6個月的孕媽吉娜亮相,巧遮孕肚,網友:這哪像懷孕了?

2020-12-23 騰訊網

文｜全文共1433字，閱讀時間約2分鐘

生孩子的過程，從孕期到產後，兩三年女人的身體都很難"變"回來。我生了兩個孩子，身體恢復用了很久的時間，才逐漸恢復過來。

但對比明星，她們懷孕後看起來「差別不大」，有些甚至孕期很「短」，剛宣布懷孕，接著生產了。產後恢復也很快。懷妹妹我整個孕期胖了30斤，像個球一樣，怎麼都是懷孕，人家就這麼輕鬆呢？

6個月的孕媽吉娜，亮相孕肚巧遮

當下比較熱門的懷孕夫妻，應該是郎朗和吉娜了，音樂小王子跟老婆不僅顏值很搭，而且平時也很恩愛，隔空撒糖，經常讓網友直喊：「齁到了！」

他們一起出現在公眾視野，更是吸引了大家的目光。吉娜陪著郎朗出席活動，已經懷孕6個月的她，看起來身材依然那麼好，除了腹部微微隆起，幾乎看不到，有孕媽的樣子。

吉娜妝容得體，衣著也搭配的很巧妙，孕肚幾乎看不出來。吉娜非常自信的站在郎朗身邊，而郎朗則表示，自己可以感受到胎兒的胎動了。但看起來，妻子還是那麼美麗動人，尤其是腰部，幾乎和孕前一樣。

活動照片曬出來後，很多網友發表了自己的看法：

「這哪像懷孕了？」

「同樣是懷孕，明星懷起孕來，真的是太可怕了！」

「跟我剛懷孕肚子差不多，幾乎看不出來。」

「媽耶，這哪裡像懷孕6個月的，明明是我吃撐了的肚子啊！」

看到這裡我也忍住不羨慕，但也擔心：身材保持的這麼好，每天吃多少？胎兒發育真跟的上嗎？

懷孕後如何「長胎不長肉」？

諮詢過做營養師的朋友才知道，懷孕後不怎麼胖，並不表示胎兒發育一定不好。而是注意幾個方面，素人孕媽也可以做到「長胎不長肉」。

1、飲食搭配合理

剛懷孕你也許聽說過，孕期要多吃，一個人吃兩個人補，這樣的話。有些孕媽在懷孕後變得毫無節制的飲食，每天吃很多，生怕營養供給不足。

但其實，孕期飲食搭配合理，才能真正的作用到寶寶身上。一般明星都是有健康管理師或者專門的營養師幫助搭配飲食。每天吃什麼，都很仔細的列出來，對著吃。

下面幾點建議，來自營養師給孕媽們提供的膳食參考：

1、大約15%～20%的熱量從蛋白質中獲得，比如肉、魚、蛋和豆類。

2、大約25%～30%的熱量從脂肪類食物中獲得，比如黃油和奶酪，以及油類和堅果(脂肪)。

3、大約55%～65%的熱量(最大的部分)來源於大米、麵條、麵包、土豆和其他穀物(碳水化合物)。

對孕媽來說，從這些食物大類入手，一天補充2500卡能量，已經足夠了。如果孕媽體重偏重，還要減少垃圾食品的攝入（油炸、生冷、辛辣）。

2、保持合理的運動

懷孕不是生病，該鍛鍊的還是要鍛鍊，明星懷孕後，也會經常運動，保持自己的身材。還能增強體質，避免生病。

懷孕後保持一定量的運動，還能讓孕媽在分娩時，減少痛苦，更快生產。

3、養成良好的作息習慣

「日出而作，日落而息。」是大自然的規律，也是老祖宗流傳下來，較為正確的作息習慣。但懷孕後在孕激素的作用下，有些孕媽會有失眠的現象。晚上睡不著就起來追劇，白天也不能很好的休息。時間長了，也容易出現肥胖現象。

每天晚上9點鐘左右上床，即使睡不著也閉目養神，早上7點鐘左右起床，吃早餐。中午有條件可以休息1小時左右作為補充。明星一般都很重視養生，這方面我們真的要向她們學習，規律自己的作息。

Tips：良好的作息習慣，有助於孕媽們新陳代謝的穩定，能很好的避免出現肥胖現象。

凌晨媽媽來叨叨：

看看人家吉娜奧曼的身姿，再瞅瞅自己渾源的體型，真的是"一個天上，一個地上。"也正是這種強烈對比，在提醒孕媽們："懷孕後不要貪嘴，合理控制飲食，安排一定量的運動，保證作息規律，你才能'長胎不長肉'哦！"

一位凌晨開始創作的二胎媽媽，我手寫我心，點滴都是我帶倆孩子的育兒經驗。希望我的育兒經驗能帶給您一點幫助！

（本文圖片來源網絡，如有侵權，請聯繫刪除）

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