兒童冬季運動3大注意事項，你知道嗎？

2020-11-27 芝罘區疾控

立冬」過後，意味著我們正式邁入了冬季。氣溫驟降，很多家長擔心孩子受涼生病，選擇讓孩子待在溫暖的室內，避免外出，減少鍛鍊。 但其實孩子們在冬季應進行適當的戶外運動，

這不僅可以增強體質、預防疾病，還可以鍛鍊自身意志力！那冬季運動對孩子們有哪些好處？運動中需要注意哪些事項呢？今天，芝罘疾控中心就和大家聊聊冬季運動那些事兒！

增強禦寒能力。

孩子冬季鍛鍊的時候，肌肉處於不斷收縮的狀態。身體熱量大大增加，大腦皮層也會興奮起來，這讓孩子的體溫調節能力得到提高，禦寒能力也因此增強啦！

促進鈣吸收

冬季進行體育鍛鍊，可以彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死衣服上的病毒和病菌，還能促進鈣、磷等元素的吸收，有助於骨骼的生長發育，這對孩子來說可是很重要的。

提升學習效率

冬季鍛鍊可以加快血液循環，也增加了大腦氧氣的供應量，幫助孩子消除疲勞，增強記憶力，提高學習效率~

冬季運動注意事項

進入冬季，兒童的肌肉和關節的活動性會大大降低，所以家長們更要讓孩子做好運動前的準備活動！充分、科學的準備活動可以提高神經肌肉興奮性，防止運動過程中造成損傷。不過，靜態拉伸對幼兒來說，可能有些難以堅持。專家推薦的動態拉伸「摸地開合跳」可以有效地拉伸後肌群，增加運動的趣味性～

運動時最好不要穿純棉類衣物。兒童運動後會出汗，衣服就會貼在身上！這時候溼氣容易偷偷溜進體內~可以給幼兒穿著棉滌衣物，「速幹」的特點讓出汗後的身體變得乾爽！當然啦，

孩子們還可以穿上防風外套，在冬季運動中為自己增添一份保障~運動後要記得及時擦汗哦~

如果能及時更換衣物就更好啦！

運動後只需要少量補水潤溼喉嚨和口腔就可以啦！注意啦！喝水的時候可不要太快，可以在運動後半小時左右，補充200ml左右純淨水。（通訊員：王豔豔）

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