相信不少人都有這樣的感覺，人到中年，家庭事業還沒有穩定，血壓倒先高了起來，我國的高血壓發病率在30%左右，這是什麼概念，每3-4個人中就有一個是高血壓！
血壓高看起來並沒有什麼特別大的危害，但是血壓長期居高不下，將對心、腦、腎等各個血管造成損傷，這些血管一旦破裂發病，將會比癌症更可怕，其造成的結果是很多人難以承受的。
特別是沒有症狀的高血壓，才是最危險的，因為當你感覺到血壓高了，可以及時控制，若是感覺不到，將無法及時控制高血壓對器官的損傷，這才是最可怕的！
所以若是出現以下5個症狀，就要及時測量血壓了！
1、頭暈頭痛
血壓升高之後，很容易引起頭痛、頭暈、這是最常見的高血壓的表徵之一；
2、情緒易激動
有些人在患上高血壓之後，特別容易情緒激動、亂發脾氣，不能自我控制；
3、精神緊張、注意力下降
很多高血壓早期患者都會出現記憶力下降、精神緊張的情況，具體表現在工作的時候容易犯錯，平時疑神疑鬼，感覺記憶力下降；
4、失眠
當血壓升高之後，很多人會出現入睡困難的情況，明明沒有煩心事，躺在床上翻來覆去就是睡不好覺，一點動靜就容易被驚醒，沒到天亮就會早早醒來，即便入睡後也容易噩夢連連，睡不安穩；
5、腰酸背痛
有些人在患上高血壓之後，會出現腰酸背痛的情況，但是有些人並不會有這樣的情況出現。另外腰酸背痛的原因有很多，也不好區分到底是不是高血壓引起的。
若是發現自己的血壓已經高了，就要注意忌口了，以下這3種食物，打死不能吃！
1、韭菜
韭菜是生活中很常見的一種蔬菜，但是對於高血壓患者來說，卻是一定要忌口的，韭菜具有溫陽補腎的作用，而大部分的高血壓均是由肝鬱火旺所致，高血壓患者的內火已經很旺了，若是再食用韭菜，就容易讓肝火快速上炎，高血壓只會越來越嚴重。
2、豬肝
豬肝的營養是非常豐富的，具有養肝養血，明目的作用，且含有其他肉類中沒有的維生素C和大量的硒元素，有助於提高人體的免疫力，但是豬肝中含有大量的膽固醇，大約每百克的豬肝就有400毫克的膽固醇，高血壓患者如果過食豬肝，很容易加重病情。
3、雞湯
雞湯一直都是滋補佳品，特別是廣東地區的老火靚湯，經過長時間的熬煮，雞肉中的膽固醇、脂肪的物質全部被濃縮在一碗雞湯裡，這樣的雞湯對於身體虛弱的人是大有益處的，但是對於血壓高的人來說，是有害無益的，只會讓血壓越升越高。
所以患上高血壓，再喜歡也要忌口以上這3樣食物，另外想要血壓降的快，日常要做好這2件事：
1、喝好水
及時補充水分，可以預防血壓升高，《本草綱目》中曾提到：將菊花、決明子、牛蒡根、枸杞子等軟化血管的草本搭配泡水喝，有利於降低血脂，穩定血壓，其作用如下:
菊花：可以增大血管流量，減緩血管壓力，預防血壓升高；
決明子：可以減少血管中的脂肪沉積，調節血脂，保持血壓平穩；
蒲公英：可以增強血管壁的耐受力，保持、恢復血管的柔軟性；
枸杞子：可以調節血壓，保護血管，減少血管損傷。
以下的這款茶包結合了古書以及老中醫的經典配方，將13種藥食同源的食材搭配在一起，製成一個茶包，開水衝泡2分鐘，堅持下來，血壓慢慢平穩。
2、多運動
為什麼高血壓偏向中老年呢？因為隨著年齡的增大，身體的代謝速度變慢，血管會逐漸老化變硬，所以多運動，可以加速身體的循環代謝，延緩血管老化變硬的速度。
建議高血壓患者平時可以做一些低強度的運動，像散步、快走等，這些運動項目長期堅持下來，不但可以保養血管，還有助於穩定血壓，提高身體的抗病能力。