生活中有很多人，他們在做一件事情之前都需要有一個榜樣，也需要有人能激勵自己，有一個奮鬥的目標。
所以經常需要一些雞湯和鼓舞人心的故事。今天給大家介紹一位能夠鼓舞人心的人物。她是一位38歲的韓國媽媽。
結婚生子後，她把大部分時間花在家人和孩子身上，一天24小時，除了睡覺，基本上都是照顧孩子和做家務。
她看似是個家庭主婦，但這樣的生活狀態卻讓她與社會脫節，逐漸變成一個黃臉婆。
在和朋友們的聚會上，我看到了和她同齡的朋友們，他們的狀態和婚前一樣，身體和皮膚都非常好。從那時起，她覺得自己自卑，於是發誓要改變自己。
有了這個想法，她把孩子交給婆婆，然後報名參加了一個健身課程。
到健身房後，健身教練給她做了個人能力測試。根據測試結果和她的個人健身目標，她制定了一個健身計劃。
起初，她的健身目標是減肥。後來，在減肥之後，她調整了自己的減肥目標，改為了塑形。
健身過程中，她還會進行一些力量訓練，舉鐵成了她的日常生活。
現在的她已經成為一個炙手可熱的性感辣媽，不再是大家眼中的那個家庭主婦，前後變化非常明顯。
健身之後，她也恢復了自信，積極接觸一些新鮮事物。她又成了那個年輕迷人的女孩。
通過這位韓國性感時尚媽媽的故事，相信更多的朋友認識到生完孩子後保持健康的重要性。
但對於產婦來說，還有很多事情需要注意，那麼對於產後的塑造，一定要聽從專業人士的建議，不要上來進行一些高強度的訓練，避免給脆弱的身體增加負擔。等到身體慢慢恢復之後，在做一些運動量較高的鍛鍊
通常情況下最為適宜女性產後練習的運動，主要有瑜伽和普拉提，這二者都是屬於運動強度低，而且訓練效果也不錯的。小編更為推薦普拉提，因為普拉提運動強度不大，需要注意的更多是控制、拉伸肌肉和呼吸，對於女性朋友來說，對於一些重點部位如腰部、腹部、臀部等，有很好的塑造效果。同時還能高效燃脂，甚至能在48小時內短暫提高你的基礎代謝能力。
下面小編分享幾個簡單的動作，想要減脂塑形的朋友不要錯過了
動作一：坐姿提拉
這是普拉提運動，剛開始練習的時候可以選擇這個動作，它非常的簡單，首先做在椅子上，然後雙腳踏足拉力器的腳踏，利用雙手的力量向上反覆地提拉。
經常做這個動作，能夠練出蝴蝶背鍛鍊手臂的力量，堅持每天做這個動作每天做4組，每組20次。
動作二：複合拉伸
首先我們平躺在瑜伽墊上，然後雙腳踩住拉力器的腳踏手握拉力器的手柄，直至頸部位置，然後利用雙腳進行反覆的提拉。
經常做這個動作，對改善腿型以及燃燒腹部的脂肪有著不錯的效果，每天我們堅持做三組，每組20次。
動作三：卷腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳蹬住拉力器，腳踏雙手緊握拉力器的手柄，利用它的彈性進行腿部向上提拉，直至腿部與瑜伽墊呈90度，最為標準。
經常做這個動作，有助於腹部脂肪的燃燒，對於練練就馬甲線有著不錯的效果。每天堅持做4組，每組20次。
以上的三個動作就是普拉提運動當中的簡單入門動作，在做這幾個動作的時候，需要藉助瑜伽墊和拉力器來完成，怎樣選擇一款，既安全性更高防滑耐磨的拉力器是非常重要的。今天小編就給大家推推薦這一款實用型的拉力器
愛美是女人的天性，不要因為結婚後就放棄對自己身材的保持，不然熬成黃臉婆不僅會讓自己感到自卑，夫妻的關係也會受到影響。如果沒有時間去健身房健身，普拉提將會是你的不二選擇