人不是冰冷的機器，而是情感動物，有喜怒哀樂的心理感受和情緒變化。人心猶如一個容器，當憤怒、悲傷、憂慮等不良情緒填滿了整顆心時，稍不留神就會溢出來，但是發洩情緒時，切不要傷人傷己。
曾經，某知名大學的一位女研究生在校喝硫酸自殺，事件曝光後，轟動了社會各界。該女生是化學系的研究生，也是校學生會的幹部。導致女生自殺的原因，不是什麼重大挫折，而是跟男友因一場電影發生了口角，彼此打了一巴掌，她當即甩下一句狠話：「我去死。」
男友並未在意，只當是氣話。沒想到，女生竟真的自殺了。在同學和老師的印象裡，這個女孩子學習認真，熱情開朗，積極上進，是一個非常要強的人。可在她的日記裡，卻隱藏著和外表完全不一樣的自己。
兩年來，女孩心裡一直都有死亡的陰影。考上研究生後，她並沒覺得多幸福，反而加劇了內心的憂慮和不安。就業難的問題愈發嚴重，博士、碩士似乎也不如從前那麼值錢了，她對未來充滿了擔心。唯一能帶給她安慰的就是母親，可母親卻在兩年前去世了，她痛不欲生，把所有的思念和苦楚都藏在了心裡。長期處在消極情緒中的她，始終得不到發洩，以至於在一次小小的口角之後，做出了輕生的選擇。
負面的情緒是一種毒素，得不到排解和發洩，終有一天會以極端的形式爆發。若不想讓悲傷逆流成河，最好的辦法就是在壞情緒爆滿前，主動將它發洩出來，以保持內在的平衡與安寧。只不過，在發洩的時候一定要選對方法，傷人傷己的事切忌去做。
一位作家談及自己的生活體驗時，如是說道：「每當情緒起伏不定時，我就到陽臺上看星星、瞧月亮，夜空在閃爍的星光背後顯得格外幽深。那時，我會覺得個人的成敗、榮辱在宇宙面前實在不值得耿耿於懷；遇上流星，更是給我一份驚喜、一份啟迪……」
或許，對於多數普通人來說，生活的哲理不是那麼簡單就能悟出來的，煩了、悶了、累了、倦了，不想對誰說，又不甘心憋屈著，那就找一種適合自己的方式來發洩。比如，自嘲一下，幽默一把，只要無關大雅，不傷人傷己，都是可以的。
近年來，「T恤衫文化」很是盛行，在胸前或背後鮮亮地印上醒目的大字，如「別愛我，我沒錢」「別理我，煩著呢」等，言簡意賅，那點兒情緒都印在了衣服上，既是一種自嘲，也是一種個性，這也是當前許多年輕人喜歡它們的原因。
除了文字的調侃，幽默滑稽的宣洩方法也不錯。曾有一個年輕的小夥子，怒氣衝衝地進了經理辦公室，大拍桌子，指責經理處事不公，要求增加工資。有同事在門口問他：「經理不在，你兇給誰看呢？」他嘿嘿一笑，說：「就是要趁他不在啊！」說完這句話，同事和他本人都大笑起來。此時此刻，他心中的怨氣早已煙消雲散了。
岑青是個知性女人，她釋放情緒的辦法是寫字。在網絡發達的時代，她沒有選擇在微博裡發洩，她知道在共用平臺上宣洩情緒，一旦有人從細枝末節中猜出自己的公司和職業，很可能會讓生活變得一團糟。
那個藏在枕頭底下的日記本，才是她最信賴的「出氣筒」。情緒低落時，她用一支鉛筆把所有的怒氣、怨氣都寫下來，在合上本子的那一刻，她會長舒一口氣。之後，情緒會慢慢地平復下來。用這種方式發洩情緒，既不會傷害自己，也不會傷害別人，還能完全釋放內心的壓抑。
還有在一家國際航空公司做空姐的楊璐，或許是職業的緣故，與同齡的女孩相比，她算得上好脾氣的那一類人。然而，再好脾氣的人也不是沒有煩心事，沒有壓力和壞情緒。
有時，身體很不舒服，心情也不太好，還要在乘客面前強顏歡笑，不免會讓人覺得煩躁和厭倦。這一切，都要靠自己調節。每飛完一次國際航班回來後，楊璐都會好好「犒勞」自己：請自己吃一頓美餐，送自己一件喜歡的衣服，再去泡個溫泉，卸下所有的煩心事。
歸來之後，幸福地睡上一覺，疲憊感和厭倦的情緒一掃而光。再次投入到工作中，她依舊是一副容光煥發、溫婉謙和的樣子。
如果你覺得用物質犒勞自己太奢侈，又沒有細膩的心思和不錯的文筆來寫字，那你還可以選擇靠運動來發洩，讓汗水帶走所有的不悅；或者，看一場爆笑電影，在大笑中體會極端的心理快感，緩解壓抑的情緒；再或者，乾脆痛哭一場，把所有的忍耐和悲傷，都隨著眼淚宣洩出來。
你應當明白，人不是冰冷的機器，是情感動物，無論碰到什麼問題，有怎樣的情緒，都可以用恰當的方式來發洩出來。只要給情緒找一個出口，它很快就能平復下來，在發洩情緒時，切不要傷人傷己。