米飯饅頭是生活中比較常見的主食，主食主要給我們補充碳水，碳水也是三大能量物質之一，能給身體補充能量，維持身體的正常運轉。
但是米飯饅頭的升糖指數比較高，對於糖尿病人來說可能不是很友好，但是糖尿病人群長期不補充碳水也會給身體帶來影響，那麼對於糖尿病人群來說，在主食選擇上是選擇饅頭好還是米飯好？這個問題也困擾著很多人，今天醫生給出合理方案，了解一下吧。
糖尿病人的主食選擇饅頭好，還是米飯好？醫生給出合理方案
醫生表示其實這不應該成為一個問題，但是確實很多糖尿病人經常考慮的問題，主要是因為大部分糖尿病人群都不知道自己該如何控制飲食，害怕吃錯了食物導致血糖波動較大。
其實糖尿病人什麼食物都可以吃，只看你會不會吃，米飯饅頭是我們最常見的主食，並沒有什麼區別。
糖尿病人的血糖主要來源於食物，所以只要吃食物就會影響血糖，日常所吃的食物中，不含糖的食物幾乎很少，即使是蔬菜也有可能會含有少量糖分，而且糖尿病飲食控制的核心是要控制攝入的總熱量，也就是說要控制的是最終轉變為血糖的總量，至於是什麼食物提供的，並沒有什麼嚴格要求。
就拿米飯和饅頭來說，等量的兩種食物進入人體後，轉變為血糖的總量相差很小，也就是說吃等量的米飯和饅頭最終變成的血糖是一樣的，因此想吃哪個都可以。
其實米飯和饅頭都不是最佳主食選擇，如果想要補充優質碳水，又想延緩餐後血糖上升速度的話，可以選擇用粗糧代替米飯饅頭，比如土豆紅薯，山藥，南瓜，玉米，紫薯，燕麥都是可以的。
而且在吃這些主食的時候，為了延緩餐後血糖上升速度，還可以多搭配一些蔬菜，蔬菜當中含有大量的膳食纖維，膳食纖維不能被吸收，在腸胃中可以像海綿一樣吸收食物當中的糖分，延緩身體對糖分的吸收速度，避免升糖幅度較大。
總之一句話，對於糖尿病人來說，需要明白的是要學會怎麼吃，而不是控制吃什麼。
另外糖尿病人群除了要學會控制飲食以外，在平時也要適當喝一些養生茶，既能夠輔助降血糖，而且還能提高自身代謝。
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從這裡我們可以看出，對於糖尿病人群來說，要想穩定血糖需要考慮的並不是吃饅頭還是吃米飯的問題，只需要控制食物攝入的總熱量就可以，與其吃饅頭，吃米飯還不如用粗糧代替，平時多吃蔬菜，多喝水，多運動，血糖或許更穩定。