現在生活水平提高了，但人們的身體總是會出現各種各樣的問題，經常聽到有人說是因為現在吃的東西太豐富了，很多人不懂得控制，所以把身體給吃壞了。確實，飲食上的一些不良習慣確實會影響身體健康，但其實還有一條也很重要，但很多人尤其是年輕人不以為然。
那就是熬夜！現如今夜生活真的是豐富多彩，很多的服務場所是24小時營業的，很多年輕人每天晚上不到凌晨不睡覺，甚至還有人經常玩通宵。年輕人仗著身體強健，熬夜後第二天依然能夠精力十足地投入到工作，總以為人家勸他早點睡是在幹涉他，而不是關心他。
其實身體是你自己的，珍惜要靠自己，現在年輕，熬夜對你現在傷害不大，但長期熬夜對身體的損傷，是你想像不到的。如果你在熬夜後，早上起床身體有以下5個表現，希望你引起重視，這或許是身體在向你求救了：
一、眼睛黑眼圈很明顯
現在很多人熬夜是在加班工作，也有些人是看手機，玩電腦，這些都需要用到眼睛，長期這樣，對眼睛就是一種傷害，尤其第二天早上起床對著鏡子刷牙時，你會發現黑眼圈變得特別明顯，還可能帶有血絲，這時就要引起重視，否則眼睛輕則近視，重則出現眼疾。
二、臉部出現浮腫
人在熬夜的時候，眼晴一直沒有得到休息，會處於收縮緊繃的狀態，長期這樣的狀態，就會導致眼部周圍的血管出現淤血堆積，從而眼部周圍組織出現腫脹，這時候的臉部看上去就是浮腫的狀態。如果你還不懂得重視，疾病就隨之出現了。
三、皮膚長斑長痘，精神萎靡
不論男女都非常重視自己的皮膚狀態，所以現在很多的男性朋友也是會敷面膜，做皮膚保養的，但是，你知道嗎？你再怎麼保養，如果每天晚上熬夜，身體內分泌就會失調，你的皮膚遲早會出現問題，比如長斑長痘、長痤瘡和黑頭。
而且長期熬夜，身體的各個器官都會超負荷工作，這樣身體氣血就會慢慢流失掉，皮膚沒有氣血的滋養，就會讓你的臉色變得蠟黃，而且精神也會變得萎靡不振，做什麼都提不起精神，長期發展下去就會使得記憶力下降。而女性長期熬夜影響內分泌失調，月經就會出現異常，還會引起痛經。
四、肚子餓但吃不下東西
長期熬夜的人，早上起來感覺肚子餓，但又不想吃東西，甚至看到家人做好的早餐有些噁心想吐，不要忽視了，這可能是心功能出現衰竭的信號。
五、胸口不適
早上起床總是感覺自己心裡發慌，胸口悶悶脹脹的，還沒有乾重活，也沒有出門做運動就有了這些症狀的話，請別忽視，這是身體在向你求救的信號，除了及時去醫院做檢查外，請以後不要熬夜了，早點睡覺吧！
有人看到這類文章都忍不住評論：如果能早睡，我幹嘛要熬夜？誰像你一樣不要上夜班？
確實，在我們生活中，有很多人是不得不熬夜。那麼對於需要上夜班，熬夜不可避免的這類人，該怎麼辦呢？
——那就請把對身體的傷害降到最低！
如何做？
1、晚餐不要吃得太油膩，可多吃一些富含維生素B的食物，動物內臟、粗雜糧、綠葉蔬菜都是不錯的選擇；夜宵不能過量吃，建議吃全天進食量的五分之一為好，而且不要選擇甜食。
2、熬夜時可以適當喝綠茶，因為綠茶能夠提神醒腦、去除疲勞，還可以保護你的眼睛。
3、如果工作量不是特別重的情況下，在熬夜的間隙可以抽時間稍微睡一會兒，能讓大腦得到休息，工作效率也會提高的。
4、加班熬夜之後，請及時補覺。如果特殊情況連補覺都不行，那中午一定要抽時間午睡一會兒，這樣對於精力的恢復有很大的幫助。
5、長期熬夜，請記得經常喝一杯菊花決明子茶。這種茶水的材料都是草本植物，能幫助身體排毒，還能祛肝火，有益身體健康。
菊花和金銀花都有清熱解毒的功效，能夠幫助身體排毒去火，讓你熬夜後第二天口氣也清新。
枸杞子歷來是人們用來滋補肝腎的佳品，而且它還能養肝明目，長期食用可抗疲勞，延緩衰老。
決明子被人稱為「還瞳子」，有很好的明目功效。
牛蒡根不僅能幫助身體排毒，還能清潔血管，美容養顏。
將這些食材搭配在一起，「涼熱」進行了調和，對熬夜的人來說，真的可以說是福音。
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