臺上三分鐘，臺下十年功，乘風破浪的姐姐們為了出道也是拼了。在練習室就不用說了，回宿舍的路上，睡覺之前，醒來之後，她們不放過任何一丁點兒的時間。高考的學子們如果也像她們這樣努力的話，那考個"雙一流"高校應該不是什麼大問題吧。
張雨綺作為隊長，都有些焦慮了。李斯丹妮看起來很放鬆，她唱跳方面都非常優秀，反而是隊員來安慰隊長。李斯丹妮建議張雨綺用搖滾的方式來演唱，重要的是態度，而旋律之類的可以先放一邊兒。李斯丹妮真是個音樂天才，唱起rap也是非常的溜，難道她就是傳說中的溜溜的她？超女就是全面。更令人期待的是溫柔的王麗坤將在臺上唱rap，絕對可以唱出蘇妲己的陰險狠毒。
沈夢辰認為唱歌對她來說是最大的挑戰，這首《Manta》，看似曲調很平坦，但其中有非常多的小細節，非常有節奏，唱起來非常有難度。王霏霏用實踐經驗指導隊員來背詞抓節奏，將詞的聲音和節奏聯繫起來，很快就可以記住。這一點萬茜也承認，王霏霏是她們的主心骨，她可以帶領隊伍一直往前走。
而藍盈瑩組希望把組合變成樂隊，黃齡帶了兩把吉他一個尤克裡裡。藍盈瑩彈鍵盤，黃齡彈吉他，吳昕自然就變成主唱了，這樣的美女樂隊真是令人期待啊。藍盈瑩還給大家每個帶了個沙袋，攤上這麼個隊長，感到手腕都疼。藍盈瑩還讓吳昕來唱rap，其實也挺有道理，吳昕作為主持人，又是東北人，嘴皮子本來就溜，而且有把控全場的實力。
誰能想到那個酸酸甜甜的張含韻現在開始保溫杯裡泡枸杞玫瑰菊花了。她們坐在車上還三個人一起合練她們的歌曲《這是因為我們能感到疼痛》。這是一首讓人想哭的歌，她們會不會猛回頭給大家一個哭臉呢？那時候就連綺綺子也笑不出來了吧。
伊能靜在唱歌的時候指手畫腳，到跳舞的時候感覺自己明顯跟不上趟了。她不得不承認，她是二十幾個姐姐裡邊最不會跳舞的。這時候作為隊長的黃聖依開始認真地指導起來，這個時候的伊能靜展現出謙虛好學的一面，隊友也會反覆地陪著她練。
寧靜隊長用詞越來越有技巧了，不管是rap還是vocal，在她這裡都是一大坨一大坨的。老師說寧靜有點兒像是在唱山歌，寧靜也哈哈大笑承認自己就是唱山歌的。一個有範兒的人，唱歌也不自覺地會起範兒。有時候，我們要忘掉技巧，讓聲音自然地流淌，並不是越用力越好。
王霏霏第二輪為什麼會選擇沈夢辰來自己的隊裡？她說她和萬茜都是金牛座，她們倆是非常慢熱的，一定要有個沈夢辰在，這個組的氣氛才會好。沈夢辰說在這組壓力太大，今早就是從夢中驚醒的，為什麼呢？因為王霏霏在廁所裡背詞。王霏霏說邊洗頭邊背詞效果非常好，洗著洗著詞兒就鑽到腦海中了。真是太努力了！