人體水上漂與遊泳不同，是不用強體力健身。遊泳好比魚，水中遊；這好比青蛙水面漂。創作完成於中國榮成，經中國版權保護中心審核，於2018年6月13日成功註冊登記，國作登字-2018-I-00563046，著作權人、製片者為車強。利用自身氣平衡漂在水面鍛鍊五臟六腑，起到消耗脂肪，瘦身減肥，減少關節磨損等益處。可在30公分淡水中漂浮健身，漂浮時間數小時以上，同時能說話、唱歌、聊天，靜神養心，是良好的健身養生項目，更能水中救生。
人體水上漂是人體水上漂健身操的基礎，練好基本功是尤為重要。分為水中氣平衡、靜漂、滑漂，花樣漂等。 水中氣平衡(青蛙腿)：是水上漂調整漂浮的基本功之一，能否平衡平穩在水面上漂浮，練好氣平衡基本功是關鍵；標準規範：下水憋氣屈膝，胸前雙臂伸直，雙手各把住兩腳腳腕，兩腳掌心對齊，雙腳後跟頂在兩片屁股上，水面肩背漂平，雙腿均勻向兩側扒開極限，膝蓋位置在身體左右兩側，小腿位於大腿後方位置。
臥靜漂（臥漂）：雙臂與肩平行舉過頭頂，雙腿扒開，身體平衡平穩臥漂浮在水面上；標準規範：頭腦後勺，臂部，肩背，屁股，腳跟要露在水面上。可以前者臥漂，後者臥漂後雙手分別把著另一方的雙腳臥靜漂，為雙人臥漂(順)接點；也可多人依次連接為臥漂接龍。雙人同時手拉手臥漂，為雙人臥漂(反)接點。多人依次臥靜漂接點,為臥靜漂接龍。還可三人或多人同時手拉手臥漂,為交叉臥漂、臥漂五星形及多種形狀的群臥漂。
仰靜漂（仰漂）：雙臂與肩平行舉過頭頂，雙腿扒開，身體平衡平穩仰靜漂浮在水面上；標準規範：面部，臂部，胸腹部，腳掌心要露在水面上。可以前者仰漂，後者仰漂後雙手分別把著前者的雙腳仰靜漂，為雙人仰漂(順)接點；也可多人依次連接為仰漂接龍。再可雙人同時手拉手仰漂，為雙人仰漂（反）接點。還可接點一人仰漂，另一人臥漂，為仰臥漂一體。以及多人手拉手仰漂撒花等多種形狀的群仰漂。 （圖為30公分淡水仰靜漂演練示範）
滑漂：臥滑、仰滑、倒推、倒滑、登肢 臥滑：身體臥漂浮在水面上，雙腿伸直，雙腳併攏，雙臂同時呈翅膀形狀伸展在水表面以下滑水，從頭前上方往後滑水止雙腿，反覆動作使身體向前臥滑漂浮在水面上，待漂浮停止前再滑；標準規範：頭腦後勺，肩背，屁股，腳跟要露在水面上。
仰滑：身體仰漂浮在水面上；雙腿扒開，雙臂同時呈翅膀形狀伸展在水表面以下滑水，從頭前上方往後滑水止雙腿，反覆動作使身體向前仰滑漂浮在水面上；標準規範：面部，胸腹部，腳掌心要露在水面上；也可多人依次仰漂連接，首者仰滑帶動多人仰漂前行為仰漂接龍。還可單臂滑水使身體轉彎。 (圖為雙人單臂仰滑演練示範)
倒推：仰漂平衡平穩後，兩腿向前方伸直與肩稍寬，雙手在身體左右兩側往後下滑水，反覆動作推動身體漂浮前行；標準規範：收腹抬頭，胸稍挺，雙腳掌心漂浮在水面上；也可推動多人依次仰漂連接，為仰漂倒推接龍。
倒滑：仰漂平衡平穩後，雙臂不動，雙腿向兩側用力蹬開，然後伸直合腿用力夾水，反覆動作推動身體漂浮前行；標準規範：面部，臂部，胸腹部露在水面上，雙腿在水表面以下夾水；也可推動多人依次仰漂連接，為仰漂倒滑接龍。
登肢：三人以上仰漂，前者的雙腳為後者兩人各自一隻，後兩者分別都用裡手來把前者腳，外手臂伸直舉過頭頂，平衡平穩漂浮水面上；也可多人依次排列連接，首者仰滑漂，帶動後者（或多人）漂浮前行。標準規範：面部，胸腹部，腳掌心要露在水面上，整體配合，協調默契。 (圖為六人仰漂登肢)
花樣漂：臥漂，仰漂，臥滑，仰滑，仰臥翻轉，單臂轉彎，倒推，倒滑，接點交換，登肢，接龍等多種水上漂花樣姿勢熟練貫通，變化隨心所欲。熟練後可在大海衝浪演練。 （圖為5人仰漂及水中氣平衡演練示範）
(圖為30公分水深仰漂演練示範)
（圖為大海仰漂衝浪演練示範）
(圖為三人大海仰漂演練示範)
以上熟練後方可進入人體水上漂（健身操）的演練，達到更高標準的漂浮鍛鍊。 溫馨提示：人體水上漂需專業演練，請勿模仿。 (圖為雙組三人仰漂演練示範)