1、魚骨湯。 功效：增強鈣質、清潤、去溼； 配料：大魚骨，選中段到尾，切件，紅蘿蔔+黃豆+雪耳； 做法：起鍋略煎魚骨，紅蘿蔔去皮切片略微爆炒，然後加水，滾十分鐘後換落湯煲去煲，加黃豆和雪耳。湯直接飲用，或用來煮麵煮粥。
2、高營養雞湯。 配料：雞腳四隻、雞腿一隻、淮山、茨實； 做法：將配料放入湯煲中，放約2湯碗水，煲濃； 功效：雞腿肉煲的湯香味很特別，比光是用雞肉煲的湯味道要更香。加雞腳能有助於骨頭的軟化、營養融入湯中。大家煲骨頭湯，不妨都放一些雞腳，你會發現煲出來的湯特別濃、骨頭也很容易熬爛。
3、番茄魚肉粥。 功效：蛋白質豐富、營養搭配均衡、酸甜可口； 材料：選用大魚魚腩肉、番茄半個； 做法：魚肉洗淨，放兩片姜、油和少許鹽，隔水蒸熟。剃骨取肉。番茄切掉中間的籽、切丁、剁細。在粥或面快好的時候，把兩個輔料一起放下去略微煮熟即可。因為魚肉已經熟了，番茄又很容易熟，而且煮久了的話營養會流失。加麻油和鹽調味。
4、蝦皮蒸水蛋。 功效：富含鈣質和蛋白質； 材料：蝦皮、雞蛋； 做法：蝦皮做好一個一個把頭和尾巴去掉，同時把一些雜質去掉。可用牙籤或尖的東西一個一個弄，很軟的，牙籤一壓蝦頭就掉了。這是很細緻的功夫活，因為蝦皮實在太小了。但蝦皮是最富含鈣質的食品。還是值得媽媽為小孩去辛苦一把的。清理乾淨後的蝦皮略洗乾淨，連同雞蛋一起蒸水蛋吃。
5、奶白魚尾湯。 效：增強鈣質、鮮甜醒胃、富含蛋白質； 材料：大魚尾一條+紅蘿蔔半個； 做法：紅蘿蔔切成細塊，魚尾洗淨，起鍋落油略煎，加紅蘿蔔略炒，然後直接加白開水，大火滾20分鐘。隔渣飲用。魚尾略煎後滾出來的湯是奶白色的，非常誘人，加紅蘿蔔後湯更加鮮甜。寶寶必定喜歡。記得要隔渣，不然會有殘留的魚骨的。
6、蘋果瘦肉無花果煲雪耳。 功效：清肝、清潤、潤喉、酸甜可口，開胃。小孩可常喝，當水喝都很好； 材料：蘋果三隻、削皮切塊，瘦肉五六文，無花果2個，雪耳1個； 做法：用湯煲2小時左右。
7、牛肉粥。 功效：增強鈣、鐵、(動植物)蛋白質，開胃； 配料：瘦牛肉+豆腐半塊； 做法：牛肉剁爛，用鹽和少量蠔油調味。豆腐切成約0.5*0.5的小塊。當爛飯或粥快煮好時，將牛肉和豆腐一起放入，稍微煮一會就可。牛肉和豆腐都是極易熟的東西。最後加芝麻油調味。