近期，東方衛視正在播放一檔綜藝節目——「忘不了餐廳」。邀請參加節目的是患有阿爾茲海默症（輕症）、俗稱「老年痴呆症」的老人。看了節目，給我們的一個重要啟示是，老年人，更要重視各種鍛鍊，包括體力、智力、記憶力等方面的鍛鍊。
在筆者退休後，為了預防一系列老年疾病，除了身體鍛鍊外，也玩起了魔方、數獨、速算等，整理和學習掌握了一些技巧和方法。下面，就介紹三階魔方的還原法。
提起魔方，很多人認為這是小孩子、學校學生玩的一種智力遊戲。其實，它是一款大眾益智類玩具，任何年齡段的人都可以玩，尤其是中老年人，玩一玩魔方，對提高記憶力，增強注意力 ，鍛鍊手腦靈活性、協調性，都是有好處的。
魔方，它是由建築學教授魯比克·艾爾諾於1974年發明的機械益智玩具。在80年代就受到大眾喜愛。據統計，當時全世界有20%的人在玩魔方，這種受歡迎程度是讓人驚訝的。
現在的魔方種類很多，有入門型的魔方，也有很多高級的專業魔方。今天這裡介紹的魔方，是指最基礎、最普遍的標準三階魔方。
玩魔方就是把6個面的9個貼紙轉為同一色，考驗的是觀察能力、記憶能力、動手能力等等。
魔方轉動的記錄方法，稱為辛馬斯特標記，現已成為通用標準，俗稱為「魔方公式符號」。
還原標記，由「各層代號」、「旋轉方向」兩部分組成。
各層標記以英文首字母指代。R（Right）、L（Left）、U（Up）、D（Down）、F（Front）、B（Back）分別指代右、左、頂（上）、底（下）、正（前）、背（後）層。
旋轉方向標記：順時針旋轉90°，直接寫各層代號；逆時針旋轉90°，在各層代號後綴【'】或【i】；在各層代號後綴【2】或【2】，默認順時針方向旋轉180°。
三階魔方有很多種還原方法，其中「層先法」是最適合初學者掌握的方法。
一個三階魔方，「從上到下」可以理解為「頂層」、「中層」、「底層」。
還原過程中，由於擺放位置、個人習慣等不同，根據標記所採用的公式則不同。
下面是我綜合多位老師的教學，根據自己的喜好，整理出的還原方法。
第一步：建立底面白色十字
1、建立底面白色十字
第二步：將底面白色歸位
第三步：中間層歸位
第四步：頂層黃色十字
第五步：還原頂層黃色面
第六步：頂層角塊歸位
第七步：頂層稜塊歸位
扭魔方，一定要有一塊稱手的魔方。如果購買，建議精心挑選特別順滑的那種。