導語：現在生活條件越來越好，大家已經不再擔心自己的溫飽問題，可是很多人的健康卻出現了非常多的隱患，因為現在有越來越多的富貴病，影響到了大家的正常生活，比如說高血脂，高血壓，高血糖，會誘發非常多的後遺症，尤其是血糖後期可能還會讓人失明，甚至是四肢潰爛。
一、高血糖的人，這5類食物儘量少吃，或能幫你穩定血糖值
1、精細的麵食
如果在生活當中，吃了非常多的大米飯，饅頭，麵條等比較精細的主食，就會讓自己體內有非常多的碳水化合物，而這些碳水就會轉化成糖分，在人的身體當中停留，就會讓自己的血糖不慎控制，所以為了自己的身體健康，平時還是多吃五穀雜糧比較好。
2、不甜的水果
對於糖尿病患者來說，遠離糖分是非常有必要的，所以很多人就會選擇那些吃起來不甜的水果，比如說山楂和百香果，雖然這些東西吃起來不甜，但是裡面的糖分確實非常高的，吃多了也會讓自己的血糖快速的波動，不能通過食物的口感來判斷其中的糖分。
3、油炸類食物
既然不能吃太多的鹽，也不能吃太多的糖，那麼多吃油炸類的食物，應該問題不大吧，但是油炸類的食物當中的油分超標，會影響到自己體內胰島素的分泌，在刺激人體肥胖的同時，也會讓自己的血糖上升，而且油炸類的食物當中還有非常多的反式脂肪酸，還會影響血管的彈性，比較容易出現心腦血管疾病。
4、臘肉
對於糖尿病患者來說，如果自己體內的營養不均衡，就會讓自己感覺到四肢無力，就會吃很多肉類的食物，適當的吃瘦肉影響並不是特別的大，但是如果吃了醃製類的臘肉，就會讓自己身體當中的鈉離子不斷的上升，會影響到肝臟的正常代謝，會導致自己體內的血糖水平上升。
5、菸酒
香菸和酒精當中的有害物質是非常多的，進入人體當中不僅會傷害到肝臟和肺部的健康，還會降低胰島素的敏感性，如果胰島素不會正常的分泌，那麼就會讓自己體內的血糖不受控制，所以正在吃藥降糖的人就少喝酒少抽菸，以免吃的藥物起不到應該有的作用。
二、想要穩定自己體內血糖，日常做好兩件事
1、控制自己的體重
體重和血糖是成正比的，也就是說越胖的人，體內的血糖值越高，經常的運動不僅可以幫助提高人體的血液循環，增加人體的新陳代謝，還可以幫助燃燒自己身體當中的脂肪，也可以讓自己體內的血糖慢慢的降下來。
2、多喝蒲公英苦丁茶
在李時珍的《本草綱目》當中記載，蒲公英，古丁，羅漢果，甘草，薄荷，苦瓜，金銀花等食材，經常熬成水喝，可以幫助稀釋血液的粘稠度，幫助降低血糖，是很多老中醫喜歡使用的方法。
藥食同源的原理如下：
蒲公英：清熱解毒，抗菌消炎，保肝利尿
苦丁：補充體內的活性物質和胺基酸，促進人體的新陳代謝，緩解疲勞
苦瓜：明目解毒，降低血糖，調節血脂，提高免疫力
對於血糖偏高的人來講，可以將以上的食材經常的熬成水喝，可以有效的幫助降低體內的血糖，穩定自己體內的血糖水平，當然也可以選擇這款養生茶包，當中有蒲公英，大麥，羅漢果，甘草，茉莉花，百合，薄荷，非常適合血糖不受控的人群服用。
結語：想要調整自己體內的血糖，那麼首先要改善自己的飲食，適當的運動，控制自己的體重，有些食物雖然看起來不甜，吃起來也不甜，但是升糖指數是非常高的，如果自己控制不了血糖，那麼就會引發非常多的後遺症，到時候後悔都來不及。