#世界精神衛生日#抑鬱和焦慮都是病，不要硬扛

2020-10-11 李霞醫生談

今天是2020年世界精神衛生日，此前一項針對全國5萬餘人的線上調查報告顯示，疫情期間，有過抑鬱、焦慮情緒的人超半數，有過失眠急性應激症狀的也都超過兩成。儘管目前疫情進入常態化防控階段，但疫情對於精神心理健康的負面影響逐漸顯現出來。後疫情時代，對於精神心理健康的關注不能少！

每年的10月10日是世界精神衛生日

把對孩子的關注分一點給老年人

當下，所有人都圍繞著孩子轉是很多家庭生動寫照，這也使得很多人對於家中老人的關注少了很多。

前幾天，80多歲的張阿姨來我們這裡就醫。她曾經患有抑鬱症，在上海市精神衛生中心治療後，病情控制非常好。張阿姨平時常和朋友社交，喜愛唱歌，但今年疫情期間，她大多待在家中，活動範圍壓縮、人際交往減少，抑鬱症又發作了。

「她常常覺得驚恐，有幾次撥打120急救電話，說自己胸悶，透不過氣。反反覆覆發作後，她意識到了自己的問題，主動要求住院治療。」

她的這種反應，是急性焦慮發作的典型症狀。嚴重的心理壓力削弱免疫系統功能，壓力狀態下分泌的應激激素增加心血管活動，使得心臟負擔加重。這並不是老年人作，心病是真有可能導致身體不適的。」

很多時候許多老人外表堅強，可難掩內心的孤獨和失落。老年的心理疾病具有隱匿性，老人一般不會主動表達「心情不好」，而會反覆訴說各種軀體不適，到醫院做各種檢查並沒發現明顯異常，這個時候老伴或者子女就要密切關注老人是否有情緒異常。

「我們都沒有老過，很難說自己理解老人。老人並不需要很多的關注，很多時候他們不想麻煩子女。但當他們老去，對小輩的情感需求和依賴是會有所增加的，而子女卻很難體會到這種細微變化。」

對子女來講，要多去關心老人、多去探望老人。當所有人都圍著孩子轉的時候，一些老人內心會表現出失落感。「小輩們不要不以為然，應該給予積極的回應。過去他們曾是子女的依靠，等他們老了，也請給他們一些依靠。」

抑鬱症和焦慮症都是病，請別硬撐

抑鬱症的病因很複雜，到目前為止還沒有確切的發病機制。但現有科學研究結果顯示，主要是遺傳和環境因素的綜合作用所致。

此次疫情的發生，讓加強公共精神衛生體系建設的重要性進一步凸顯。國家衛生健康委員會9月發布了《探索防治抑鬱症特色服務工作方案》，明確呼籲整個社會提高公眾對抑鬱症的認識和理解，促進疾病篩查、評估並加強對高危人群的疾病幹預。

「成人的世界裡沒有『容易』二字，尤其是今年的新冠疫情，確實激發了不少人的焦慮神經。實際上，抑鬱不等於抑鬱症，每個人都會有「鬱悶」的時候，但抑鬱症是一種病理心理性的抑鬱障礙，常持續存在，不經治療難以自行緩解，症狀還會逐漸加重惡化。

抑鬱症是一種病

同樣的還有焦慮症。焦慮症表現為持續的顯著緊張不安，患者往往能夠認識到這些擔憂是過度和不恰當的，但不能控制。焦慮症患者對於細微的事情持續性擔憂、害怕，總是往最壞的地方想。

患者焦慮持續時間很長，同時伴有很多的身體不適症狀，如心慌、胸悶、頭暈、肌肉緊張、坐臥不安、注意力集中困難、失眠和乏力等。

很多時候，人們總認為焦慮症、抑鬱症患者「想多了」「矯情」，讓他們調整情緒，「想開點」。其實，抑鬱症和焦慮症都是病，患者和家屬不要覺得羞恥，更不要覺得自己有錯。如果自己不能調節情緒，一定要及時看醫生，千萬不要硬扛。

出現心理問題時要即使尋求專業幫助

有了抑鬱情緒該怎麼辦？

抑鬱是一種負性情緒，是一種正常的心理反應。我們要學會監測自己情緒的變化。對負性情緒，要分析它出現的原因，正視它、接納它，觀察它持續的時間和嚴重程度。積極採取轉換注意力、調整想法、適量運動、健康飲食、規律作息，以及傾吐、尋求專業幫助等手段，讓負性心理反應順利過去，防止發生抑鬱症。

即使被診斷抑鬱症，只要在正規的專科醫生的幫助下，選擇合適的藥物、心理或物理治療方法，堅持全病程規範治療，抑鬱症不是不可戰勝的。有些患者還是可以恢復到生病前的正常狀態，擁有正常的學習、工作和生活。

（作者：左妍，文章內容來源於新民晚報，內容略作刪減）

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