睡前愛玩手機的人,身體一旦出現4種「徵兆」,可能肝臟已病變

2020-12-19 大醫本草堂

「醫生,我最近感覺眼睛視力下降,有時候還會幹痛,會不會很嚴重?我半年前體檢視力還是5.1呢?現在看東西卻模模糊糊的。」

在網際網路公司上班的張嬌是一個短視頻產品運營,每天的工作需要花大量的時間去刷視頻。這個月的kpi任務很重,每天大概花整整7個小時對著手機。

隨著科技和經濟的發展,現在手機幾乎是人手一部,不止是年輕人愛玩,老人和小孩也成了手機和平板的忠實使用者。低頭族越來越多,很多人連睡覺時都不捨得放下手機。據《2018年中國睡眠指數報告》顯示,約60%的90後會在睡前玩手機,36.8%的人玩手機超過50分鐘。

不要以為睡前玩手機很愜意,其實躺著玩手機的危害更多,在你遨遊在網絡世界的時候,4個身體問題已經悄悄向你靠近了。

但是,經常睡前玩手機,是非常傷害肝臟的行為。

為什麼睡前玩手機會傷害肝臟呢?

1、久視傷肝

長時間玩手機會損耗肝血,一旦肝血不足,眼睛乾澀、視線模糊、失眠多夢等不適都會隨之而來;

2、影響睡眠

褪黑素有調節時差、促進睡眠的作用,而手機散發的藍光會告訴大腦:自己還不能睡覺,不能分泌出褪黑素,不僅容易導致失眠,還會降低自己的睡眠質量,而睡眠不足、睡不踏實最終傷害的還是肝臟;

身體一旦出現4種"徵兆",可能肝臟已病變

1、眼痛流淚、視力下降

肝的經脈上行於雙目,所以人的視力有賴於肝氣之疏洩和肝血之營養。

如果肝的陰血不足,就會兩眼乾澀,甚至出現視力下降、模糊的症狀;

而在肝經溼熱等情況下,很容易出現迎風流淚、眼睛腫痛等疾病。

另外,肝火過旺則會導致眼睛發紅、眼屎多、麥粒腫。

2、指甲粗糙

中醫認為,肝主筋,其華在甲,所以毒素在肝臟蓄積時,指甲上會有明顯的信號。

肝血充足,則指甲堅韌明亮,紅潤光澤;若肝血不足,則指甲軟薄,脆裂變形。

3、面色發青或發黃、暗淡無光

當一個人體內毒素過多,肝臟解毒淨化血液的能力下降,看上去就是面色發青、發黃、暗淡無光。

4、兩鬢白髮、脫髮、頭皮屑

中醫認為,發為血之餘,當肝血不足滋養不到頭髮時,就會出現乾枯、斷裂、白髮現象。

肝火大,虛火上升,還會導致頭屑叢生。

保護肝臟健康,還要戒2習,做好3事

戒2習

1、戒飲酒無度

如果每日攝入的酒精超過20g,就會發生肝損傷。

喝酒後產生的物質乙醛,對肝細胞有很強的毒副作用,它會阻礙肝細胞的自我修復、加速肝細胞死亡,不利於保護肝臟健康。

還有研究結果發現,一年之內,即使每天只喝一杯酒,也會增加與酒精相關疾病的發生風險。

2、戒負面情緒

人們常說肝臟喜歡順達,是因為心情舒暢,更有利肝臟功能。

如果長期處於抑鬱、憂慮、心理壓力大等的情緒中,很容易影響氣血的流動,導致肝氣鬱結,引起肝損傷。

所以,平時一定要學會調節自己的情緒。

做好3事

第1事:多喝水,常喝茶

喝水時,在杯子裡適當加一些花草茶,有助排出肝毒,養肝護肝。

蒲公英:歸肝、胃經,利尿、緩瀉、退黃疸、利膽。

金銀花:疏通肝氣,減少鬱結;

杭白菊:降肝火、養目清肝;

枸杞子:清肝明目,滋補肝腎,益精明目。

甘草:用於心氣虛,心悸怔忡以及脾胃氣虛,倦怠乏力;

紅棗:養胃、健脾、益血、滋補、強身。

把這6種原材料搭配成茶包,用開水衝泡5分鐘,沒事喝兩口,肝臟慢慢變年輕。

第2事:多鍛鍊

經常鍛鍊,對保護肝臟健康也有積極的作用。

在運動的時候,體內血液循環加速,能增加肝臟的供氧供血,促進肝臟排出毒素;還能幫助肝細胞更好的修復,提高肝功能。

更能幫助人們消除不良情緒,緩解生活、工作中的壓力,減輕肝臟的負擔。

散步、快速走、慢跑、打太極拳、打羽毛球、騎單車等都是適合養肝、容易堅持的運動,每天活動時間最好不少於30分鐘。

第3事:少發脾氣少動怒

從中醫五行上來講,肝和木對應,就是喜歡舒展的生長,不喜歡被壓抑著,所以有個詞叫做「肝喜條達」。如果你的心裡總是不痛快,或是發脾氣,就會讓肝氣橫逆,肝火旺盛,這些都會傷害到肝臟的健康,打破身體陰陽平衡的狀態。

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