女兒高中時的班主任是一個非常懂得養生的人，每天孩子們中午吃完飯休息一會兒到下午上課之前，都會讓孩子們午睡半個小時到一個小時。開始的時候孩子們還不太習慣，但後來越發覺得這種午睡的習慣非常好，午睡時間雖然不長，但是卻能讓他們下午的精力更充沛，更好地投入到學習當中。
午時也就是指中午11:00~1:00之間，這個時候心經值班的時間到了，按照中醫理論，「心主血脈」，「心惡熱」，熱了對心臟不好，所以在太陽當空照的午時，最好要稍微休息一下。此外子時和午時是人體氣血陰陽交替的臨界點，午時陽氣最盛，而陰氣也開始升發，人體經過一個上午的勞作和學習，這個時候也開始睏倦，需要休息。而在這種氣血交替轉換的時候宜靜不宜動，這樣才能夠讓心火降下來，所以午時午睡是一個非常好的養生法則。
當然午時午睡也是有很多講究的，首先午睡的時間不能太長，一般情況下半小時到一小時之間即可，如果午睡的時間過長，容易影響到晚上的睡眠質量。另外如果睡的時間太長就會進入深度睡眠，強行醒來之後反而會覺得倦怠、疲乏，下午的工作和學習都會受到影響。
另外根據季節的不同，午睡的時間也可以有所調整，春夏初秋可以適當的長一點，而深秋和冬季可以相對的短一點。午睡也要注意環境，當然最好是躺著睡，有些人如果沒有條件午睡可以靠在椅子上閉目養神十幾分鐘，但是時間不要太長，午睡時要注意避開空調，蓋好肚子防止著涼。