若您覺得本文對您有用，請點擊右上角「關注」，謝謝。
男人到了中年，由於上有老下有小，生活的重擔壓得喘不過氣來，所以身體容易出現一些問題，比如腎虛，這就是很多中年男人面臨的問題之一。
為了夫妻感情更好，家庭更和睦，男人就要學會自我調理補腎。其實補腎不是一件天方夜譚的事情，除了可以通過西醫治療，還可以通過中藥調理，當然食療的作用也不能小覷。那麼，今天就來和大家說說男人食療補腎的事情，建議各位中年男人，可以在平時多吃以下這4種食物，補腎強精又助陽，非常值得一試哦。
一、韭菜
估計很多人都知道韭菜對男人好，可以助陽養精，確實是這樣子的，在民間甚至還流傳這樣一句話：男不離韭、女不離藕。由此可見，韭菜對於腎虛的男人是多麼重要的一種食物了。從中醫來看，韭菜味辛鹹，性溫，有溫中行氣，補虛益陽和散瘀解毒的功效，甚至有很多醫學古籍稱之為「助陽草」，可以幫助中年男人增強精力、改善腎虛症狀。
二、牡蠣（生蠔）
中醫認為生蠔味鹹、澀，性微寒；歸肝、心、腎經，具有平肝潛陽，鎮驚安神，軟堅散結，收斂固澀的功效。而現代醫學研究發現，生蠔含18種胺基酸、B族維生素、肝糖元、牛磺酸和鈣、磷、鐵、鋅等營養成分，其中所含的鋅元素遠超其他食物。很多人不知道，鋅是男性生殖系統裡至關重要的礦物質，可以幫助提高精子活力與質量，改善少精的症狀。
三、大蔥
大蔥在北方地區很常見，是當地老百姓飯桌上的常見食物。從中醫來看，大蔥味辛、溫、無毒，有祛風散寒、發汗退熱、通竅解毒、活血消腫等作用。而現代醫學研究表明，大蔥所含的維生素能保證人體激素正常分泌，增強男人的精力，起到「助陽補陰」的作用，由此可見，男人到了中年，大蔥是少不了的一種食物，要多吃才行。
四、洋蔥
據說，俄羅斯的男人一日三餐都離不開洋蔥，所以一個個都那麼生猛。洋蔥的營養豐富，富含維生素C、鉀、鋅、硒、葉酸以及纖維質等成分，而且還含有2種其他蔬菜所沒有的特殊營養成分，即槲皮素與前列腺素A。其中，前列腺素能保護前列腺，助陽補腎，對男人的好處是可想而知的。
五、泥鰍
從中醫的角度來看，泥鰍具有補中益氣、養腎生精的功效與作用，是非常適合中年男人補腎養精的。從現代營養學的角度來看析，泥鰍所含的鈣元素非常豐富，可以說是魚類裡的補鈣冠軍。而且泥鰍還含有豐富的維生素D，可以幫助鈣吸收。很多人不知道的是，如果男人體內缺鈣元素，精子的活動就會變得遲緩，質量也會下降。所以所，男人倒了中年，多吃泥鰍補腎養精又助陽，是沒錯的。