詞彙表達：
be stuck in a rut
墨守陳規
rut 本意是「車轍」，還表示「常規」routine
擺脫陳規 get out of rut
subtract
兩個意思：
1. 數學中的「減去」
subtract A from B 從B中減去A
2. 去除 remove
scratch
意思很多，原文中表示「零」 （n.）
(start) from scratch 從零開始
做動詞，表示「抓、撓」等意思
sleep-deprived
失眠的，睡眠不足的
deprive v. 剝奪
deprive him of his sleep
詞彙較多，不再一一列舉。
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語法句型：
1. Think about something you've always wanted to add to your life and try it for the next 30 days.
這句話本身並不難，and並列前後兩個祈使句。
不懂就問！有學生可能會有疑問：try為什麼不是和add並列呢？
兩個線索：（1）如果是和add並列，那麼就是共同修飾something，即定語從句中的內容了，那此時不應該有 it（如果聽不懂此處，得複習定語從句了）
（2）根據句意來判斷，「想出某件事，而後嘗試30天」
總結：我們在閱讀時，最好靠語法&語意兩條腿走路！
2. I learned that when I made small, sustainable changes, things I could keep doing, they were more likely to stick.
我們來看that後面的：When..., they were...
（1）small 和 sustainable兩個形容詞修飾changes，中間用逗號表並列；
（2）things I could keep doing整體作為changes的同位語，來進一步解釋changes；而這個同位語實際上就一個單詞things，後面的I could keep doing又是定語從句修飾things。這個結構很常見，我們平時閱讀時需留意；此外，它作為一個次要成分用逗號隔開了。
分析完這句，我們還可以總結出英文中逗號的用法：
a. 表 並列
b. 隔開次要成分，如同位語、狀語等
TED演講是很好的英語學習素材，語言地道，內容精煉，非常適合精學精練。現在這個年代，我們從來不缺英語素材，缺的是學習素材的那股勁兒。建議大家採用五步法對素材進行精學精練：
第1步：語境習詞
第2步：斷句填詞
第3步：雙向翻譯
第4步：聽寫跟讀
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