除了絕少數一沾靠背就能長睡不起的幸運兒，對大多數人來說，長途飛行是件非常辛苦的事，尤其是當你只能擁有經濟艙那狹窄到伸不直雙腿的一畝三分地時
不過除了靠下一飛機立馬躺倒的信念支撐（而且有時候下了飛機還有要完成的行程），還是有很多小物件或是好辦法可以增加漫長飛行的舒適度的。
我們就從行前準備、飛行中途到降落到達，說一說才能如何更舒服的乘坐長途飛機的經濟艙。
長途飛行必備清單（太長不看版）
⊙網上值機選擇經濟艙第一排或緊急出口附近的座位
⊙小隨身包/證件包
⊙U型枕
⊙眼罩、耳塞、降噪耳機等
⊙防浮腫毛線襪
⊙保暖用的外套或披肩
⊙自帶水或保溫杯
⊙眼藥水和止痛藥
⊙iPad或kindle等娛樂產品
⊙貼紙式面膜或小瓶補水噴霧
⊙小盒裝漱口水
⊙免洗卸妝溼巾
⊙應對氣壓變化的口香糖和通氣噴霧/鼻滴
⊙填入境卡用的筆
居然有那麼多東西？有點暈？別急，我們來一件件說說這些神器都是幹什麼用的~
行前準備
選擇航空公司
阿聯航空的經濟艙座位｜圖：阿聯航空官網
廉價航空的航線通常都是短途的，能承運十小時以上的長途飛行的，通常都是國家級的航空公司，所以喝瓶水都要錢的情況，一般不會發生。
但是各大航空公司的機型新舊、座位大小都不盡相同。
比如中東土豪阿聯、卡達等航空，不僅多數飛機是最新機型，座位標準也比同行寬敞幾釐米。再比如英國的維珍航空，空姐空少們從美貌程度到服務態度，都比英國航空強上不少。
所以想要坐的更加舒服，還是要多花點時間進行對比和選擇。
選擇座位
漢莎航空空客a380-800座位圖｜圖：漢莎航空官網
訂好了機票，下一步就是選擇座位了。歐美的航空公司基本都普及了網上值機系統，在預定完機票之後就會提醒你可以付錢提前預定座位。
如果想要坐得舒服，花上一筆小錢（通常在500人民幣以內）預定一個好座位是很值得的，畢竟漫長的十幾個小時十分難熬。
國泰航空經濟艙緊急出口附近的座位｜圖：國泰航空官網
這裡推薦經濟艙第一排和緊急出口附近的座位，尤其是緊急出口附近的座位，身高160cm左右的女生可以完全把腿伸直，放下椅背分分鐘享受商務艙的待遇。
如果不想花額外的選座費用，建議在網上值機開放後（一般是起飛時間的24小時前），立即值機並選座。運氣好的話，不花錢就能選到心儀座位。
通常在航空公司官網預定（而非代訂網站）才能提前值機選座，建議大家在官網訂票，飛行頻繁的還能通過累積行程升艙。
準備一個小型隨身包／證件包
沒有太多飛行經驗的人常常會忽略這一點。
長途飛行時，大家通常習慣帶儘量多的行李（尤其是留學或出國旅遊），不免將帶上飛機的背包或手提包也塞得滿滿的。
但當你把龐大的包包塞進座位上方的行李艙時，噩夢就隨之開始了。十幾小時的長途飛行裡，你可能要一次次重複打開關閉行李艙的動作，從雜亂的行李中找出你需要的護照或是潤唇膏。
圖：窮遊旗艦店
所以準備一個能放進前排座位置物袋裡的小型隨身包和證件包十分必要。
把護照、機票、銀行卡等重要東西統一放進證件包。而耳機、唇膏、紙巾等機上的常用品放進隨身小包裡，可以為你省下許多麻煩。
行前適當休息
乘機前一天通宵不睡來倒時差，絕對不適合大多數人。除非你有十足的把握一上機就能睡著，否則行前還是應該好好休息。
長途飛行本身就是一件耗費體力的事情，不夠充足的睡眠會加重暈機的風險。行前疲憊又要長期待在封閉的機艙裡，更可能使你在機上生病。
飛行中途
小物助你舒適睡眠
不管你是白天出行還是搭乘紅眼航班，在享用完第一頓飛機餐以後，機艙通常都會關窗熄燈，而大多數乘客就會選擇靠睡眠度過漫長的飛行。
圖：u型枕 來自窮遊旗艦店
所以保證舒適的睡眠是飛行途中的第一要務。旅行神器u型枕是老生常談了，現在除了傳統的u型枕，還有muji爆款的微粒枕或是外網很紅的頸託枕可供選擇。
