叮！汕尾家長，您收到一份開學返校防疫攻略

九月開學季來啦！

新學期，新氣象。

今天，

汕尾的部分「神獸」們放歸學校山林啦！

孩子在校的安全，

是每個家長的心頭大事。

防疫常態化下，

一起來教孩子學習下面的防疫九圖，

記牢防疫10條，

父母更放心！

防疫不鬆勁，

讓孩子記牢這下面這10條

①口罩隨身備

返回校園意味著孩子們聚在一起，家長們不免擔憂：天氣還沒涼快，口罩戴不戴？上海市疾控中心兒童青少年健康所副所長羅春燕表示，按照國家衛生健康委員會及教育部發布的《秋冬季新冠肺炎疫情防控技術方案（更新版）》，開學後中小學生應隨身備口罩。她建議，如果使用公共運輸工具上下學，路上應戴口罩。如果是私家車接送或步行上學，也要在書包裡多備兩個口罩，有需要可以拿出來戴。羅春燕說，市面上孩子的口罩有許多選擇，家長要選正規廠家生產的合格產品，最好根據孩子年齡選擇不同的型號，不要盲目追求花哨款式、特殊功能或者太高的防護級別。

②體溫每天測

暑假裡，學校、幼兒園要求家長每日上報學生的體溫，這個習慣仍要保持。家長需要和孩子再次強調防疫的重要性，開學後積極配合學校做好各項防控措施，尤其是每天早晨出門前要監測孩子的體溫和身體狀況，一旦有發熱、咳嗽等症狀，立即向老師請假，不要再去上學，不要怕耽誤課程而隱瞞病情。本地疫情防控形勢穩定，不必過度擔心，但是為了孩子的健康，家長仍需注意防護和健康狀況監測。

③健康狀況及時報

家長幫助孩子做好自我健康監測，如果出現發熱、咳嗽、乏力、腹瀉等症狀，不要上學，居家觀察科學就醫，及時報告班主任。

學生和教職員工如出現發熱、乾咳等症狀，應當立即做好佩戴口罩等防護措施，並及時報告學校。

④洗手不偷懶

父母一定要教會孩子規範的洗手方法：洗手時，應使用肥皂或洗手液仔細揉搓手心、指縫、指關節、大拇指、指尖、手腕，再用流動的水衝洗不少於20秒鐘。外出隨身帶上手消毒劑或消毒溼巾，在不具備洗手條件的時候，及時進行手消毒。

這十種情況一定要洗手：

外出回家先洗手，採買物品食品後要洗手

戴口罩前、摘口罩後要洗手

揉眼睛、戴隱形眼鏡前要洗手

準備食物前、用餐前、如廁後要洗手

在公共場所接觸過扶手、門柄、電梯按鈕、運動器械等公共設施後要洗手

接觸過錢幣、快遞物品後要洗手

手被呼吸道分泌物汙染後（比如接觸過淚液、鼻涕、痰液和唾液後，咳嗽打噴嚏用手遮擋後）要洗手

前往醫院後要洗手

照顧發熱或有咳嗽等呼吸道感染症狀以及有嘔吐腹瀉等消化道症狀的病人後要洗手

處理被汙染的物品以及接觸動物、動物飼料、動物糞便後要洗手

⑤謹防秋冬傳染病

上海市兒童醫院消化科主任、發熱門診負責人張婷表示，從往年經驗來看，秋季開學後，會出現流行性疾病逐漸增多的情況。暑假期間，孩子們不是在密集接觸的環境，所以接觸感染疾病的機會較少，而開學後加入集體生活，呼吸道傳播疾病、流感、秋季腹瀉等患者可能會增多。

「秋季腹瀉主要是輪狀病毒引起。5歲以下的嬰幼兒出現上吐下瀉的症狀，大部分是由輪狀病毒感染引起的。輪狀病毒腸炎是一種自限性疾病，但也有少部分孩子因為腹瀉嚴重導致脫水等問題，除了輪狀病毒之外，稍大的孩子也會感染諾如病毒，所以家長們依然要提高警惕。」

⑥食堂就餐應注意

就餐前一定要洗手，可以用洗手液在流水狀態下洗手或者是用手消毒劑。

排隊過程中要佩戴口罩，減少語言交流，與相鄰人員保持一定的安全距離。

排隊時打噴嚏的話，用紙巾遮住口鼻或者採用肘部遮擋這些措施。

取餐時應避免用手直接觸碰頻繁接觸的物品表面。

用餐過程中，摘下口罩時一定要注意保持口罩內側的清潔，避免汙染.

就餐結束，收拾餐具，將筷子和飯碗帶至回收處，不亂扔垃圾，保持餐廳乾淨。

光碟行動，節約糧食，力在必行。

就餐後，要立刻離開餐廳，減少在餐廳的逗留時間。

⑦教室、宿舍防疫這麼做

出宿舍：準備好所有出門的物品，洗手或使用免洗酒精凝膠，正確佩戴口罩（氣密性檢查），宿舍開窗通風。

上課時：注意通風，出入教室最好洗手，隔位就坐。

回宿舍：摘下口罩，回收到指定位置或廢棄，用免洗消毒劑、洗手液洗手，及時消毒手機、鑰匙等隨身物件。

⑧均衡飲食強體質

兒童青少年正處在生長發育和行為形成的關鍵期，防疫期間更要注意膳食，保證兒童青少年營養均衡和身體健康。

三餐定時定量，保證吃好早餐，食物種類要多樣，葷素搭配；

少吃零食及含糖飲料；

多吃富含維生素與蛋白質的食物，增加身體免疫力；

每天應多飲水，首選白開水；

儘量在家中用餐，不吃外賣，不吃辛辣、油膩、生冷、不易消化的食物；

注意飲食衛生，不生食或半生食海產品和水產品。

⑨鍛鍊身體提升免疫力

疫情防控常態化的情況下，讓孩子通過鍛鍊身體提升自身免疫力很重要。學校在做好防控措施的同時，保證學生們的體育鍛鍊時間，引導學生恢復體能、放鬆心情。

此前，教育部發布《關於在常態化疫情防控下做好學校體育工作的指導意見》，明確師生體育活動應安排在戶外或通風較好的體育場館進行，一般保持1.5米間距，或對間隔距離進行最大化安排，儘量減少接觸。不得佩戴N95口罩進行體育運動。低風險地區學生在校參加體育活動時不需戴口罩。體育課前教師應帶領學生充分做好熱身運動，課中要關注學生的機體和情緒變化，合理調控運動強度和運動密度，注意學生學練動向，防止扎堆聚集運動，要提醒學生課後及時休整。

⑩保障睡眠時間

規律的作息、充足的睡眠對提升孩子的免疫力起到重要作用。開學後，孩子們面臨學業壓力，更要保障睡眠時間，才能為孩子的身心健康成長打好基礎。

青少年睡眠建議時長：小學生不少於10小時，初中生不少於9小時，高中生不少於8小時。睡覺時保證臥室安靜，創造良好的睡眠的環境，不要將電子產品帶進臥室，不要熬夜，保障睡眠質量。

養成保持個人衛生的好習慣，

把防疫融入校園生活的點滴。

願孩子們度過一個

安全、充實的開學季！

未來的每一天都是

好好學習天天向上的一天！

綜合中國教育報

編審：小柯｜責編：陳嘉欣｜編輯：鍾麗芳