原創 時差少女S 心理0時差
01
被 「偷窺」 打破的生活
她是3個孩子的母親，生活跟千萬個家庭主婦沒什麼差別。
日常做飯、餵孩子、哄孩子睡覺、收拾房間…… 偶爾溫馨，偶爾一地雞毛。
某天晚上，孩子睡下了，她和丈夫坐在一起聊天。
突然，看到對面公寓窗戶裡這個畫面：
沒錯，對面的小兩口正在房間裡大尺度親熱，連窗簾都不捨得掛，似乎完全不顧其他人可能看到。
夫妻兩人看得目瞪口呆。
「我的天哪」
「他們以為別人看不見？」
「哇，很性感」
……
兩人一邊調侃，一邊也陷入了某種感慨和沉思。
說不上來是什麼，大概就是一種 「年輕真好」 的嫉妒吧，已經進入中年的他們，感到可望而不可及。
從那一天起，他們開始對鄰居的窗產生了興趣，甚至上癮。
女主人甚至買來瞭望遠鏡，在忙亂的生活間隙中，偶爾望望對面的生活。
對面的生活總有驚喜，例如這一天，他們正在開一場青春派對。
有人喝酒暢聊，有人熱擁接吻…… 多姿多彩的青春，讓人嚮往。
而窗戶的這邊，她要面對 3 個孩子的吃喝拉撒和各種意外……
整天焦頭爛額、疲憊不堪。
對面的生活太精彩，自己的日子太無奈。
有時候，這種對比會讓她崩潰。
例如某一天，她在雪地裡照顧3個孩子，娃們一邊流鼻涕一邊要大便，還有各種摔傷…… 回到家的她，已經精疲力竭，卻看到丈夫愜意地在打電話，跟哥們閒聊。
極度不爽的她，開始對丈夫發脾氣。
接著，又開始對著對面的窗戶發飆：
憑什麼？
別人活得這麼自在，而我這麼艱難？
我也年輕過？不是嗎？
他們難道就沒有柴米油鹽的煩惱？
……
02
意想不到的結局
日子一天天過去，這扇窗依舊影響著女主人每天的心情。
直到某一天，她發現了異常。
對面的男子剃光了頭，躺在床上，似乎狀況很不好。
後來，他的一些朋友們來看他，似乎心情很沉重。
沒有了燈紅酒綠，沒有了激情四射，對面窗戶裡的氣氛似乎變了一個模樣。
直到一個晚上，有兩個人來，抬走了一具屍體……
女主人懵了。
難道對面的男子死了？
她膽戰心驚地跟著下了樓，在小區門口遇見對面窗戶裡的女子，見她在哭。
她走過去，想要關心一下。
誰知對方竟然也認識自己，問道：
「你是住在對面樓的嗎？」
「你有一個女孩，一個男孩，還有一個嬰兒？」
……
她絕對沒想到，自己竟然也是對面那對小夫妻的 「偷窺」 對象。
原來，對面的男子得了絕症。妻子知道丈夫時間不多了，於是一直在盡力讓他快樂。
外人能看到的，只是他們無憂無慮、盡情縱樂；
誰知宴樂背後，他們卻躲在角落裡哭泣，羨慕著對面窗戶裡的家庭，想像著有一天也能有一對可愛的男女，一家人能相守過著平淡溫馨的生活。
可惜，她的丈夫還是走了，這一切都只能是夢……
03
生活的轉折點……
女主很為對面的小夫妻感到悲傷，但奇怪的是，從這天起，她卻開始覺得自己的日子變了。
變幸福了，變知足了。
她突然發現，三個孩子雖然很調皮，但真是很可愛。
聽孩子叫一聲媽媽，是多麼甜蜜的事。
丈夫雖然大大咧咧，但也很體貼盡職，白天帶孩子出去動物園，晚上幫忙哄娃，讓她有時間休息。
生活照舊，女主人的心情卻似乎換了。
鏡頭拉遠，故事也結束了。
04
我們的幸福感，跟什麼有關？
20 分鐘的短片，卻捕捉到了極其真實的人性。
影片中兩家人其實互為偷窺者，他們一直在羨慕對方的生活，卻沒想到自己也是對方的羨慕對象。
心理學家認為，我們每個人對自己幸福的感知都不是獨立的，我們在評價自己過得好不好的時候，其實都會受到社會背景、比較對象的影響，這也就是 「社會比較」。[1]
學生時代，同桌的成績影響著我們對自己成績的判斷；
畢業了，我們評價自己所找的工作時，也會看室友找了什麼工作；
情人節禮物滿不滿意，可能也跟閨蜜收到的禮物很有關係；
……
同樣的，女主人在評價自己是否幸福時，就受到偷窺對象的影響：
發現這扇窗之前，她也不覺得步入中年的自己有多糟心；
直到看見對方的自由快樂，就開始覺得自己的生活一無是處；
最後發現對方的悲劇時，才開始意識到自己生活中，其實有很多被忽略的美好點滴。
最後一次比較，顯著提升了她的幸福感。
你可能會說：「這不就是幸災樂禍嗎？」
這個詞聽起來像是貶義，但是在以往的研究中，心理學家們確實發現，這種 「幸災樂禍」 能幫助人們提升幸福感。[2]
少女想跟大家分享最近的一個經歷。
上周，閨蜜在群裡抱怨自己讀研太苦，熬夜幾個月寫的文章，在老師眼裡全是垃圾，最後自己都看不上自己寫的，覺得像一坨屎……
往常這時候，我們或許會集體安慰她。
但那天不知道為何，大家竟紛紛開始訴苦，群裡畫風變成了 「比慘」。剛畢業的人有畢業的苦、結婚的人有家庭的累……
本以為看了這些，閨蜜會更加喪，沒想到她說：
這種比慘，有時候比起高高在上的安慰，更有效。
2007年，一項發表在《science》上的研究，從腦科學的角度證實了這種社會比較產生的奇妙體驗。[2]
