在炙熱風纏綿雨中，又一批年輕人走上高考考場。結束了高強度的備考衝刺和緊張的考場搏殺，請注意，「考後症候群」正在前方等待著挑戰你。
也許你還沉浸在高考的回憶中，為粗心大意、複習不到位而懊悔、傷心，甚至食無味、寢不安。也許你旗開得勝，心情激蕩，正在盡情享受沒有考試的日子，敞開肚子吃，熬通宵補「娛樂」課。也許你還不適應沒有複習和做卷子的生活，感覺每天空虛無聊。其實，這些都可能是「考試症候群」的跡象。
專家指出，考後一周到放榜後一周是「考後症候群」最容易爆發的時段，考生要特別注意飲食、睡眠、心理問題，以往屆師哥師姐為前車之鑑，別被「考後症候群」擊倒。
前車之鑑
兩極分化
五類心境最常見
備試期間考生處於高壓狀態，心情緊張，生活作息、飲食各方面都是圍繞考試安排的。從考試到放榜，壓力急劇變化，考生難以調適，就會出現問題。
每場考試總是有人歡喜有人憂。最常見的是自責、沮喪，發揮欠佳的學生不斷懊悔「為何考場上犯傻/沒有想起來」「為何考前沒有複習到」。嚴重者沉浸在自責沮喪的情緒中不能自拔，情緒煩躁、抑鬱，食慾差，睡眠質量差，甚至把自己關在房間內，不願見家人和親戚朋友，不和同學聊QQ，也不接聽電話。
第二類是亢奮。發揮較好或者考前心情過於壓抑的考生，考後處於放鬆的狀態，急於擺脫考前的「悲慘記憶」，給自己「找樂子」。有人每天早出晚歸，忙於跟同學聚餐，唱K，通宵泡吧、上網、打遊戲，往往造成作息紊亂，出現失眠。
第三類是空虛迷茫。每年都有一些考生在考後第二天一早，依然坐到書桌前做模擬卷。備考期間生活規律，節奏緊張，奮鬥的目標很明確。考後鬆弛下來，生活節奏變慢，一些同學可能因失去了奮鬥目標而不知所措，感覺做什麼都「無聊、沒勁」。
第四類是焦慮。多出現在放榜前，這種情況多見於有完美主義傾向的優等生，他們常擔憂沒考好，或者沒有被理想的高校錄取，表現為睡眠質量較差。
第五類是絕望，有可能出現極端行為，傷害自己。
心理
家長安撫
向前看別回頭，人生不因一場考試而終結
對於因發揮不好而痛苦鬱悶的孩子，有些家長會勸說：「沒關係，不要在乎成績。」其實，道理雖然沒錯，但冰凍三尺，非一日之寒，孩子的性格、應對問題的方式，一句話並不能打消考生對未來的憂慮，改變對自身長期以來的期許。
要允許考生「體驗痛苦」
家長、社會要允許考生「體驗痛苦」，考後幾天應讓其充分釋放心理壓力，哭也好，笑也好，都比憋在心裡好。家長應鼓勵孩子表達自己的真實感情，妥善解決情緒反應，避免問題持續發酵，對估分、填報志願造成不利影響。
專家強調，家長要告訴孩子，人生不會因一場考試而終結，「逝者不可追，對於已經發生的事情，自責悲傷焦慮都於事無補，必須向前看。」需要注意的是，跟孩子談心時莫糾纏於考試細節問題，而可以多問問孩子現在想做什麼。如果孩子只是想獨自靜處，可以跟其約定一個「閉關反思」的期限，到時間就要出來見人，在此期間，家長要用心觀察考生的表現。
如果親人長輩的話效果不佳，不妨請來與考生關係好的朋友和老師。有些考生忌諱見發揮好的同學，怕觸景傷情，那麼不妨請信任的師哥師姐、表哥表姐來現身說法。
及時發現「異常信號」
考後許多考生喜歡睡懶覺來放鬆，如果考後一周孩子還是精神疲憊，睡不醒，沒食慾，不願出門，或者平時很乖的孩子突然大聲頂撞父母，可能就不單純是考後休整放鬆能解決的問題。
