今天來聊聊睡覺的安全隱患和如何給寶寶挑選睡袋這件事。中西方的帶娃差異可以出一本書，特別是在睡覺方面。我發現，中國的媽媽會錯用嬰兒床，錯用睡袋這件事。比如說，買了嬰兒床卻天天抱在大床上睡，買了睡袋又在睡袋上蓋被子等等。
這件事大概要從頭說起，米妞出生以後，社區護士就專門來家裡拜訪，社區護士挨家挨戶拜訪是為了什麼？檢查你家裡的寶寶睡眠環境是否安全。比如是否有購入安全的嬰兒床，嬰兒床裡的床墊床單等布置是否安全等等。這讓我也對睡眠安全這件事起了警惕心，所以從米妞會翻身開始就一直穿睡袋睡覺，沒有用過被子，也沒有和我同睡過。
之前和大家科普過SIDS（Sudden infant death syndrome）也就是嬰幼兒意外猝死症，在1-12個月都有可能發生，高峰期在2-4個月。一般發病在睡眠中。據官方報告稱，安全的睡眠環境可以大大減少猝死症的發生。不安全的因素包括床墊太軟，床內有枕頭，玩具，床圍等，這些因素容易引起小寶寶意外窒息。另外的不安全因素包括房內有吸菸或者睡覺蓋太多。我想起幾個月前看到一則中國寶寶被捂得太熱夭折的新聞，當媽的看到這樣的新聞除了心痛還有什麼？這就是為什麼我急於想分享睡眠安全那些事。
首先，根據澳洲的睡眠安全手冊（如上圖）嬰兒最佳睡眠姿勢是仰睡。其次，是可以在嬰兒床裡蓋輕薄的毯子（右上），注意是毯子而不是棉被，棉被或羽絨被是不被允許的。需要將毯子蓋在寶寶胸口以下，並且塞到床墊下，寶寶的腳也要靠近床尾。這樣的目的是為了讓寶寶不再往下溜，有頭進入毯子的危險。個人覺得這個方法只適合還不會翻身的小寶寶，因為根據我自己的經驗，我女兒睡覺會打轉，一會在床頭一會在床尾，所以這個時候就只能用睡袋了（右下）。
第三，寶寶的睡眠環境必須是無煙的環境。研究表明，有煙環境也是造成嬰兒猝死症的原因之一。
第四，給寶寶挑選床墊的時候一定要選擇硬床墊，並且選擇和床墊配套的床單。太軟的床墊或者太大的床單也有可能引起寶寶窒息。
接著就是一個最普遍的現象，嬰兒床裡的雜物太多。要注意，小嬰兒睡眠是不需要枕頭的，可以在從嬰兒床到兒童床的時候再考慮引入枕頭。兒童安撫巾可以考慮在八個月以後再引入。到那個時候，小孩會有意識將臉上的東西撥開，就大大減少了安撫巾的危險性。還要注意，羊毛墊，床圍，厚棉被，填充玩具等都要避免出現在嬰兒床裡。
最後，寶寶是應該睡在自己的嬰兒床上。看到很多國內媽媽買了嬰兒床就成了擺設，其實都在大人床上睡，大人床上被子枕頭多，大人睡著了很容易顧不上孩子或者一直顧著孩子耽誤了大人的睡眠，被子枕頭都隨時有可能會壓住寶寶的口鼻，所以如果想要創造安全的睡眠環境，親子同睡是不被建議的。同房不同床最被建議。
好了學習完『安全睡覺環境』的乾貨，該聊聊睡袋了。睡袋的好處顯而易見，不怕寶寶踢被子，像我家米妞一個人睡一間房，所以只有穿著睡袋才能放心。
我給米妞買了大大小小不下十幾來個睡袋，也買過中國的南極人，袖子可以拆卸那款。澳洲的睡袋在設計上和中國的有一些差異。比如說，澳洲的冬天睡袋很少有帶袖子的，因為怕小孩睡覺穿太多無法散熱而增加猝死的概率。另外，這也有可能和澳洲大部分地區都在熱帶有關。其次，澳洲的睡袋穿起來比較貼身，比如領口和腋下都比較緊，為了防止寶寶向下蹭而掉入睡袋中，而且也因為沒有袖子，所以貼身的設計會更保暖。
