配方奶一定要喝到 3 歲?廣告不會告訴你的那些真相

2021-01-17 丁香媽媽


今天我們來說說這個話題。



寶寶一歲後，就可以喝牛奶了


圖片來源：站酷海洛創意


1 歲以後的寶寶，每天所需的奶量大約是 500mL，配方奶、母乳、牛奶、酸奶都可以。


配方奶仍然是寶寶可選擇的奶製品，但並不是唯一選擇，更不是必須要選擇。


除非寶寶有牛乳蛋白過敏，發育正常的寶寶，在保證飲食均衡的前提下，1 歲後就可以喝牛奶了。這一點也是被權威機構、指南所認可的。


美國兒科學會 AAP 的建議是：


當寶寶 1 歲之後，你可以給他全脂牛奶，同固體輔食（麥片、蔬菜、水果、肉）一起提供均衡的飲食。


《幼兒期健康飲料共識指南》也指出：12～24 個月的孩子，推薦喝全脂牛奶和白開水。


有的家長會說，這些都是國外的啊，我們的孩子也許不適合呢？


再來看看我國香港衛生署怎麼說，香港衛生總署表示：一歲或以上，孩子可飲用全脂牛奶，如冷藏的鮮牛奶或以高溫消毒的全脂牛奶 。


圖片來源：香港衛生署網站


由此也能看出：對於 1 歲後的寶寶，絕大多數推薦的都是牛奶，不用再單一地選擇配方奶了。


牛奶不如配方奶有營養？

寶寶更難吸收？


圖片來源：站酷海洛創意


一些不靠譜的育兒網站、電商網文，還有母嬰店，常常宣稱：配方奶營養全面、牛奶的鈣吸收不好，會影響消化刺激腸道。


事實真的是這樣嗎？我們一點一點來說。


１. 配方奶營養更全面？


1 歲以後孩子的營養主要靠日常飲食。


配方奶的營養成分的確比牛奶更全面，但對 1 歲後的寶寶來說，不應該再強調配方奶裡強化的營養素了，這時候的奶已經弱化成提供每日部分蛋白質和鈣的角色。


至於脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素等營養，我們更建議寶寶從「三餐兩點」中獲取。


與其糾結牛奶營養價值不如配方奶全面，還不如好好搭配寶寶的一日三餐，養成良好的飲食習慣。


2. 牛奶的鈣吸收不好？


影響有限。


某些「專家」聲稱，牛奶中含磷高，影響鈣的吸收，所以要喝配方奶。


實際上鮮奶中的磷含量只是比配方奶略高，對鈣吸收的影響非常有限。


另外，寶寶飲食中攝取的鉀、鎂、維 C 等營養素會增加鈣的吸收，來彌補這種影響。


所以把含磷量高這點單獨挑出來說，是不科學的。


按照這個道理，寶寶吃的肉類中含磷量更高，難道也不能寶寶吃肉了嗎？


3. 喝牛奶會影響消化？


牛奶中的乳糖不僅不會影響消化，反而對腸道有益。


網上有些所謂的「專家」說，牛奶中的乳糖不容易消化，甚至會引起腸道疾病。


而事實上，正常的寶寶的腸道中有一種酶類物質，可以將這種不容易消化的乳糖分解成易於吸收的成分，完全不存在會引起腸道疾病的說法。


相反，乳糖在體內分解產生的乳酸能幫助體內益生菌的生長，抑制腸道有害菌繁殖，同時還能促進鈣的吸收。


4. 牛奶會刺激腸道？


1 歲後的孩子消化系統逐漸完善，一般不會有腸道不適。


確實，1 歲以內的寶寶腸胃嬌嫩，消化系統發育不完善，而牛奶中的蛋白質含量比較高，容易對不成熟的腸道造成損傷。


但寶寶 1 歲後，消化系統得到了進一步的完善，喝牛奶對這個時候的寶寶來說，一般不會有腸胃不適的症狀。


對於 1 歲後的寶寶來說，牛奶或配方奶都可以選擇，如果孩子就是偏愛配方奶，家裡也負擔得起，也可以選擇繼續給孩子喝配方奶，儘量選擇不含添加糖的產品。


但家長應該清楚的是：「可選擇」並不等於「必須選擇」。


內容策劃：皮卡

題圖來源：站酷海洛創意


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