春季上火嗓子疼痛 護嗓必吃三寶

2020-12-25 手機鳳凰網

原標題：春季上火嗓子疼痛 護嗓必吃三寶

春季乾燥容易上火，由此引發的缺水常讓人覺得喉嚨不舒服，此時多吃些保護嗓子的食物尤為重要。那麼，嗓子上火怎麼辦？如何保護我們的嗓子？下面隨小編一起來看看吧！

春天保護嗓子 養成良好的生活習慣

1、食用淡鹽水

在熱水裡拌少許食鹽，在睡覺前喝下去，喝的時候要緩緩的喝，讓食鹽水流過嗓子。一定濃度的食鹽水有消炎抗菌的功效，對緩解嗓子疼痛會有一定幫助。

2、補充水份

喉嚨發炎或紅腫時多喝水，使體內有足夠的水份，這樣呼吸道黏膜會保持溼潤，溼潤的黏膜對細菌有很好的抑制作用。

3、泡茶喝

茶葉裡有維生素，具有很好的抗氧化性，喝茶的同時即能補充水份，也能對咽喉起到消炎抗菌的作用。

4、多休息

一般春節嗓子疼的人都是連續熬夜，睡眠不足引起的。不足的睡眠會使身體器官不堪重負，出現問題，所以晚上多休息對嗓子也是很有好處的。

5、晚上睡覺室內灑水

如果每天早上醒來總覺得喉鼻乾澀，很不舒服的話，那說明晚上室內空氣過於乾燥，一個晚上的睡眠使得呼吸黏膜乾燥，引起疼痛。所以睡覺之前在室內灑些水也是很有作用的。

春季護嗓必吃三樣寶

1、梨

柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效，尤其在春季食用能明顯緩解咽喉乾燥。梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。但因梨性寒，體質虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過，畏寒肢冷者、腹胃虛弱者不宜多吃或者最好不吃。

2、荸薺

荸薺又叫馬蹄，有「地下雪梨」的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化溼祛痰等功效，對預防春季咽喉不適、口乾欲飲等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。

3、白蘿蔔

白蘿蔔素有「小人參」之稱。中醫認為，生吃蘿蔔可以清熱生津，補水利尿，化痰止咳；而煮熟偏於益脾和胃，消食下氣。入秋的蘿蔔肉質肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對於咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。需要提醒的是，蘿蔔雖好，但非人人適合吃。氣虛、陽虛型便秘的人吃了，可能會加重症狀。（華龍網整理）

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