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U粉媽咪
小U啊，最近我家娃的眼睛問題讓我有點介意哦。
您的知心好友、健康指路人小U已上線~有什麼煩惱說來聽聽~
小U
U粉媽咪
哎，我自己是高度近視，不想讓孩子再遭一次戴眼鏡的罪。但架不住娃作業多啊，天天趴著寫作業，眼睛哪裡受得了，這哪能辦啦！
作業是不能不做的，不過照明環境對孩子的視力影響也很大，不如在這方面想想辦法。
小U
U粉媽咪
這倒真的是，家裡的檯燈確實也該換了，小U你有什麼好的建議嗎？
那必須的~請看本期的檯燈選購與使用指南。
小U
防藍光？無頻閃？讀寫用？
買檯燈看這四點就夠了
如今市面上的檯燈種類繁多，很多商家打著「護眼」 「舒適」「讀寫用」 「健康」等的模糊宣傳標語，再加上各類媒體宣傳的「藍光」「頻閃」「電磁輻射」等的危害，使得很多家長在選購時無所適從。今天小 U來教大家如何從專業的角度來選購。
太長不看版
概括來講，家長在選購檯燈時，最好選擇標識照度等級高、顯色指數高、防眩光及藍光標誌且有CCC認證商標的檯燈。如果有些專業指標查不到可以到國家燈具質檢中心等專業機構進行光生物安全性檢測。
詳細版
總的來說，買檯燈主要看4點。
01
看檯燈的種類：
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白熾燈檯燈
LED燈檯燈
螢光燈檯燈
優點
光譜為連續光譜，接近太陽光譜，光源顯色性好
壽命長，至少15000小時；耗電量僅為白熾燈的1/6；顯色指數高，達到95以上
壽命較長，約8000小時，耗電量是白熾燈的1/4
缺點
耗電，耗電量是LED燈的6倍；壽命短，約1000小時
藍光成份偏高，需對藍光進行限制
顯色性沒有白熾燈好，顯色指數在80左右，含汞
02
看檯燈的證書與檢測報告
學習檯燈進入零售必須具備權威機構頒發的產品資質證書和光生物安全檢測報告。檯燈被納入國家強制性產品認證目錄。必須通過CCC認證且加貼CCC認證標誌才能出廠銷售。
03
看檯燈的四大核心技術指標
檯燈燈體或說明書上通常有很多參數，就護眼方面我們需要關注以下幾個核心技術指標：
（1）照度等級及均勻度。《讀寫作業用檯燈性能要求》（GB/T 9473）將照明分為A級和AA級，AA級別檯燈更亮。一盞質量好的檯燈應在看書寫字的工作區域內提供充足和均勻的光線。打開燈，看照射面是否足夠亮，照射面積足夠大，光線是否均勻、柔和。
（2）顯色指數。光源對物體顏色的還原性，範圍為1~100。檯燈的顯色指數一般要大於80，如果對顯色性要求高，比如在檯燈下畫畫，建議檯燈顯色指數在90以上。
（3）眩光指數（UGR）。UGR即頻閃，是度量室內視覺環境中的照明裝置發出的光對人眼造成不舒適感主觀反映的心理參量。過量的光線會讓瞳孔來不及調節，直入眼睛會損傷晶狀體和視網膜。質量好的檯燈會通過光學設計或加裝防眩圈等裝置對光源進行一定的遮擋，不會讓使用者看到很強的光線。通常眩光值不能高於19。
UGR
眩光標準分類
10
勉強感到有眩光
16
可以接受的眩光
19
眩光臨界值
22
不舒適的眩光
28
不能忍受的眩光
(4）藍光危害等級。藍光普遍存在於各類光源中，當進入視網膜的藍光達到一定強度時，就會對視網膜造成光化學損傷，引起黃斑病變、白內障。尤其是兒童的角膜和晶狀體的透明度均比成人高，藍光更容易直達眼底，傷害視網膜。但消費者在認識藍光危害時也要認識到藍光是白光的重要組成部分，缺少藍光無法真實的反映物體的顏色，市場上宣傳的無藍光的說法是片面的。質量好的檯燈會利用技術手段將光線中波長較長的高能藍光有效過濾，保留波長較短的藍光。
light
國際照明學會(IEC)將照明產品對人眼的藍光危害分為四個等級：無危險類（RGO類）、低危險類（RG1類）、中等危險類（RG2類）和高危險類（RG3類）。
《讀寫作業檯燈性能要求》規定兒童檯燈的藍光危害類別應達到RG0類。光生物安全檢測報告中反映藍光危害等級是一個「藍光危害輻亮度」的指標，國際和國內對無危害級RG0值定義為0~100W/(m2•sr1)，數值越低說明防藍光效果越好。
圖為一款隨機選擇的市面上的LED檯燈燈底標籤
04
看檯燈的使用體驗
除了參考以上指標，在購買時最好再跟檯燈來個「親密接觸」。
一調：很多檯燈的燈頭、燈臂都可以調節，選購時要注意看不同部位的連接處調節是否順暢，合格的檯燈調節不同部位時不會發出聲響；
二搖：將檯燈放置在工作位置，輕輕搖晃檯燈看檯燈是否容易翻倒，質量好的檯燈穩定性好不易翻倒；
三觸摸：將檯燈點亮一段時間（約2小時）後，用手觸摸燈罩等使用時容易發熱部件是否燙手，防止意外傷害。通常LED燈屬於冷光源，即使使用幾個小時後也不會燙手。
用檯燈也需要注意
檯燈使用指南請收好
小U提醒大家，即使選對了檯燈，
在使用時也要注意以下幾點：
1. 夜晚應該打開室內的主照明燈具，以提供充足的背景光線，讓周圍光線與檯燈光線落差不要太大。如果落差太大，會導致瞳孔不斷收縮放大，使睫狀肌一直處於緊張狀態，致使眼疲勞，從而引起近視及眼壓高等問題。通常桌面的照度不得低於300lux。
2. 通常眼睛距離書本30釐米時，既能看清字跡又不會造成視覺疲勞，因此檯燈的高度應該距離書本40~50釐米為宜，從而保證充足的閱讀照明。
3. 通常將檯燈放置在寫字手的對面，如果右手寫字放在左上角的位置，避免造成閱讀區域的陰影。
4. 使用時，燈罩向外傾斜10度左右，避免光源直接照射人眼，引起傷害。
小U提醒
最後，小U要提醒各位家長，再好的檯燈使用時間過長，都會對眼睛造成一定損傷，所以如果家裡的小朋友如果經常在檯燈下看書寫作業，家長也要注意提醒他們適當的放鬆和休息哦~
-參考文獻-
[1] 國家燈具質檢中心開展讀寫作業檯燈等標準宣貫 護航青少年視力健康[J].中國照明電器,2019(06):25.
[2] GB/T 9473-2017, 讀寫作業檯燈性能要求[S].
[3] GB 7793-2010, 中小學校教室採光和照明衛生標準.
[4] GB/T 36876-2018, 中小學校普通教室照明涉及安裝衛生要求.
[5] 鄭雪生.如何選購檯燈[J].農村百事通,2019(16):54-55.
撰稿：學校衛生與營養食品科 鹿文英
審稿：任亞萍 沈惠平
原標題：《一半家長都不知道，家裡的檯燈真的合格嗎？》
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