水果好吃又健康，不少人天天吃水果，而且水果中水分多，含有多種營養元素，受到很多減肥人士的青睞。《中國居民膳食指南》指出每天應保證攝入200～350克新鮮水果，雖說水果好吃，看著也健康的樣子，其實多水果根本就是高熱量，是「減肥殺手」！或許這也是很多吃水果瘦身沒有成效的原因吧，今天小編就來和大家說5種高熱量的水果。
1、椰子
在國外,椰樹被稱為「生命之樹」,也被稱為「生命之果」。
營養物質：含大量蛋白質、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。
熱量：大約241大卡/100g，相當於2.1碗米飯
椰子的椰肉含油量高達35％，多為飽和性脂肪酸，含有大量的脂肪和蛋白質。椰汁的含糖量也不低，所以椰子吃多了也容易引起肥胖。
2、牛油果
牛油果--森林黃油、營養果王,又名鱷梨、油梨，有「森林奶油」的美稱。
營養物質：含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高。
熱量：大約147大卡/100g
牛油果的營養成分看，其脂肪含量高達15.3%，熱量是一般水果的3倍以上。稍微吃一個大一點的牛油果，就相當於吃了近3碗（約100克）米飯。如果試圖通過用牛油果代替主食的方式來減肥，那麼效果可能並不理想。
3、榴槤
榴槤在水果界負有盛名，有「水果之王」的稱號！
營養物質：胡蘿蔔素、維生素C、葉酸鈣鉀碘等多種營養微量元素。
熱量：大約147大卡/100g，相當於蘋果的3倍。
如果吃100g的榴槤，需要散步75.2分鐘才能消耗掉，榴槤中含有的碳水化合物、脂肪非常高，如果處於減肥時期，不適合食用。
4、香蕉
古印度和波斯民間認為，金色的香蕉果實乃是「上蒼賜予人類的保健佳果」。傳說佛教始祖釋迦牟尼由於吃了香蕉而獲得智慧，香蕉因此被譽為「智慧之果」。
營養物質：蛋白質、脂肪、糖分、鉀、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等。
熱量：大約91大卡/100g
食用100克香蕉後，需要散步55.9分鐘才能消耗掉。在水果中熱量偏高，減肥期間，不適合大量食用。
5、荔枝
荔枝與菠蘿，香蕉，桂圓又叫做「南國四大水果」；也是歷史文人墨客筆墨下的寵兒，「一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來！」流傳千古的名句。
營養物質：含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪以及維生素A、B、C等，並含葉酸、精氨酸、色氨酸等各種營養素。
熱量：大約70大卡/100g
荔枝是熱帶水果，維生素C的含量挺高，碳水化合物含量也高，在水果中，它的熱量偏高，在減肥期間適量食用。