現在每天超過一半以上的時間都是坐著辦公的，時間久了腰上就長了厚厚一層贅肉。對愛美的女孩子來說，真的給我們帶來了莫大的困擾。閨蜜這段時間為了減肥可是下了很大的決心。一個月的時間真的瘦了很多。閨蜜晚飯從不吃主食，只吃「它」，1個月瘦20斤，排出黑臭宿便！其實減肥的方法也很簡單，不過就是管住嘴邁開腿就好了。管住嘴是最簡單的。今天和大家分享從閨蜜那裡學到的秘方。晚餐可以就吃一碗小米拌飯，低熱量高營養，第二天準時排便。小編為大家分享的這道小米拌飯大家喜歡嗎？喜歡的朋友就在評論區告訴小編吧！
小米拌飯
By 花牛營養師
配料：
小米 100克、香菜 10克、生菜 20克、蔥 20克 、黃醬 1勺
烹飪步驟：
1.準備好所有材料
2.將小米淘洗乾淨，然後放入蒸鍋蒸製，開鍋後15分鐘即可（水位高於小米位置約一節手指處即可）
3.蒸好的小米放入大碗內
4.生菜、蔥、香菜分別洗淨後切碎，火腿切小塊後與小米飯混合；
5.取一勺黃豆豆瓣醬，把所有材料充分拌勻即可。
烹飪小貼士：
營養價值1.小米中汗蛋白質、脂肪、碳水化合物這幾種主要營養素含量很高，而且由於小米通常無須精製，因此保存了較多的營養素和礦物質，其中維生素B1含量是大米的幾倍，礦物質的含量也高於大米。一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，小米每100克含量達0.12毫克。2.小米含鐵量突出，有很好的補血效果，其磷含量也很高，是大米的2~3倍，含有大量的維生素E，為大米的4.8倍。3.含鉀高含鈉低，含量比為66：1，膳食纖維是大米的4倍，但其蛋白質中賴氨酸含量很低，所以應與大豆和肉類等胺基酸含量較高的食物同食。4.小米的澱粉含量高約70%，是一種能量食物。
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