導語：相信大家都在為自己體脂率過高而煩惱過，在健身還是遊泳減肥之間猶豫不決。大家都知道，其實健身鍛鍊是能夠幫助減肥的，那麼同時，遊泳減肥是不是會是更好的一種減肥方式呢？那麼它們之間又到底有什麼樣的區別和聯繫呢？今天小編就和大家一起來說一說遊泳減肥吧！
遊泳減肥研究表明對體脂率過高的人更加友好。那是因為遊泳本身就是屬於有氧運動的範疇之內的，體重過高的人，更加適合這個運動。如果像是一些如慢跑之類的有氧運動，因為跑步者體重過大，膝蓋不能承受那麼大的壓力，很容易受傷。相比於跑步，遊泳的好處就在於，它可以使身體中的體脂浮在水面上，使我們最大程度地消耗熱量。
其次，遊泳是有氧運動，在遊泳的過程中其實需要消耗不少的能量來促進脂肪的燃燒，並且可以帶動起身體中大部分肌肉一起運動起來，能夠起到非常可觀的瘦身效果。更重要的是遊泳相比於那些在健身房裡的力量訓練，減肥的效果更好。
所以在前期減肥的時候，體重基數過大的人群，更應該選擇遊泳這種減肥方式。對身體的負擔也是處於一個相對完美的狀態，適合鍛鍊心肺功能。在後期減肥的時候最好選擇去健身房進行力量訓練，這種訓練它能夠增加肌肉的爆發力和持久力，讓肌肉纖維能夠承擔住更大的壓力。之後就能看到很可觀的效果了，並且還是一個持續性的健康減肥方式。
當然減肥不能只靠運動，健身減肥的朋友們要更加注意均衡的飲食結構，減少高熱量、高碳水化合物的攝入。不要讓自己的減肥之路徒勞無功哦！
其實遊泳的好處不僅僅只停留在健身減脂方面。它還有一下幾點好處哦！
1、清除脂肪肝
在遊泳的時候，身體儲存和累積的熱量得以消耗，可以避免脂肪再次堆積。囤積在體內，侵襲肝臟健康。對整體的身體瘦身和健康很有益處。
2、加強心肺功能
心肺功能在有氧運動的時候是很重要的。有氧運動對心肺功能的要求很高。肺活量與有氧運動息息相關。所以小編建議大家在減肥初期，儘量選擇遊泳這個運動，目的是可以先訓練心肺功能，減脂初期也不會那麼累。到後期高強度的健身房訓練也能迅速適應。
3、身體塑形
遊泳塑形的效果在某種程度上來說要比在健身房鍛鍊之後的拉伸塑形效果要好。遊泳方式的健身和健身房的器材健身完全是不同的兩種風格。通過遊泳塑形後的身材線條自然、流暢。絕不會有「金剛芭比」的既視感，所以愛美的姑娘不要有後顧之憂。
結語：健身的方式絕非一種，不單單只是定式思維地覺得減脂瘦身就應該去健身房鍛鍊。可能遊泳健身對大部分人來說並不是那麼熟悉，那現在通過小編給大家的介紹應該初步了解了這種健身方式了吧！找到適合自己的方式一起行動起來吧！