關於考試壓力？這幾點你必須知道

2020-09-05 和孩子做朋友

今年過年特別早，一眨眼就到了期末迎考階段。家有中小學生，尤其是初中和高中生的家庭，多多少少都會面臨考試壓力問題。

有的家庭，孩子要強、父母淡定；有的家庭，皇帝不急太監急，孩子無所謂，父母卻無比焦慮；還有一些家庭，對成績特別看重，孩子和父母都有很大壓力。

那，我們該如何看待壓力？又該如何緩解壓力？

不久前聽了某機構舉辦的心理講座，在此把主要內容分享給大家，希望我們都能更好地理解並面對考試壓力。



Q：壓力對考試有什麼影響？

中度壓力最佳。

壓力過高或沒有壓力（對考試過於放鬆），都不利於孩子成績發揮。


Q：過度壓力會帶來哪些不良心理症狀？

焦慮、易怒、無助、冷漠、恐懼、沮喪、無聊、心理疲勞。


Q：過度壓力會帶來哪些不良生理症狀？

呼吸困難、心跳加速、哮喘；

頭暈／頭痛；

胃痛／噁心想吐；

缺乏食慾／暴飲暴食；

多汗；

失眠／做噩夢；

尿頻；

發抖；

過敏；

反應遲鈍。


Q：如何排解壓力？

為壓力找合理髮洩口，如唱歌、運動、聊天等。

每個人排解壓力的方式有所不同，找到適合自己的就好。


Q：父母如何面對考試壓力？

父母首先調整好自己的心態，不要把自己的焦慮傳遞給孩子。

請思考一下：您對孩子說的話，10句裡有幾句是關於學習的？


Q：考試期間，孩子不希望聽到父母說什麼？

複習得怎麼樣了？全複習完了嗎？不懂的都弄懂了嗎？

把題看仔細，千萬別粗心！

相信你，一定能考滿分！

你不要讓我失望啊！全家人的期望都在你身上！

考不好將來你就去討飯！

你浪費了我們這麼多錢，一定要考上好的學校！

吃好了快去寫卷子，寫完了早點睡覺！

鄰居家孩子期中考試考得比你好，這次你一定要超過他！

現在後悔也晚了，誰叫你當初不努力！

別緊張！有什麼好焦慮的呢？！

考不好我們也不怪你！

不管你了！


Q：孩子希望聽到父母說什麼？

辛苦了！加油！


無論你的孩子成績如何，

請都記得，時不時地誇誇他，抱抱他，

給他鼓勵，給他愛。

父母的關愛，會讓孩子更有勇氣面對壓力。

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