到了懷孕的最後3個月，也就意味著離臨產的日子越來越近了，這個階段讓不少孕媽媽既期待又痛苦。期待是因為很快就能和寶寶見面了，痛苦是因為這個階段是孕媽發生不適的最頻繁的時期。
尤其是下面這4大營養問題，看看你中招了嗎？
1、體重飆增
很多孕媽在孕前期和孕中期體重控制得還算不錯，可一到孕後期，體重就不受控制開始飆升了。
這是因為孕後期胎寶寶的生長發育開始變快，孕媽媽的肚子也會比之前增大很多，所以往往會感到身體沉重，不想活動，日常鍛鍊少，如此血液循環就比較差，進而容易出現水腫等現象，從而導致孕媽更加不願意活動，造成惡性循環。
無論如何，還是建議孕媽要多多活動起來，也要儘量控制自己的食慾，少吃又甜又油的高能量食物，保證蛋白質、維生素、礦物質等營養素的攝入，將自己的體重增加控制在每周0.5kg以內。
2、血糖控制差
在孕後期，由於孕媽食量增加，活動量減少，所以餐後血糖的控制難度往往比較大，孕媽患妊娠糖尿病的機率也會增加。
因此，建議孕媽媽們在孕後期儘可能選擇低血糖指數的食物，比如用粗雜糧代替一部分精白米麵來食用，同時保證攝入充足的綠葉蔬菜，在吃主食的時候，也要注意配合著富含蛋白質的奶、蛋、肉、大豆等食物一起吃。
3、貧血
因為母乳中的鐵含量極低，再加上寶寶在出生後4-6個月內都無法在外界獲得鐵。所以當孕後期胎寶寶還在媽媽肚子裡的時候，就會往自己體內儲存夠自己出生後使用4-6個月的鐵，再加上孕媽血容量增加，因此這個階段孕媽很容易缺鐵，從而造成貧血。
所以，孕後期建議孕媽可以增加一些紅肉、肝臟、動物血等富鐵食物的攝入。
4、鈣攝入不足
孕後期寶寶生長發育迅速，需要大量的鈣。如果孕媽飲食當中補充不足，就容易導致缺鈣的發生。
因此，這個階段一定要保證每天300-500g奶類的攝入。同時，像一些豆製品、綠葉蔬菜、芝麻醬等含鈣較豐富的食物，孕媽也要保證攝入，如果不喜歡飲奶，那就需要注意補充適量鈣補充劑。
各位寶媽，你在孕後期明顯感到了哪些不適？找到緩解方法了嗎？歡迎留言分享你的孕育經驗。