小麗今年21歲了，馬上臨近畢業，最近老是感覺自己渾身乏力，腰酸背痛，她以為是這些時間忙著畢業設計和晚會的原因，也沒有太在意。這天和同學一起排練舞蹈動作，一個下腰聽到自己的腰部咔嚓一聲接著感到腰劇烈疼痛，站都不能站，同學趕緊撥打急救電話，把她送去醫院急救，通過檢查得知，小麗的腰椎骨折了。
經過了解可知，發現小麗的骨密度十分的低，就像八十多歲的老太太一樣，竟然有負3.5，這樣的骨骼輕輕受到外力甚至打個噴嚏都會骨折，更別提下腰這麼大幅度的動作了。醫生詢問小麗的日常生活尋找骨量流失嚴重的原因，小麗搖頭說沒臉見人。
小麗做了什麼導致骨量嚴重？
原來小麗之前身材比較肥胖，經常受到同學的嘲笑，高中畢業之後就開始瘋狂減肥，採用各種的方法，最後，還是通過節食，每天只吃蔬菜來減輕體重，這樣的方法非常有效，小麗在進入大學時已經非常苗條美麗了。
為了保持身材，小麗嚴格控制自己的飲食，身材是越來越瘦，這也導致她營養不足，幾次昏倒在課堂上，並且骨骼得不到充足的營養，骨量開始大量流失，沒加上，平時她很喜歡喝濃咖啡，體檢的時候也發現她患上了骨質疏鬆，但是沒有在意，沒想到後果這麼嚴重，下個腰就骨折了。
骨質疏鬆是什麼？
骨質疏鬆可不是小病，當骨骼結構變得脆弱，骨頭的質量和力量被嚴重削弱，除了會引發腰酸背痛及全身骨頭的持續性疼痛外，嚴重的還會導致骨折，呼吸功能下降等，影響患者的生活質量，同時也存在了致命的危險，老年人一旦骨折癱瘓在床就會引發一系列的併發症，這也使得骨質疏鬆被稱為沉默的殺手。現在年輕人的一些不良習慣，像是吸菸喝酒，嗜好咖啡，碳酸飲料，不愛運動都會加速骨量減少，骨齡老化，提前骨質疏鬆。
日常生活做好2件事，減少骨質疏鬆的發生
一、注意飲食，補充營養
在日常生活中要注意飲食，適量攝入一些富含鈣質和維生素D等微量元素的食物，像是海魚等含有大量的胺基酸以及鈣，磷等元素，可以在一定程度上預防骨質疏鬆；富含鈣元素的海米，芝麻也是較好的選擇。與此同時，還可以適量補充氨|酸|骨密素增加骨密度，減少骨量流失，在一定程度上減少骨質疏鬆發生的風險。
二、堅持運動
對於預防和治療骨質疏鬆，運動是非常重要的，不僅能夠刺激骨骼的新陳代謝，激活成骨細胞的活性，還能夠在一定程度上減少骨量流失，對於骨質疏鬆患者而言，尤其是中老年人，運動可以增加身體的平衡性，減少跌倒骨折的風險。