產後收腹，方法很重要，使用收腹帶分3階段

2020-10-14 核桃兒麻麻

文 / 核桃兒麻麻（碩士媽媽的母嬰育兒經）

這幾年身邊的朋友，都陸續生娃了，每次坐到一起聊天，聊的最多的不是娃，就是怎麼恢復身材的血淚史！

生了孩子後，最難看的就是腹部，產後不能做運動，最好的方法之一就是用收腹帶了，簡單又有效。

使用收腹帶需要注意的是，產後整個恢復期不能只用一種收腹帶，因為不同收腹帶的力度不一樣，一定要分階段選擇適合的款，才能更好地幫助恢復，一般分三個階段比較合適！

階段一：產後初期（月子期間）

適合款式：綁帶式收腹帶

推薦面料：純棉紗布

使用建議：

剛剛生產完，主要用利用收腹帶支撐子宮防止下垂，同時幫助排出惡露，所以建議可以自由調節鬆緊程度的綁帶。

有用纏繞式的綁帶的，就是一卷卷白色紗布，圍著腹部繞幾圈就可以了，效果也不錯，就是拆下和裹上稍微費點時間。

也有幾個朋友都是用的成品收腹綁帶，一般是通過側邊的魔術扣粘合很方便，可以自定義要收腹的範圍，收腹力度隨意調節。純棉紗布的厚度適中，四季都可以穿戴，但是不能搭配修身的衣服，不然會凸顯出來。

純棉的沒有彈力，時間久了會覺得有點勒，解下來放鬆下腹部就好了，不需要勒太緊。

階段二：產後塑形期（剖腹產需傷口康復後）

適合款式：塑形束腰帶

推薦面料：壓力強有支撐性

使用建議：

這個階段是產後塑形期，時間跨度比較久，選擇有排扣可以調節的款，這樣後期腰圍變小後，不需要另外再配一個，只要調節至裡側的扣就可以了，這類款式運動時也可穿戴。

要選側面有膠骨支撐的，可以更好塑形，基本上腰兩側、腹部、背部都有軟骨支撐，塑形效果就會很不錯，面料要帶有一定的彈力，這樣日常活動彎腰都沒問題。只要不是穿特別修身的衣服，是看不出來裡面綁了收腹帶的。

吃飯、睡覺時不適合戴，不過這種款式穿戴也比較方便，隨時可以取下，就是收納時是長條形的，不好放進包裡，在外記得帶上袋子收納。款式屬於加長款收腹帶，可以包裹住整個盆骨，收腹的同時矯正盆骨。

階段三：日常鞏固期

適合款式：收腹束身褲

推薦面料：相對輕薄又透氣的

使用建議：

經過前面兩個階段後，腹部恢復得差不多了，日常可以穿收腹褲，類似安全褲的樣式，只是面料有壓力，特別是腹部有做面料加強，可以幫助收腹。

穿上後一般是在高腰位置，大概就是在肚臍眼上方一些的位置，主要收下腹和盆骨以及臀部，肚臍以上沒有覆蓋到。

這類款式主要收下腹，像安全褲一樣穿就可以，前後均有加強內襯和骨線，收腹力度適中，更適合後面的鞏固階段使用。

這類款面料比較薄也比較透氣，穿裙子褲子都看不出來，彈力適中，不影響活動，屬於舒適度較高的款。

唯一的缺點就是穿脫不太方便些，如果飯前飯後需要解開再穿上，就要跑去衛生間，稍微花點時間。

TIPS：

收腹帶效果雖好，但也要科學佩戴哦！

1、睡覺時不需要佩戴

2、飯前半小時解開（讓腹部放鬆利於飲食）

3、飯後半小時到一小時後重新穿上（避免脂肪堆積、有助於收腹）

4、每天最長佩戴不超過12小時

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