睡前哪些食物能吃，哪些不能吃？助睡眠的茶，早知道或可早避免
導語：隨著生活節奏的加快，很多人都會面對失眠的痛苦，以至於在睡覺的時候就特別害怕，不僅影響人們的精神狀態，還有可能引起精神類的疾病，損傷我們的身體健康，所以就可以看出優質的睡眠是非常重要的。
大部分人的人的失眠都是由於工作或者生活因素造成，但是有些人因為睡前吃了一些食物影響了睡眠質量，讓我們一起來看一下哪些食物睡前可以吃，哪些食物不能吃。
睡前不能吃哪些食物呢？
1、雞蛋
雞蛋是不容易消化的，食物如果在睡前吃太多，會影響我們的消化系統，引起很多不適感，影響我們的睡眠質量，特別是孕婦身體比較虛弱，腸胃功能也非常差，如果吃太多不容易消化類的食物，就容易引起身體不適，影響睡眠質量。
2、茶、咖啡
這些飲品當中還有一些物質會影響神經系統造成我們難以入睡，影響我們的睡眠質量。在睡覺之前也不能吃太甜的食物，可以選擇清淡易消化的食物。
睡前吃這3種食物，幫助睡眠！
1、小米粥
小米粥可以降低興奮度。小米屬於四氨酸食物，可以抑制中樞神經興奮度，讓我們產生一定的睏倦感，同時還可以刺激人體分泌出退褪黑素，起到鎮靜催眠的作用。
2、全麥食品
全麥食品含有維生素B可以提高人體的新陳代謝，調節神經系統，同時還可以減少煩躁不安促進睡眠。所以在睡前可以吃一些全麥食品，比如全麥麵包，燕麥，大麥等等。
3、牛奶、核桃
牛奶被認為是非常好的助眠食物，這是因為牛奶中含有很高的鈣質，核桃是堅果中含有鎂最多的食物，可以改善失眠多夢的現象。
除了以上這幾種食物以外，平時還可以喝一些有助於睡眠的茶水。我們在喝水的同時在水中加入一些幫助睡眠的小植物，可以起到安神養心的作用。
酸棗仁蓮子茶
酸棗仁：安神養心、助眠安眠、寧神蓄精、養眠
茯苓：鎮靜安神、能鎮靜心神，促進睡眠，可改善心神不寧的現象
桑葚：滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏髮明目
蓮子：安心寧神、補血養氣、益智補腦
枸杞：補氣養陰、健脾、潤肺、益腎
這些食材一起泡水喝，可以促進睡眠改善，心神不寧的現象。這麼多事在一起衝突可能會比較繁瑣，所以可以選擇現成的茶包：酸棗仁蓮子茶，每袋都是獨立包裝，安全衛生方便快捷。
結語：除了飲食可以調節睡眠之外，還可以通過其他方式，比如睡前做一些適量的運動，給身體一定的疲憊感，可以有助於我們的睡眠，其次還可以在睡覺的時候抱著枕頭，增加睡覺時的安全感，起到促進睡眠的作用。