原標題：辦公室不良體態調整-----坐姿矯正
陸非凡：大家好，歡迎收看本期的《網易跑步課堂》，我是你們的健身教練陸非凡（音）。今天我們來跟大家討論一下辦公室久坐人群的身姿對策。
陸非凡：現代的都市上班族經常會有久坐的問題，可能一坐就是一個下午，但是很少有人能夠注意到自己坐姿的端正，大家在久坐的時候，經常會出現一些坐姿的問題，比如說聳肩、彎腰、馱背。
陸非凡：現代的都市上班族經常會處於一種久坐工作的狀態，但是很少有人會注意到自己的坐姿是否正確。大家可能在久坐過程當中，多多少少會出現坐姿的問題，比如說聳肩、彎腰、馱背之類的。正確的坐姿應該是讓身體各部分處於自然的中立位，下面我來給大家具體示範一下。
陸非凡：下面我來給大家示範一個比較典型的不是那麼良好的坐姿。一般大家在久坐工作狀態當中，可能會出現彎腰、馱背、頸前伸，然後還會伴隨一些聳肩，因為要操作面前的電腦，這樣的一個坐姿狀態。這樣坐姿狀態是非常不良好的，因為會增大你頸椎和腰椎的壓力。正確的良好的坐姿應該是收腹、抬頭、挺胸、微收下顎，同時肩胛向後打開下沉，確保你的頭、肩、背、腰是處於一條直線上，保持身體自然的中立位。
有很多朋友可能會說維持這樣的良好坐姿可能會比較累，經常不自覺的就會又回到原來錯誤的，不良好的坐姿上面去，那我在這裡給大家提供一個小貼士：
陸非凡：大家可以隨身準備一個小枕頭，然後在工作的時候，把枕頭放到椅背和腰部之間，這樣就能幫助你維持腰椎的自然生理曲度，讓你能夠比較好的維持，比較方便的維持一個比較良好的坐姿狀態。
這是一些關於坐姿，辦公室坐姿的分享，歡迎大家收看本期的《網易跑步課堂》，我們下期再見。
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