導語：停經是所有女性都會經歷的事情，很多女生認為，停經是非常恐怖的，停經意味著自己已經步入了老年人的行列，經醫學研究表明，停經不是疾病，更不是身體衰老的開始。停經是人在生長發育過程中，必然經歷的過程。然而由於生活環境和個人基因的不同，女性停經的時間也有著差異。
很多女性在40左右就出現了停經，這個年齡實際上有點偏早，經過研究表明，這部分女性由於長期的精神壓力，體力勞累，營養不良等造成的，但是也有非常多的女性在55歲之後依舊每個月來例假。其實過了55周歲，例假按時到來，這也是一個不正常的情況，多半是自身雌激素分泌過高導致的。
一、女性停經時間表，不是45和55兩大關，揭秘：最佳年齡值
有研究表明，中國女性最佳停經時間範圍是45~55周歲，而最佳的停經年齡是49.5歲，所以說女性朋友在45~55周歲之間停經是非常正常的。在這個正常的時間段內停經，對自己以後的身體以及婦科疾病控制都是非常好的。女性朋友在停經之後，卵巢幾乎停止了雌性激素的分泌。所以很多人就會把停經與衰老聯繫在一起，其實這是一個非常嚴重的認知錯誤，人體的衰老是整個機體一系列的反應，而不是僅僅通過停經就能控制的。
女性朋友只要在合理的停經年齡段之內，就不用有太多的擔心。如果女性自己停經的年齡，無限的接近於49.5這個歲數，那就說明你的體質各方面都是非常棒的。
二、女性停經時的徵兆
1、失眠嚴重
當女性朋友到了絕經的年齡段之後，體內雌性激素分泌比較大。會影響體內其他激素的分泌，進而影響自己的睡眠質量，因此會有失眠多夢，不易入睡等情況。其實這些都是非常正常的現象。女性朋友在這期間可以睡前聽一些安神曲，讓自己的心情放鬆下來，避免急躁。
2容易鬧情緒
眾所周知，女性朋友在絕經期間，情緒波動比較大，就像變了一個人似的，為什麼會出現這樣的情況呢？追本溯源就是女性在即將停經的時候，體內激素分泌紊亂，容易胡思亂想，使自己的心情比較煩躁，一定程度上的女性還有健忘，易激怒等症狀。所以在這期間一定要控制好自己的情緒，三思而後行。
3、例假不規律
女性快要停經的時候，例假首先會釋放信號。一般情況下例假的周期會出現延長，會推遲一個月到一個半月。這個時候大家一定要有心理準備。不僅僅是時間往後推遲，例假的經血量也會相應地減少。如果女性朋友出現了這樣的情況，那就暗示著你的停經時間快要到了。
三、即將停經的女性應該怎麼辦
一般即將停經的女性都會伴隨著月經不調、月經推遲、經血量不足等這些狀況，所以女性朋友要保證有足夠的水分攝入，多喝水有助於代謝，把體內的毒素和垃圾通過尿液排出體外，這個時間段的女性朋友可以適當的參加體育鍛鍊，特別是早晨和晚上，早晨早起，晚上少吃晚飯，然後去散步，也是非常好的一種生活方式。
停經時間表，希望廣大的女性朋友應該正確地認識，停經早晚都會來，不用在意來的早與晚，保證自己的健康生活習慣、合理的飲食、堅持有效的體育鍛鍊，才是保證身體健康的重要手段，你學會了嗎？