剛出生的寶寶喜歡被包裹，寶寶喜歡被包裹的原因是因為寶寶可以繼續感受在子宮裡的感覺，睡得會更安心。再來，寶寶對自己的手腳還沒有控制，突如其來的驚跳
反射會影響睡眠，所以包裹可以減少驚跳反射對睡眠帶來的影響。
不知道媽媽們有沒有用包裹巾包不住寶寶的情況，因為我家米妞非常活躍，所以包裹巾分分鐘會被拆開。這裡推薦上面兩種仿生新生兒睡袋，第一個其實是包裹巾的升級版，第二個是前方帶拉鏈，這樣就不用擔心寶寶半夜掙脫包巾了。
👆米妞用的是Love to dream的仿生睡袋，當時正好在對她進行睡眠引導，常常放任她自己入睡，所以睡袋可以幫助我束縛她的手，保證她不會因為哭泣而掙脫包巾。
分腿睡袋適合更大一些的寶寶。對於還要經常半夜喝奶換尿布的寶寶來說，個人覺得分腿睡袋穿脫太麻煩。即使我沒有給米妞用分腿睡袋，她照樣可以靈活在床上站起和移動，所以不要小看孩子的運動細胞。如果開始學習自己下床上廁所，則建議要選用分腿睡袋。
分腿睡袋的另一個使用方式，是在嬰兒車或者汽車內使用。
澳洲的睡袋按照厚度分等級，主要是看睡袋的TOG數值，TOG值越大越保暖：
如圖所示在26°+的夏季，選擇0.2 TOG的睡袋，並穿一件背心打底就可以。在室溫14°的冬季，則3.5TOG的睡袋下還需要穿一件厚睡衣，背心打底，再一個小披肩。注意如果需要，可以在裡面多穿，或者在睡袋上面蓋很輕的毯子，但是千萬不用再蓋被子了！
Ergopouch可謂是集顏值和功能性於一體的本土睡袋，款式繁多，能夠滿足春夏秋冬不同季節的睡袋需求。材質選用有機棉，特別柔軟舒適！
👇連米妞這樣的小隻穿上都特別貼身，個子大的寶寶建議買大一號。
如果想要買羊毛睡袋，woolbabe和merino kids這兩個專做美麗奴羊毛睡袋的品牌可以關注，都是紐西蘭的嬰兒睡袋品牌。冬款摸上去也比較薄但很保暖，大約2.5TOG左右。👇
Purebaby是家喻戶曉的澳洲商場品牌，專做有機棉嬰兒裝，睡袋等。也是我目前用過覺得最保暖的，冬天穿上兩層打底，再穿2.5 TOG帶袖子睡袋就已經夠了。
去過宜家感受過他們家的睡袋，手感，厚度和設計都非常棒！性價比之王宜家總是我的最愛。
最近Adair新出的造型睡袋，非常可愛，適合凹造型拍照，也適合白天短暫的小睡。
如果對造型睡袋感興趣的親，也可以關注網紅品牌babybites，小鯊魚造型人見人愛啊！
澳洲的育嬰網站babycenter表明，一歲以上就可以使用被子。我個人覺得到底什麼時候從睡袋換被子，當媽的自己心中有一把尺。可以從天氣不太冷的時候開始讓寶寶學習使用被子。
今天的分享就到這裡了，給寶寶安全舒適的睡眠環境是非常重要的，購買一套好的睡袋也直接影響到了寶寶的睡眠。寶寶每天有超過二分之一的時間都在床上，所以解決他們的睡眠問題應該是頭等大事。除了今天的睡袋品牌和睡眠安全的分享，我還會在近期和大家分享米妞『睡眠引導』的故事，從超級睡渣到超級睡神，我們到底經歷了什麼？請持續關注吧！
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