備孕，除了要事先考慮夫妻雙方的身體健康狀態之外， 具體的「實際行動」也是需要「精心策劃」的！
例如：「一周同房幾次最容易懷孕？」
「什麼時候同房最容易受孕？」
「什麼情況下不宜懷孕？」
……
相信你知道這些後，「子彈」方能一發擊中。
一、 一周同房幾次最容易懷孕？
很多備孕中的夫妻都認為性生活越頻繁越容易受孕，而其實不然，想懷孕一定要注意性生活適度。有研究顯示，夫妻一天一次性生活比三五天一次的受孕率要低。
因為性生活頻率過高，就會導致精液量減少和精子密度降低，使精子活動率和生存率顯著下降，精子並沒有完全發育成熟，與卵子相會的「後勁」大大減弱，受孕的機會自然降低了。另外，過頻的性生活還可以導致女性免疫性不孕，對於能夠產生特異性免疫反應的女性，如果頻繁地接觸男性的精液，容易激發體內產生抗精子抗體，使精子黏附堆積或行動受阻，導致不能和卵子結合。
性生活頻率究竟怎樣才算合適，還應根據每個人的身體、工作、作息時間等諸多方面而有所不同。一般建議一周同房2-3次。
二、 什麼時候同房最容易受孕？
備孕中的女性在排卵期同房最容易受孕。
1、 什麼時候是排卵期？
排卵期可以按照月經周期來推算，一般是從下次月經來潮的第一天算起，倒數14天或者減去14天就是排卵日，排卵日的前5天、排卵日、排卵日後4天，這三個時間加起來就是排卵期。
2、排卵期自測
想要提高受孕率，你就要準確的掌握排卵期，因此備孕女性一定要自測排卵期，不妨試試這幾個方法。
① 觀察宮頸粘液：月經乾淨後，宮頸黏液常稠厚而量少，甚至沒有黏液，稱為乾燥期，提示非排卵期。月經周期中期，隨著內分泌的改變，黏液增多而稀薄，陰道的分泌物增多，稱為溼潤期。接近排卵期時，黏液變得清涼滑潤而富有彈性，如同雞蛋清狀，拉絲度高，不易拉斷，出現這種黏液的最後一天的前後48小時之間是排卵日，因此在出現溼潤感時即為排卵期，也稱為易孕期。
② 測量基礎體溫：在1個月經周期內，女性的基礎體溫會有周期性變化，一般排卵期的基礎體溫最低，排卵後體溫升高，排卵一般發生在基礎體溫由低到高上升的過程中，在基礎體溫處於升高水平的3天內為易孕階段，但這種方法只能提示排卵已經發生，不能預告排卵將在何時發生。
③ 月經周期推算法：大部分女性在下次來月經前2周左右排卵。如果月經周期特別有規律，可以根據自己以前月經周期的規律推算排卵期。但排卵期會受疾病、情緒、環境及藥物的影響而發生改變，應與其他方法結合使用。
④ 用排卵試紙測試：首先確定通常的月經周期，即從每次月經的第1天到下次月經的第1天的天數，從月經周期第11天開始測試，每天一次，可以在家裡自己自測，以便擇期懷孕。
三、 哪些情況下不宜懷孕？
1、 不宜在旅遊時懷孕
旅遊時不宜懷孕，主要是因為旅遊過程中，日程通常安排較緊，身心容易疲憊，機體抵抗力也隨之下降，這些都會影響精子和卵子的質量，不利於優生；旅遊中缺乏良好的清洗設備，泌尿系統容易感染，這時受孕會有風險，對受孕不利。
2、 不宜新婚時懷孕
老一代的人認為一結婚就有孕，乃是喜上加喜，其實這並不好。籌備婚禮需要耗費男女雙方的大量精力，如購家具、買結婚用品等，倘若一結婚馬上就懷孕，孩子的體質不會是很好的。
婚後過一段時間再受孕，一是身體有個調節、休息階段，精神安寧平和，心情愉快輕鬆，飲食科學，富於營養，為生育做好物質上的準備；二是夫妻生活剛剛開始，也需要有一個在心理上、生活習慣上都彼此適應的階段。在婚後的時間內，夫妻雙方可以共同閱讀一些有關生育孩子的書籍，了解懷孕後準媽媽的衛生保健知識，以及為了寶寶出生，父母應該做哪些準備。這些不僅是十分必要的，而且是大有好處的。
3、 不宜在亞健康狀態下懷孕
亞健康本身雖然還不算病，但長期亞健康就會引發疾病。不孕不育專家指出，青年男女長期處於亞健康狀態，會讓懷孕變得困難。
環境差降低生育能力。由於白領常在寫字樓裡辦公，而寫字樓裡因開著空調，多數時間都是封閉的，空氣流通性欠佳，這樣容易受到環境汙染的影響。環境中的有些類激素物質會影響人的激素分泌，從而影響生育。
青年男子長期處於亞健康狀態，其精子數量會減少，精子活性下降；而女人長期處於亞健康狀態，其卵巢分泌卵細胞的功能會大打折扣，嚴重者甚至會引發內分泌紊亂，不僅臉上容易長斑，而且還會讓懷孕變得困難。
當然除了這些外，即使在亞健康狀態下你成功懷上了寶寶，那日後胎兒的健康可能會受到威脅，例如流產、早產等。
四、 除了這些外，備孕期還需要注意什麼？
1、 調整不良的生活習慣
① 戒菸：吸菸不僅會影響到受孕的成功率，而且還會嚴重的影響受精卵和胚胎的質量。
② 戒酒：酒精會影響生殖系統，使精子數量減少，活力降低，畸形精子、死精子的比率升高，從而影響受孕和胚胎發育。
③ 不要蒸桑拿：蒸桑拿不僅能把身體洗乾淨，而且還解乏。殊不知，睪丸最怕高溫了，精子在34℃-35℃環境中最舒服，而桑拿的溫度可高達70℃-80℃，因此準爸爸不要刻意製造高溫環境。
④ 調整生活規律：生活方式也應當有規律，勞逸結合，適當鍛鍊，改掉一些不良習慣，例如熬夜等。
⑤ 注意飲食：飲食要做到食品新鮮、衛生，不要食用棉籽油。每種食物都有其營養價值和特色，很難講到哪種有利於優生，食譜儘可能廣泛一點，不挑食即可。
⑥ 保持心情愉悅：過大的壓力會影響女性卵巢排卵的質量，還可能導致男性性功能出現障礙，所以夫妻雙方要儘量放鬆心情，保持良好的心理狀態。
2、 宜做孕前檢查
從備孕開始，至少需要提前3個月去婦產科就診。檢查項目有：生殖系統檢查、血常規、尿常規的檢查、B超檢查、口腔檢查、致畸五項健康等。
需要注意的是，孕前檢查可不是女方的專利，專家建議，準備懷孕前，男性應提前3個月做相關檢查，例如生育能力檢測、傳染病的檢查、家族遺傳疾病的排查。
科學備孕，有計劃的懷孕，能讓寶寶和媽媽的健康更有保障，另外知道這些後，也能讓備孕中的你少走很多彎路。
關注「欣媽育兒經」，有任何母嬰育兒方面的問題，都可以發私信給我。