考研是場持久戰，備考時，很多同學總覺得自己的複習時間不夠用，時間一天天過去，學習效果卻不顯著，其實，很多時候我們都在浪費自己的時間。規範時間，合理利用時間養成良好的習慣就顯得尤為重要了。在現實中，拖延症是一個困擾著我們很多人的壞習慣，極大地危害著我們的工作和學習。
一項良好習慣的養成至少需要21天的時間，即"21天法則"。如果你也要想擺脫拖延症，養成不拖延、不磨蹭的好習慣，不妨跟隨南極光寄宿考研學校一起來試試"21天法則"吧！
第1-7天，學會列清單
這個階段你必須不時提醒自己注意改變，並刻意要求自己。因為你一不留意，你的壞情緒、壞毛病就會浮出水面，讓你又回到從前。你在提醒自己、要求自己的同時，也許會感到很不自然、很不舒服，然而，這種「不自然、不舒服」是正常的。
這個階段，可以從列清單開始。，雖然治癒效果有限，但卻是我們需要邁出的第一步。也許從你列出清單，明確自己要做的任務和期限時起，觀念就悄悄地發生改觀了。萬事開頭難，有時候我們遲遲不願意開始去做一件事，是因為找不到一個吸引我們的開頭，這種情況下，不妨說服自己先做10分鐘看看，至於10分鐘以後還能不能繼續，需要試過才知道。
第8-14天，學會給自己獎勵
經過一周的刻意要求，你已經覺得比較自然、比較舒服了，但你不可大意，一不留神，你的壞情緒、壞毛病還會再來破壞你，讓你回到從前。所以，你還要刻意提醒自己，要求自己。
在這裡，可以適當給自己一個獎勵，不妨寵愛一下自己，每完成一件任務，都給自己相應的獎勵。藉助獎勵來尋找動力，這也不失為一種有趣的激勵法。此外，在這一過程中，面對一些"食之無味、棄之可惜"的雞肋，與其在要不要、做不做之中搖擺不定，不如果斷放棄！學會果斷是戰勝拖延症的必經階段。
第15-21天，學會堅持
這一階段是習慣的穩定期，它會使新習慣成為你生命的一部分。在這個階段，你已經不必刻意要求自己，它已經像你抬手看表一樣的自然了。
在最後階段，堅持最重要，不妨用"倒計時法"激勵自己：倒計時法能給你一定的壓迫感，讓你感覺到時間的流逝，從而激勵你不斷的前行。
21天是養成一項好習慣所需要的最基本的時間，但這不等於養成之後就萬事大吉、高枕無憂了。任何一種好習慣，如果養成之後便沒有再長久地堅持下去，終將化為泡影！
王爾德說：「起先是我們造成習慣，後來是習慣早就我們」，你為了養成好習慣、戒掉壞習慣下的所有功夫，時間都會給你豐厚的回報。考研人要學會運動21天習慣養成法則，幫助自己養成良好的習慣，相信，堅持下去，一定會碩果纍纍。