多因素導致考後焦慮 18歲的高考生們依然需要關注

2020-07-26 人民日報

成績不如預期，無法滿足理想志願，這些都可能讓考生出現焦慮和抑鬱

高考後，18歲的他們需要「心」關注

本周，各地高考成績陸續公布，有人歡喜有人愁。心理學專家提醒，每到這個時候，考生很容易因為成績不理想、學校選擇不滿意、家庭情況變故等原因，被壓力過大，焦慮、抑鬱等心理問題困擾，加之升學「空窗期」缺少學校幹預，高考後到大學開學前，成為考生們心理問題多發期。

多因素導致考後焦慮 18歲的高考生們依然需要關注

留意三個時間段的心理狀態

在中國人民公安大學犯罪學學院心理學教研室王淑合教授看來，「高考結束後家長應多留意孩子的心理狀態，特別是在剛考完、出成績前後、查錄取結果三個時間段」。

北京的張女士就發現，兒子高考後一直在打遊戲。「從考完試第一天開始，夜裡三四點才睡，早上十一點才起，然後電腦前面坐一天。」最近兒子眼睛開始不適，李女士才意識到問題，「萬一視力下降厲害，影響了開學後體檢復檢怎麼辦？」

「考試剛結束時，一些孩子有意放鬆、放縱自己，不按時吃飯睡覺、瘋狂打遊戲、熬夜刷劇，整個作息都會打亂，挑戰自己的極限，最終引起生理不適。」北京師範大學心理學部教授藺秀雲說，由於一些家長也認同考後放鬆，所以對這些影響身心健康的做法置之不管。

放縱之後，考生往往不僅沒有找到新樂趣，反而會情緒低落。「暫時沒有了目標，有的會無所事事，可能會因此低落、迷茫。」藺秀雲告訴記者，還有一些人會後悔後怕，「後悔哪道題沒有做對，後怕考不上理想的學校和專業。」

「其實我打遊戲，只是為了麻痺自己，如果空閒下來，我就容易去想，自己哪道題可能做錯，最後分數夠不夠。」張女士的兒子說。

作為北師大婚姻家庭研究與諮詢中心婚姻家庭治療師，藺秀雲遇到過不少因心理問題來求助的考生。「成績怎麼樣，什麼時候查分數，都可能引起一定的焦慮、焦急情緒。」出成績前後往往是考生壓力最大的時間段，「特別是發揮不理想的孩子，一旦成績和預期差距較大，往往造成嚴重的心理打擊。」

在志願選擇階段，一些考生可能會因為報考的院校、專業、城市等和家人意見相左而產生不良情緒。「如果志願填報出現失誤，沒有選上理想的學校和專業，考生情緒上的反應也會很大。」王淑合說。

最反感聽到「別人家的孩子」

「我最不想聽到的就是，你看誰誰誰家孩子考上了什麼大學。」今年參加高考的王同學說，「我已經盡力了，不可能超過他們身邊所有『別人家的孩子』。」

很多家長期待過高，一旦無法實現就心灰意冷。「有的家長不僅有意無意地挖苦、責怪孩子考得不好，還經常拿自己孩子和別人比較，動不動就你看誰家那孩子考得怎麼怎麼好……」王淑合告訴記者，「孩子們最反感家長拿自己和別人攀比」。

「高考只是人生中的一個重要考驗，生活的目標不是高考，而是終生的發展。」曾經做過大學班主任的藺秀雲認為，在高考中要努力做到最好，但總有各種因素影響發揮，「家長和學生不應過分強調高考，這只是人生中的一個階段。」對孩子們而言，這時候最需要的是家人的支持。

在藺秀雲看來，家長自己首先要放下，接納結果，「孩子們經過漫長的複習，已經盡了自己的最大努力。如果成績不理想，家長在和孩子溝通時一定要注意方式。」她建議，家長要試著去感受孩子的心態，要知道，發揮不理想的孩子可能會因為成績不好去否定和懷疑自己。王淑合則表示，如果家長和孩子的溝通效果有限，可以請要好的同學、聊得來的親友去安慰孩子。

這個時候，一些家長常用的「已經這樣了」的說法並不合適，這樣的溝通方式忽略了孩子的感受，他們更需要的是被理解、被感受、被陪伴。專家建議，在和孩子決定是否復讀、選擇何種學校和專業時，都應該採用商量式的溝通，列出解決辦法的單子，分析每個選項的優勢和不足，找出相對最好的三個辦法，從中選擇最優的解決方式。

「學會傾聽孩子」

在《奇葩說第六季》的辯論中，關於「離婚時候要等到孩子高考之後」的辯題，令觀眾唏噓，現場的家長們，不論辯手如何論證，還是齊齊地選擇「等到高考之後」。

正因如此，每年高考後，都有一些家庭面臨重大變故，孩子可能會聽到一些事情，例如家長要離婚，重要親人去世等。對此，王淑合建議，家長不能長時間隱瞞這些問題，但告訴孩子一定要講究方式方法，預先一定要有所鋪墊，待孩子有了一定的心理準備後，選擇適當的時機告訴孩子。

「得知家中變故後，有的孩子可能會哭泣、憤怒、發脾氣。」藺秀雲說，家長應關注孩子們的情緒，先接受孩子的任何反應，等他們冷靜下來後，再坐下來一起商量對策。

很多家長並沒有意識到，孩子已經出現了情緒問題。「家長們容易關注孩子的飲食、睡眠、洗漱等生活情況。」藺秀雲建議家長要注意孩子的人際交往情況，比如親友來了，是否會主動打招呼，「如果孩子失眠，不吃飯，臉也不洗，容易發脾氣，情緒特別不穩定，長時間不願說話，悲傷落淚，說明可能已經有了嚴重的負面情緒」。

王淑合說，一旦孩子長時間被負面情緒困擾，甚至出現自虐、自殘行為。家長們要主動尋求專業心理諮詢機構的幫助，必要時要去專業醫院就診，防止孩子出現更嚴重的行為。

儘管已經畢業，但不少學校的高三班主任，還是會盡責地在考後與學生交流。專家建議，這時候老師要放棄單純教導式的方法，「學會傾聽孩子，去同理他們的感受，通過商量式的提問，來了解學生高考後的目標和計劃，和他們討論應對方法，給出一些建議」。

(來源:工人日報)

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