你沒有看錯，孕期補充DHA能幫助寶寶激發大腦活力，只是賣奶粉的廣告語。但是歪打正著也好，無心插柳柳成蔭也好，孕婦服用DHA的好處卻在另外兩個方面發揮了很好的效果。
DHA就是傳說中的Ω-3， 通常肉類含有Ω-9，菜類含有Ω-6，而Ω-3多在深海魚和藻類中，容易被汙染所以攝取量並不高。我國90%的人每日攝取Ω-3無法達到推薦量標準。
但是它並沒有傳說的可以讓胎寶寶變聰明那麼神奇。孕媽需要補充DHA的言論，源自推理：因為人體無法合成，因為大腦發育需要DHA，所以孕晚期如果缺少就會影響寶寶智力發育，所以要補充。
可是孕媽補充來的DHA能不能到胎寶寶身上，卻無法證明。美國專家跟蹤了兩組孕婦整整七年時間，一組在孕晚期補充了，另一組沒有額外補充。在寶寶18個月的時候，發育商看起來幾乎無異，在寶寶們四歲時，智商，認知理解，大動作等方面仍然無區別。在寶寶們七歲上學時對比，學習能力，執行力，記憶力也是沒什麼區別的。
而健康方面，無論是寶寶的免疫力，視力，還是成年後的三高問題，都沒有得到改善。
那麼孕婦是不是就不需要補了呢？
還是一組隨即對照實驗，兩組孕婦的對比結果，懷孕28周以後吃DHA的孕婦，孕期平均延長了2.6天，將34周前的早產風險降低了25%。雖然只是隨機實驗，降低四分之一的風險也可以說明DHA對早產有一定的作用。
孕周延長的一個重要原因，在於寶寶的體重有所增加。額外補充組的新生兒比正常飲食組的新生兒體重平均重了將近50克。但是身高和頭圍無異。
而對孕婦本身的健康來說，無論孕期糖尿病還是孕期高血壓，也都沒有實質的效果。
所以總體來說，靠補充DHA讓寶寶變聰明或者媽媽更健康的期望恐怕要破滅了。但是延長孕期，預防34周前早產，增加寶寶體重來說，還是很有效果的。
目前沒有發現膳食攝取達到推薦量，還額外補充DHA會對身體有什麼危害。膳食攝取不達標，補充DHA也是沒什麼害處的。吃不吃，可以根據錢包的厚度決定吧。
最後告訴大家如何鑑別好的深海魚油，很多澳洲魚油的質量都很一般。
1.擠在泡沫上，溶解泡沫的是乙酸乙脂型，不能溶解的是甘油三脂型。
能溶解泡沫的不適合孕婦和兒童，因為會在胃腸道產生乙醇，原材料質量稍差易氧化。
不溶解泡沫的才是孕婦最安全的選擇，因為不會易吸收，不易氧化。
2.放在冰箱零下7度左右的控溫格半小時，越清澈的魚油越純。
3.咬開，魚油當然是魚腥味，色拉油味或者膠囊味就放棄吧。
記得告訴更多的人。