2020-12-22 20:00 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
今日冬至，宜科學養生、不信謠言
冬至日拉開了數九寒天的序幕，也是溫補養生的最佳時機。
天寒地凍添衣保暖
《黃帝內經》云：「冬傷於寒，春必病溫」，此時節要特別注意避寒就暖，防止春季溫熱病的發生。同時注意不要室內溫度過高，以免人體腠理汗出損耗津液。俗話說：「暖頭暖足勝吃藥」「頭戴一頂帽，抵件小棉襖」。添衣保暖也有利於預防風寒傷人引起的感冒、氣管炎等呼吸系統疾病。
起居有常不妄勞作
冬令時節應早睡晚起，勞逸適度。對於喜歡戶外運動的人群來說，儘量等到太陽出來後再出門活動，結合自身體質以及心肺耐力選擇適當項目鍛鍊，運動出汗注意水液補充，建議飲用溫水，養護人體胃陽。
飲食清淡溫補為要
飲食調養總體來說宜清淡，不宜肥膩食物，更不宜過食辛辣燥熱食物，以免出汗過多耗傷人體陰液。俗話說「冬令進補，來年打虎，冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。」此時節可以依據自身體質適當進補。可以適當選擇羊肉、蘿蔔等食材進行食補，也可以配合中藥當歸、砂仁等藥材進行藥食或藥膳溫補。原則上以食補為主，藥補為輔。
保持良好的心境
養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。進入冬季，有些人便會顯得意志消沉，這可能是患上了「季節性情緒病」。季節性情緒病是精神抑鬱症的一種，病人每每在陽光減少的冬季，對身邊事物提不起興趣，還伴有嗜睡、多吃、易怒、過敏等病症。冬令時間應堅持多曬天陽，還可以每天做一些簡單的瑜伽動作,尤其是靜坐和冥想的練習,保持心情舒緩、情緒要穩定愉快，切忌發怒急躁。
原標題：《【謠言粉碎機】冬至日是一年中最冷的一天？》
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