沙拉是很常見的減肥食物，但是很多選擇吃沙拉的人都發現並沒有瘦，反而越來越胖，這是為什麼呢？沙拉的種類不同，並不是每種沙拉都有減肥的效果，下面就一起來看一下吧！
番茄雞肉沙拉
圖文 | 神奇沈小廚
原料：
雞腿肉300g、生菜1顆、苦苣1顆、西紅柿一個、聖女果6個、鹽5ml、橄欖油5ml、沙拉醬少許、白胡椒粉適量。
1. 如圖沿骨頭用小刀切開，剔除骨頭，雞腿肉可以用刀劃開些口子，撒上些鹽和白胡椒粉醃製10分鐘。
2. 取一平底鍋加熱煎雞腿肉，注意先雞皮朝下，把雞油煎出來，雞皮有點焦黃時翻面煎另一面雞肉，煎的過程中可以再撒些胡椒粉。
3. 雞肉煎好後放在吸油紙上吸除些油脂，順便放涼一些容易切。
4. 煎雞腿時可以準備蔬菜，生菜切絲、苦苣可以手撕一下，西紅柿切片、聖女果對半切（生菜、苦苣可以事先拿冰水泡一下更爽脆）。
5. 取一大碗，倒入生菜、苦苣、西紅柿、聖女果，加入鹽、橄欖油、沙拉醬拌勻裝盤，最後雞肉切塊放置上面即可！
金槍魚什錦沙拉
圖文 | 尖尖_實驗室
原料：
金槍魚罐頭100克、什錦菜100克、沙拉醬2勺、鹽1茶匙。
1. 準備食材。
2. 金槍魚瀝乾多餘水分備用。
3. 什錦菜放入微波中火打熟（或者放鍋中煮熟）。
4. 將金槍魚和什錦菜放入碗中，加入沙拉醬和鹽。
5. 攪拌均勻即可。
蜂蜜檸檬烤雞沙拉
圖文 | 格麗思小廚房
原料：
土雞腿一隻、小番茄5顆、腰果10顆、生菜1顆、西葫蘆半根、蜂蜜30g、醬油50g、白胡椒粉少許、芥末醬10g、檸檬汁5g、鹽少許、檸檬1顆、砂糖5g、橄欖油5g。
1. 雞腿切除筋膜及多餘的油脂，用叉子在雞腿戳洞幫助入味，較厚的地方用刀子割開。
2. 將醃料灑在雞腿上，並輕輕揉搓，放冰箱冷藏1天以上，擠汁後的檸檬皮可一同醃製。
3. 西葫蘆切片約一公分厚，煎過備用。
4. 雞腿、蔬菜放入烤盤，澆上剩餘的醃料。
5. 蒸汽模式100度19分鐘，燒烤模式180度7分鐘。
6. 出爐後雞腿切塊裝盤，將調味料攪拌均勻，淋上調味料即可。
小竅門：
從小時候起，小G對雞腿就情有獨鍾。在大街上看到某基，就會纏著老媽幫我買。到現在，老媽每次要去買菜問我吃什麼，我都會要求帶點雞腿。當然老媽做的雞腿比街上賣的好吃多了，吃的時候忍不住吮手指。
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