前段時間，楊丞琳突然在社交平臺上曬出自己的體重。體重秤顯示45.5公斤。
並且真誠發問：「請問何時才會再往下降？」
嗯？這是個好問題
相信也是愛美的女生們最關心的話題之一。
不過你知道嗎？
在她說出這句話之前，她就已經通過努力，在2個月內減掉了12斤了！
從以前的104斤，瘦到92斤，堪稱是小體重減肥的小夥伴們都想要的效果了。
你知道她是怎麼做到的嗎？
和大家想像中的「吃草減肥法」不同，楊丞琳透露自己日常會吃得比較健康。
比如說在飲食上，她堅持一天只吃兩餐
重視每一餐的食物搭配，營養均衡。
舉個例子，不管是外出工作，還是在家裡休息，她每天吃的第一餐：
1
第一餐搭配
通常都是肉類+蔬菜+番薯。
既有好的肉類，如牛肉雞肉，還有新鮮綠色蔬菜，幫助補充各種人體所需的營養素。
既不會餓著自己，又能幫助減肥，改善健康，多重享受~
狐狸小評：整體搭配都很健康營養，如果能再補充點優質的油脂就更好了，比如說橄欖油、椰子油、黃油、豬油等健康好油~
2
第二餐搭配
因為她很喜歡運動健身，運動量也比較大，所以第二餐她選擇的是補充蛋白質。
高蛋白粉+無糖豆漿，為高強度的運動，補充足夠的蛋白質含量。
表哥小評：無糖豆漿儘管不含糖，但是它可能會含有抗營養素和大豆異黃酮，從而刺激身體儲存更多脂肪。
所以如果是想補充蛋白質的話，建議選擇動物蛋白，比如雞蛋、肉類、動物蛋白粉等，它們會比植物蛋白更有營養，也更適合人體吸收利用。
如果大家沒有這麼大運動量的話，可以和第一餐一樣，正常吃餐就好~
3
合理安排用餐時間
更有意思的是，楊丞琳在安排這兩餐的用餐時間時，會將其控制在8小時內解決。
也就是我們常說的「16：8斷食法」。
這樣一來，身體就會有更多的時間，是處於燃燒脂肪的狀態，就能幫助我們加速減肥，更快更健康的瘦下來。
那可能還有部分小夥伴不了解斷食，不知道其中緣由，所以大家可以戳藍字學習：斷食到底是什麼？
除了特別注重飲食之外，她對運動健身的熱愛一樣不少。
畢竟俗話說得好：「三分練，七分吃。」
尤其是對於女明星來說，不僅身材要瘦，還要你的體型好看，線條優美。
所以在平時鍛鍊的時候，楊丞琳選擇的是無氧運動+有氧運動的組合。
你知道為什麼會這麼選擇嗎？
因為單一的有氧運動，比如跑步，它可能會有助於改善健康，但不會讓你瘦下來。
而無氧運動就不一樣了，它能輔助減肥，幫助加速脂肪燃燒。
所以，想要更快更健康的瘦下來的話，建議選擇無氧運動+有氧運動的組合。
一邊改善健康，一邊快速減肥~
楊丞琳表示，自己瘦得很健康，而且只有健康了，新陳代謝才會好。
而新陳代謝一好，有時候不見得不能吃一些看起來不能碰的東西。比如那些你愛吃的高碳水食物。
作為小基數體重的楊丞琳，在2個月內，每天通過科學吃餐加適量運動，減掉了12斤的贅肉。
那這個就像咱們之前說過的案例一樣，只有你的身體健康了，才能有效減肥。
所以，在減肥期間，與體重變化相比，你的健康更為重要。也只有你的健康指數上來了，你的減肥效果才可能會好到讓你驚嘆。
所以，大家學會了嘛？