如何知道寶寶是否要睡覺，怎樣看寶寶是否睡的足夠時間

現在每家都有小寶寶，那麼你知道如何觀察小寶貝是否睡的足夠時間？

　　睡眠是身體休息和補充能量的時間。著名嬰兒專家認為，睡眠是為了讓大腦休息的想法並不正確。事實上，睡眠可以使身體的細胞修復和生長。對於嬰兒來說，睡眠影響他們的學習能力、行為和與他人的互動溝通。

　　嬰兒睡眠充足，可以集中注意力

　　嬰兒白天午睡時，父母可以趁機休息一會兒，等等寶貝醒了及時充電。由於小睡而得到良好休息，可以使嬰兒更好地集中注意力，包括處理新信息、積極與他人互動以及處理事情。

　　要知道寶寶睡眠是否充足，可以留意他們與看護者的互動及情緒反應。睡眠充足的嬰兒往往看起來快樂、反應靈敏、注意力集中，並且能夠做出良好的反應。此外，學會識別疲勞的跡象也很重要，因為推遲嬰兒的睡眠可能會導致他們的情緒易怒。

嬰兒專家還表示：「休息充足的寶寶會是快樂的寶寶，而睡眠中斷或睡眠不足的寶寶通常會煩躁、易怒、粘人、喜怒無常或焦慮。」

　根據嬰兒的反應安排午睡

　　然而，父母不應該急於增加嬰兒午睡的時間或頻率。記住，午睡不一定適合所有的孩子。要考慮的因素之一包括嬰兒的年齡。

　　嬰兒的睡眠是不一樣的，新生兒往往在出生後的前幾個月午睡，但大部分時間都不是固定的，新生兒在24小時內平均睡眠時間為14到17小時。他們可能會連續睡眠三到五個小時，而母乳餵養的嬰兒可能會連續睡眠兩到三個小時，然後保持清醒一到三個小時。

嬰兒通常需要更多的睡眠。

嬰兒的大腦還在發育中，一般來說，六個月以下的新生兒每天可以小睡三次左右。隨著它們的發展和壯大，午睡的次數會減少，但時間會變長。所以6-11個月的寶寶一天只能午睡兩次，1-3歲的孩子可能一天只能午睡一次。

　 嬰兒一天可以小睡一至四次，每次需要30分鐘至兩個小時。一般來說，小嬰兒白天確實需要更多的午睡時間。然而，所有的孩子都不一樣。一些嬰兒需要大量的白天睡眠，而另一些可能不需要。這些小睡的持續時間通常隨著嬰兒的成長而越來越長，頻率也會越來越少。

當嬰兒醒來時間較長，逐漸開始運動、移動和學習新東西時，睡眠時間就會開始減少。通常，睡眠習慣和午睡時間的改變不是一夜之間發生的，而是在一段時間內逐漸改變的。由於嬰兒午睡時間的變化取決於個人的生理時鐘和晝夜節律，所以建議父母應該觀察嬰兒的行為舉止，而不是遵循一定的午睡時間表。嬰兒不能通過語言直接表達自己的想法，所以可以通過看寶寶的行動舉止看到他們對睡眠的需求。這種表現包括：累了就哭或者煩躁，經常揉眼睛，發呆，打哈欠，拉耳朵，吮手指，或者逐漸對當前的遊戲或者活動失去注意力等。

小睡30分鐘

　　如果孩子看起來很累，他們應該暫停所有的活動或遊戲。專家強調說，如果你錯過了這個睏倦的時間，你的寶寶會變得易怒，他會更難入睡。

　　另外，寶寶睡得好不好和睡多久一樣重要。當嬰兒3個月大時，他們應該至少花30分鐘或大約50到60分鐘。因為一個完整的睡眠周期對於嬰兒達到最佳的修復和發育是非常重要的，早醒往往會讓孩子煩躁不安。為了讓嬰兒睡得好，我們應該注意以下幾點：

　1.　在睡覺至少兩個小時之前，你應該關掉手機、平板電腦等周圍的電子設備。因為這些電子產品會釋放影響睡眠覺醒周期的藍光。

　2.　創造一個適合睡覺的環境，比如關燈，降低環境的音量，或者拿走任何會干擾睡眠的玩具。

　3.　儘量避免讓孩子睡在路上，比如坐在嬰兒車或者汽車裡睡覺，因為寶寶可能是靠搖晃等動作入睡的。同樣的，父母也要儘量不要搖晃或者依靠餵奶讓寶寶入睡，因為他們會把這些動作當成是提醒自己準備午睡。

　4.　可以在不同活動之間建立限制。比如給寶寶餵奶後，讓寶寶在睡前做其他事情，比如換尿布或者唱搖籃曲、講故事，從而建立睡前習慣。

　5.　作息規律固然重要，但要根據個人情況靈活處理。睡眠和其他一切一樣，需要平衡。

以上就是如何觀察寶寶是否睡的足夠時間，你會了嗎？