考生家長應細心觀察，別放過心理問題的蛛絲馬跡。如果孩子連續幾天出現失眠、痛哭不止、胃口差、動輒發脾氣、絕望冷漠，把自己關在房間裡不願和人見面、交流，應考慮孩子陷入抑鬱情緒的可能。家長除了多開導，更要及時向心理醫生求助，以免情況惡化。
自我調整
及時樹立新目標，可放鬆莫放縱
對於亢奮型考生，要明白「放鬆不是放縱」。假期作息紊亂，會造成睡眠節律紊亂，甚至影響到大學入學後的作息習慣。專家建議，娛樂宜有度，莫挑戰危險指數過高、安全得不到保障的娛樂活動，作息可以比備考期間稍晚一點，但不宜晨昏顛倒，儘量少熬通宵。
對於空虛型、焦慮型考生，最好的心理調適辦法是樹立新目標，讓自己忙起來，動起來，將注意力從考試結果上轉移開。此外，高考後的假期不是人生「放大假」，而只是高中到大學之間的一個非常「過渡期」。考生應儘快從考試的非常規狀態回歸健康生活的正常狀態，為大學做好準備。
專家建議， 隨心所欲地睡懶覺、發發呆不要超過一星期，接下來應有序休整。最好的選擇莫過於和同學們一起畢業旅行，但應在家長的協助下規劃旅遊線路，確保安全，且次數以一兩次為宜。如果不願外出旅遊，可以進行積極的室外運動，儘量安排興趣性課程，適度同學聚會，考駕照，幫家長做家務，看名著「雜書」、觀賞電影等。
除此之外，不妨利用中學階段最後一個長假，學習一門新技能，開車、遊泳、插花，或者進行社會實踐，當志願者、勤工儉學。這些都是轉移注意力的好選擇，同時還能開闊考生的視野，從狹隘的「考試世界」抬起頭來，感受真正的生活。
飲食
前車之鑑
考後一個暑假胖五斤
高考之後，幾乎所有的孩子都會很享受勝利大逃亡的放鬆，在飲食上也會如此。高度緊張之後完全鬆懈下來，很多孩子都會抱著犒勞自己的補償心理，再加上家長也徹底鬆懈下來，不再過多約束孩子，很多孩子在飲食上會出現以下幾個問題：
一是不加約束地暴飲暴食。很多孩子高考一結束，就天天呼朋引伴地「餐聚」，大魚大肉，嚴重的患上急性胰腺炎，不得不住院治療。即使沒有嚴重到患胰腺炎，時間一長，體重就會猛增。所謂「過個暑假胖五斤」，正是這種毫無節制的飲食導致的結果。
二是不注意飲食衛生，導致腹瀉。每年高考結束，不少孩子喜歡跟朋友一起在街邊小攤吃各種小吃，因此，每年這個時候，急診科都會收到因為食用不潔食物導致腹瀉的學生患者。
三是三餐不定時，導致胃腸功能紊亂。由於高考結束，毫無壓力的假期模式啟動，孩子們不再像往年一樣，寒暑假也需要上課外輔導班，再加上家長因為上班無暇顧及，很多孩子整天待在家裡，看電視、打遊戲，吃飯時間毫無規律，有時兩餐時間間隔過長，時間一久，就容易導致胃腸功能紊亂，引起胃疼、腹瀉。
四是垃圾食品攝入過多。突然放鬆，很多孩子就想把平時沒有時間吃的零食「補」回來，結果，過多地進食蛋糕、餅乾、薯條等垃圾食品，導致身體需要的營養攝入太少。結果是，體重雖然增加了，但抵抗力卻下降了。
五是盲目吃補品。有的家長因為孩子寄宿，在高考結束後，喜歡給孩子買保健品滋補身體。但事實上，盲目亂補，效果往往會恰得其反。尤其是患有癲癇的孩子，如果進補西洋參、紅參、冬蟲夏草等保健品，有可能會誘發癲癇的發作。「有的家長還給孩子補充營養素，」鄧宇虹說，其實，如果沒有特殊的疾病，孩子沒有必要補充營養素，「從自然食物中攝取的營養最好」。