月經陪伴女性半輩子，一般12~13歲來第一次月經，50~55歲左右進入絕經期。在民間有很多關於月經的傳言，認為月經期不能喝涼水，不能運動，也不能洗頭洗澡，這果真如此嗎。
關於月經期的禁忌到底是真還是假？
1、月經期不能運動
月經期到底能不能運動，關鍵看女性的身體素質或所選擇的運動強度。若有嚴重的痛經、陰道不規則流血和月經量過大以及月經期延長的女性不能做運動，以免加重身體不適感。其他女性可以做緩和的有氧運動如散步或瑜伽，能促進月經血液排出，緩解月經期引起的精神負擔和壓力，同時也能改善睡眠。但不能做劇烈運動，也不能做會增加腹壓的動作如深蹲、仰臥起坐或伏地挺身等。
2、月經期不能洗頭、洗澡
其實月經期可以洗頭洗澡，不過相對來說，月經期女性抵抗力和免疫力弱，洗頭洗澡時需做好防寒工作，避免身體著涼。月經期需選擇淋浴或用毛巾擦拭，不能盆浴。因為月經期宮頸口處於微張開狀態，坐浴或盆浴時汙水和陰道中的細菌可經過宮頸管上行進入宮腔而引起感染，誘發多種婦科疾病，如盆腔炎和子宮內膜炎。還有女性注意個人衛生，月經期每兩個小時換一次衛生巾，每天晚上睡覺前用溫水對外陰部擦洗，但不能灌洗，也不能用任何洗液。
3、月經期喝冰水會引起痛經
女性痛經跟月經期分泌前列腺素過多有關，前列腺素增多會使得子宮肌層緊縮，引起局部缺血，進而導致痙攣性疼痛，同時也會引起腹瀉和頭痛。目前為止，還沒有任何足夠的證據證明，月經期喝涼水或吃生冷食物會刺激前列腺素分泌。但這並不代表著月經期就能吃生冷食物，若大量吃可影響消化系統，加重痛經不適感。月經期真正不能碰的是濃咖啡、濃茶以及酒精，因為女性在月經期體內解酒酶比例少，酒精代謝能力差，易喝醉；濃茶或濃咖啡中含有太多咖啡因，可刺激心血管和神經，易引起痛經、延長月經期或導致月經量增多。
溫馨提示
女性月經期要保持精神愉快，避免精神上受到刺激和情緒波動。月經期出現乳房脹痛，下腹部酸脹、易疲倦，嗜睡以及情緒不穩定，這是正常現象，不必太緊張。選擇柔軟棉質且通風透氣性好的內褲，內褲勤換洗，洗完後放上太陽下暴曬。注意外生殖器衛生，月經期不能同房。
注意雙腳和小腹部保暖，避免受到寒冷刺激，也不能讓身體過度勞累。不能吃太鹹的食物，以免使得鹽分和水分瀦留過多，不然月經來臨前會出現情緒波動、脾氣暴躁以及頭痛等。在月經期不能穿臀圍小的緊身褲子，以免使得局部微血管受到壓力，影響血液循環，導致陰部充血水腫。飲食以清淡為主，適當補充含鐵食物如動物血液、動物內臟以及瘦肉等。
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參考資料：1、《月經竟與壽命長短有關！測測你的月經正常嗎？把握兩個黃金期，抓緊調養更健康~ 》，BTV我是大醫生官方，2020-11-032、《女性經期不能運動？提醒你：女性在經期不能做六件事，不要忽視了》，豔子健康新生活，19-04-22