在同樣的條件下，當人們通過社會比較後，發現自己得到的好處比別人多時，左腹側紋狀體會被更大激活（這個大腦區域被稱為快樂中樞，通常與獎賞情緒有關，例如當人們中獎、獲得金錢獎勵、或被表揚時，這個區域會被激活）。
也就是說，當你覺得有人比自己更糟糕時，跟中獎帶來的快樂差不多。
05
什麼才是正確的 「社會比較」？
讀到這，你可能會很疑惑：「少女是鼓勵我們比慘嗎？」
我想，從《鄰居的窗》裡，我們發現關於社會比較的意義，絕不僅僅停留在 「比」，它更多的是一種自我發現，一種對待生活的新視角。
心理學家把社會比較分為兩個方向：[3]
上行比較：跟比自己好的人比；
下行比較：跟比自己差的人比。
從小，我們被教育要跟比自己優秀的人比，才能進步。也的確如此，心理學家發現上行比較有時候能激勵我們更努力。
然而，觀察周圍的人，你會發現樂觀的人往往喜歡下行比較；而悲觀消極的人，往往喜歡上行比較，他們拿自己的短板，跟別人的長板比，比較之後覺得生活處處不如意。
比如你是一個孩子的母親，卻想跟未婚的閨蜜比自由；
你走上了科研的道路，卻跟進入社會的同學比當前收入；
你擁有一份不錯的工作，卻羨慕朋友的工作比你更光鮮體面；
……
在這些上行比較裡，我們每個人都是一邊羨慕別人，一邊被人羨慕。
因此，心理學家建議，偶爾進行下行比較，才能提升幸福感。
它會讓你從這種有色眼鏡裡跳出來，看到自己原來擁有很多被忽略的幸福：可能是孩子家人的依戀、可能是科研路上的熱情、也可能是下班後自由支配的時光……
這是社會比較與幸福感之間的秘密，重點在於重新認識自己的生活，看到被忽略的價值。
另外，為了避免比較帶來的負面效應，心理學家還有幾點建議：
1. 不要刻意比、更不要跟熟人比
社會比較分為 「內隱」 和 「外顯」：
內隱是指自然而然的、沒有明確目標的比較。比如影片中的兩個家庭，他們並沒有從一開始就把對方當作自己的比較目標，而是偶然發現了某種生活真相；
外顯則是故意找某一個對象來比。
研究發現，如果我們刻意找某一個人 「比差」、尤其是跟熟人比，就很容易出現惡意的幸災樂禍或者不思進取。[4]
最簡單的例子，孩子考了59分，結果跟媽媽說：「小明才考了50分呢！」媽媽估計會大發雷霆。
最好的方式，是讓自己的視野開闊，不要總盯著生活糟心的一面，更不必嫉妒身邊人的優勢，而是讓自己多接觸一些人和事、多閱讀和體驗，多看看陌生人的生活。
當我們偶然邂逅某些故事時，帶來的啟發或許是更有效的。
2. 少刷朋友圈
朋友圈是一個 「印象管理」 的平臺，人們總是想把自己最好的一面放在這裡，最美的自拍、最美味的食物、最浪漫的感情……
它就好比一扇 「鄰居的窗」，你看到的都是好的，因此容易引發 「上行比較」，覺得別人都過得很好，而自己的生活一團糟。[5]
你很想不去跟別人比，但潛意識可能已經替你比完了，不由得產生負面情緒。
然而現實中，每個光鮮亮麗畫面的背後，可能是支離破碎的生活。
寫在最後
於其說是比較，不如說是換一個角度看清生活的真相、接納自己。
不要再被別人的幸福蒙蔽了雙眼，而忽略了當下的小確幸。因為當你羨慕別人的時候，別人也在羨慕自己。
好好愛身邊的人
好好吃飯
好好睡覺
世界和我愛著你
- The End -
References / 少女參考的文獻資料：
[1] Festinger, L. (1954). A theory of social comparison processes. Human Relations, 7, 117–140.
[2] Fliessbach, K., Weber, B., Trautner, P., Dohmen, T., Sunde, U., Elger, C. E., & Falk, A. (2007). Social comparison affects reward-related brain activity in the human ventral striatum. Science , 318 (5854), 1305-1308.
[3] Suls, J., Martin, R., & Wheeler, L. (2002). Social comparison: Why, with whom, and with what effect?. Current directions in psychological science , 11 (5), 159-163.
[4] 沈瑩瑩. (2012). 內隱與外顯方式的社會比較對自我評價影響效應的研究. (Doctoral dissertation, 西南大學).
[5] 詹大鑫. (2018). 大學生微信朋友圈消極使用對自我接納的影響研究. (Doctoral dissertation,福建師範大學).
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