌力量，且對背部傷害較小。

腳部--行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

一周步行三小時以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。

一周徒步3天，每次徒步45分鐘以上，可以預防老年痴呆。

戶外沙漠徒步

長期戶外徒步給人體帶來的變化，是非常大的。

1、增加記憶力

隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，徒步能夠增加記憶力。

2、打開經絡

長期坐在辦公室、沙發。沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持徒步，小疙瘩就會少很多。

3、放鬆脈搏

經絡不通，脈搏自然僵硬，全身就會很緊張，每天徒步半小時，全身都會放鬆。

4、身心輕安

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通。所以，身心不自由，通過徒步，氣血通暢了，身心就自由了。

5、增加心臟功能

不愛運動，所以心臟不好，徒步的過程，能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

6、打通血管

徒步能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，因為徒步過程能增強全身彈性。

7、加強肌肉力量

生活如果沒有規律，全身肌肉都是僵硬而沒有力量，長期徒步能增強肌肉力量，還有強健腿力和足力、筋骨、而且關節也靈活了。

8、血液更通暢

人體血液不通暢，是因為經絡和脈絡不通，就容易得病，徒步能夠打通人的經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。

9、減少五臟疾病

五臟六腑需要哦運動，如果不運動，自然就硬化而得病。所以，徒步可以增強下滑分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒了。

10、治癒三高

有三高，徒步對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

11、消除疲勞

堅持戶外徒步，會消除心臟缺血性症狀和降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係，徒步能減少血糖，血脂；排除血瘀，血症等血裡的垃圾，血裡沒有垃圾，氣血自然通暢，人就會愉快。

12、鍛鍊形體

人的體內沒有垃圾，人一定漂亮及梅麗麗，血裡垃圾多，人自然就不漂亮。因此，徒步能排除體內的垃圾和血裡的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

13、減少心肌梗塞

心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞而造成的，徒步能減少血凝塊的行程，減少心肌梗塞的可能性。

14、增強腎功能

人本身懶惰，不願意活動，坐的時間長，傷害腎，容易造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能退縮，增加腎的負擔，堅持進行戶外徒步，能夠改變這些，增強腎的功能。

15、大腦清晰

長期在電腦前或者在家裡看書、寫文章、大腦會不清晰。去戶外徒步，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提升大腦的思維。

16、增強視力

看書、玩遊戲、發微信過多，視力退化了，據有關專家測試，每周徒步三次，每次一小時左右，堅持4個月與不喜歡運動的人相比，堅持徒步的反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

17、延年益壽

生命在於運動，徒步是一種靜中有動、動中有靜的戶外健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，心寬開闊，壽命自然就延長了。

18、戶外徒步旅行可以提升創造力，有益於大腦健康

戶外徒步運動有助於大腦釋放更多的內啡肽，在沙漠戈壁中徒步，能刺激大腦的神經，在思緒放空的同時也在接受自然風景的洗禮，有利於大腦開發。

敦煌沙漠徒步

每天都在走路，卻總是因為匆忙而忽略了身邊的風景，何不讓走路變得更加純粹，為自己找一個放鬆的理由，走出家門，走向自然，去健康的生活。

去沙漠徒步，走出城市的鋼鐵森林，去戶外拓展你的社交圈子，去舒展久坐不動的筋骨，這一切，難道不值得嗎？