圖：真絲眼罩 來自窮遊旗艦店
對於睡覺比較輕的乘客來說，眼罩耳塞是必備好物。
如果對睡眠質量要求更高甚至輕微的神經衰弱，建議配備一個降噪耳機，bose和sony的多款降噪耳機都有不錯的口碑，戴上以後立即進入一個無人打擾的異次元。
圖：淘寶截圖
長途飛行中容易浮腫，解放雙腳才能睡得更好。除了酒店的一次性拖鞋，一雙厚實寬鬆的毛線襪子也很實用。
套上它，身材嬌小的女生可以盡情把雙腳踩上座位，尋找一個更為舒服的姿勢。
保暖補水保證健康
因為高空氣壓的原因，飛機上通常會開放充足的冷氣，將氣溫控制在較低的溫度以防止乘客缺氧。
雖然機上會發放毛毯，但是裹著小毯子瑟瑟發抖的情況還是非常普遍，尤其是乘客普遍穿著清涼的夏季。這時候，一件穿脫方便的外套或是厚實的披肩就能發揮很大作用了。
圖：muji官網
空中旅行會讓人脫水，補充水分是重中之重。
過了安檢後買上一大瓶礦泉水，可以免去時時找乘務員要水的尷尬。喜歡熱水的養生愛好者也可以自帶一個空的保溫杯，上機後請乘務員幫你灌滿熱水。
在兩餐間隔之間容易感到飢餓的話，別忘記帶上小包幹果、燕麥棒或巧克力等便攜零食。它們既可以補充能量，還能使旅途不那麼單調。
圖：fx sante官網
飛機上寒冷而乾燥，眼睛很容易感到乾澀難受，一瓶小巧的眼藥水不會佔用隨身小包太多空間，卻能在關鍵時候緩解你的疲勞。
在小包中裝上兩粒常用止痛藥，不管是突然發燒還是痛經，都能及時救急。
機上娛樂
英國航空對機上娛樂系統的介紹｜圖：英國航空官網截圖
現在的長途飛機一般都配有先進的娛樂系統，有許多電視電影節目可供選擇。但機上的娛樂系統中通常都是近期上映或較為經典的電影，如果是國外的航司，可能只有零星幾部國產電影。
所以如果你對這些不感興趣，少不了要攜帶一個便攜的娛樂設備來打發時間，例如ipad或kindle。記得事先給設備充電，並且儲存好你需要的資源。如果不嫌麻煩，帶紙質書也是可以的
個人護理
小瓶裝的補水噴霧｜圖：各大品牌官網
在一萬米高空上，需要補水的不止是身體，還有我們的皮膚。一張貼紙式面膜或是一小瓶補水噴霧都能起到很好的作用。
更加追求精緻生活一刻都不願懈怠的話，還可以帶上全套的護膚產品。但需要注意的是，在高空中脆弱的皮膚難以承受過多負荷，護膚品只需要有簡單的補水功效就足夠了。
記得能帶上飛機的液體，必須在100ml之內，建議買上一套分裝瓶自己進行分裝，有心人也可以在家裡存上一些小樣備用。
小粒裝漱口水｜圖：淘寶截圖
便攜的牙刷牙膏也是必備，現在很多航空公司會發放一次性牙刷和牙膏，行前可以查詢確認。如果怕麻煩，帶上小盒裝的漱口水更為省事，也能起到清潔口腔的作用。
不管你是否有化妝習慣，一包免洗的卸妝溼巾都大有用處。睡前和護膚前可以清潔肌膚，吃過東西後也可以用來擦手，避免了去洗手間排隊的煩惱。
起飛降落
口香糖／鼻滴
在起飛降落的時候，乘客通常會被要求關閉所有的電子設備，戴上耳機聽音樂也是不被允許的。
如果在起飛降落時容易緊張的話，建議帶上一盒口香糖，嚼幾粒平復一下自己的神經。
如果在坐飛機前不幸感冒，有鼻塞的症狀，可以戴上一些通氣的噴霧或鼻滴。否則在氣壓變化時，耳膜很容易劇痛，甚至會短暫的失聰。
要是忘記準備，可以詢問乘務人員，一般飛機上會備有這些常用藥。
落地入境卡
美國入境卡｜圖：wikipeida@United States Customs and Border
一些國家比如美國、英國、日本等，在入境海關時要填寫入境卡。飛機快要降落時，機組人員會在飛機上發放入境卡給需要的乘客。
在飛機上事先填寫好，可以極大地節省過關的時間，早日奔向舒適的床。隨身的包裡可以裝上一支筆用來填寫入境卡。
彼得北說
人類乘飛機真是麻煩嗷 ╭(╯^╰)╮
像我，環遊世界全靠腿，想去哪裡都自由