酸奶有減肥的功效嗎

核心提示：酸奶這種飲品具有一定的減肥功效，因為酸奶中含有豐富的多種活性菌，還含有一定的酵素成分，對於養護腸道幫助腸道排出油脂垃圾有非常大的好處，而且喝酸奶還有助於改善便秘，對便秘性肥胖有不錯的治療效果，所以想要減肥的人群，平時適當的喝點酸奶是很不錯的選擇。

酸奶是時下比較瘦歡迎的一種飲品，因為喝酸奶會感覺口感很好，還具有一定的開胃健脾作用，現在有很多人都說經常喝酸奶，或者在一些水果蔬菜中加入酸奶一起吃具有減肥的作用，有些需要減肥的朋友，聽了這樣的言論，不知道是不是可信，所以想了解一下酸奶有減肥的功效嗎？

酸奶這種飲品具有一定的減肥功效，因為酸奶中含有豐富的多種活性菌，還含有一定的酵素成分，對於養護腸道幫助腸道排出油脂垃圾有非常大的好處，而且喝酸奶還有助於改善便秘，對便秘性肥胖有不錯的治療效果，所以想要減肥的人群，平時適當的喝點酸奶是很不錯的選擇。

但是減肥期間喝酸奶只具有輔助減肥的功效，並不能當做主要的減肥方法，酸奶所含熱量雖然並不高，但並不是完全沒有熱量的，所以在減肥期間，吃任何食物都要控制攝入的量，喝酸奶每天喝250毫升就可以了，也可以用酸奶來製作水果羹或者水果沙拉，因為水果中含有非常豐富的維生素C，維生素C可以幫助身體提高基礎代謝率，而且水果中還有豐富的水分，水分也能促進新陳代謝，還能起到預防血液粘稠度高，並且改善高血壓的作用。

減肥不能單純依靠飲食控制，還要在日常多做運動，飲食控制只能保證身體不繼續發胖，但是想要起到減肥的效果是很慢的，多做運動，多消耗皮下脂肪，才能使減肥很快見效，每天做運動的時間不能低於30分鐘，還要隨著身體適應的情況，逐漸增加一些運動量。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，酸奶有減肥的功效嗎？希望所有需要減肥的朋友，都能對酸奶的公交有一個正確的認知，減肥期間調整自己的作息也是非常重要的，如果作息調整不好，會導致內分泌失調，內分泌失調引起肥胖的機率也非常高。